Je me libère du SIBO , livre ebook

Pour en finir avec les ballonnements et autres désagréments au-delà du digestif

SIBO est l’abréviation en anglais de « Small Intestinal Bacterial Overgrowth », la prolifération bactérienne dans l’intestin grêle. Dans cette partie de l’intestin habituellement peu colonisée, les bactéries produisent des gaz, lesquels, s’ils sont en excès, deviennent toxiques pour l’organisme. Les symptômes du SIBO sont multiples : d’ordre digestifs déjà (ballonnements, flatulences, constipation, diarrhées), mais aussi plus diverses, par exemple des carences nutritionnelles comme l’anémie, des troubles cutanés dont l’acné rosacée ou encore une fatigue inexpliquée.

Le SIBO, ce déséquilibre du microbiote de l’intestin grêle, peut être tenace. Pour le traiter, il est recommandé de remonter « à la source » pour éviter les récidives.

Dans ce guide très complet, vous allez découvrir les causes possibles du SIBO, comment le diagnostiquer, apprendre les différents leviers à activer pour vous « libérer » du SIBO et, enfin, vous pourrez tester des recettes simples pour mettre en place les multiples conseils alimentaires.

PARTIE 1 — COMPRENDRE LE SIBO
• Qu’est-ce que le SIBO ?
• Pourquoi l’intestin grêle contient-il moins de bactéries ?
• Syndrome de l’intestin irritable et SIBO
• Comment fonctionne le système digestif ?
• La fermentation microbienne
• Le microbiote : nous sommes des êtres microbiens
• Le microbiote intestinal : notre carte d’identité microbienne
• L’écosystème intestinal : le garant de l’équilibre intestinal
• Les rôles du microbiote intestinal
• La répartition des microbes évolue selon les organes
• Quels sont les symptômes du SIBO ?
• Les maladies associées au SIBO
• Les différents types de SIBO
• Le SIFO, le « cousin » symptomatique du SIBO
• Les analyses de selles
• Les tests pour diagnostiquer le SIBO
• Les causes du SIBO

PARTIE 2 — 6 ÉTAPES POUR SE LIBÉRER DU SIBO
• Changez temporairement d’alimentation pour apaiser vos symptômes
• Réduisez les micro-organismes coupables et retrouvez un équilibre fonctionnel
• Relancez votre système digestif
• Renforcez votre métabolisme et votre immunité afin de réduire l’inflammation digestive
• Cultivez votre jardin intestinal
• Consolidez vos fondations et retrouvez des exercices anti-SIBO

PARTIE 3 — ASTUCES CULINAIRES
• Quelques recettes
• Que prendre au petit déjeuner ?
• Quand manger les fruits ?
• Quelques plantes et tisanes pour réduire les gonflements et apaiser les douleurs digestives
• Boissons
• Astuces de cuisson pour réduire les ballonnements et les gaz
• Les super aliments fonctionnels de l’intestin
• Recette de thé ayurvédique pour la digestion
• Les aliments contenant des enzymes digestives