Je mange cru, livre ebook

Devenez responsable de votre santé !

Parlons cru ! Consommer des aliments transformés a des effets nuisibles sur le corps et la santé : surpoids, fatigue chronique, vieillissement prématuré... Une façon naturelle de se nourrir existe pourtant, l'alimentation crue et vegan, dont les nombreux bénéfices sont scientifiquement prouvés : le fait de ne pas exposer les aliments à la chaleur (donc à la cuisson) maximise leur apport nutritionnel et prévient l'apparition de multiples maux et maladies.

Partant d'une réflexion philosophique et déjouant les croyances limitantes et les mythes alimentaires, ce guide complet et concret, basé sur onze ans d'expérience et de formation pointue aux États-Unis, vous aidera à adopter la raw food sans carences ni déséquilibre - à votre rythme et selon vos envies, pour une santé au top et une vitalité visible !

Découvrez les besoins réels de votre corps et les bénéfices de l'alimentation crue sur l'organisme.

• Repérez les liens entre émotions et alimentation, comment les décoder et vous en libérer.
• Apprenez à changer durablement vos habitudes alimentaires.
• Explorez toutes les techniques, astuces et modes de préparation en cuisine fraîche et vivante.
• Et testez 33 recettes 100% vegan pour découvrir un nouveau monde de saveurs, de gourmandise et de créativité !

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  Préface d'Iréne Grosjean
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  Préface de Brian Clement

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  Partie 1. Pourquoi manger cru
  
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    Des clés pour comprendre l'alimentation crue
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    Quels sont les besoins du corps pour bien fonctionner ?
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    Les bénéfices de l'alimentation crue sur l'organisme
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    Réponses à quelques idées reçues
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  Partie 2. Comment passer à l'alimentation crue
  
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    Mettre toutes les chances de son côté pour réussir
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    Mettre en place une stratégie de changement
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    Cuisiner cru, le mode d'emploi
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    Et quand ça ne marche pas ?
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  Partie 3. Mes 33 recettes inspirantes
  
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    Petit déjeuner
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    Soupes crues
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    Apéritif salé
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    Plats
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    Sauces et vinaigrettes
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    Desserts