Journal d'une chercheuse en bonheur , livre ebook

❝
Catherine Roumanoff dessine une carte
qui sera pr écieuse à ceux qui vagabondent
sur les chemins du bonheur.
❞
M a t t h i e u R i c a r d
Comment être heureux dans sa vie ? Comment aller mieux, ou tout
simplement bien, quand contrariétés, déceptions et obstacles nous
barrent le passage et que le bonheur se dérobe malgré nos efforts ?
Cet ouvrage nous invite à revoir complètement notre itinéraire.
Si nous continuons à faire ce qui nous réussit si mal, à suivre les
chemins que dessinent nos émotions et nos préjugés sans interro -
ger leur validité, il y a de grands risques que nous foncions droit vers
le malheur et qu'il nous poursuive quand nous voulons lui échapper.
En revanche, si nous nous mettons à l'écoute de nous-mêmes, nous
serons en mesure de saisir les secrets du bonheur.
Dans ce livre original en deux parties, Catherine Roumanoff nous
aide à tracer notre chemin pour découvrir notre puissance inté -
rieure, cette force capable de déplacer les montagnes et de nous
r e n d r e h e u r e u x .
Catherine Roumanoff est hypnothérapeute, maître praticienne en hypnose et
en PNL, conférencière et artiste. Dans ce troisième livre aux éditions Eyrolles,
elle se sert à nouveau de son pinceau pour mettre en lumière avec humour et
pédagogie les secrets du bonheur.
Code éditeur : G57258
I S B N : 9 7 8 - 2 - 2 1 2 - 5 7 2 5 8 - 2
Studio Eyrolles © Éditions Eyrolles
Illustrations : © Catherine Roumanoff
Photo de l'auteure : © Dominique Jullien
Journal d'une
C h e r c H e u s e
E n b o N h e u r
É d i t i o n s E y r o l l e s
6 1 , b d S a i n t - G e r m a i n
75240 Paris Cedex 05
w w w . e d i t i o n s - e y r o l l e s . c o m
Avec la collaboration d'Aurélie Le Floch
Création de maquette et mise en page : Stéphanie Aguado
Illustrations : Catherine Roumanoff
Photo p. 158 : Audrey Regnier
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou
partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans l'autorisation
de l'éditeur ou du Centre français d'exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands
A u g u s t i n s , 7 5 0 0 6 P a r i s .
©
É d i t i o n s E y r o l l e s , 2 0 2 0
I S B N : 9 7 8 - 2 - 2 1 2 - 5 7 2 5 8 - 2
C a t h e r i n e R o u m a n o f f - L e f a i v r e
Journal d'une
C h e r c H e u s e
E n b o N h e u r

Le bonheur n'est pas chose aisée,
il est très difficile de le trouver en nous,
il est impossible de le trouver ailleurs.
B o u d d h a
Sommaire
P a r T i e 1 :
L e s d i x p r i n c i p e s d u m a l h e u r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1
P r i N c i p e n ° 1
C o n j u g u e r l e b o n h e u r a u c o n d i t i o n n e l . . . . . . . . . . . . . . .   3
P r i N c i p e N ° 2
P r e n d r e s o n p i e d d a n s l a d é p r e s s i o n . . . . . . . . . . . . . . . .   1 8
P r i N c i p e N ° 3
F a i r e d e s i n t e r p r é t a t i o n s à g o g o . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   2 5
P r i N c i p e n ° 4
C r é e r d e s v i e s p a r a l l è l e s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   3 3
P r i N c i p e N ° 5
S ' a s s e o i r s u r s e s é m o t i o n s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   3 7
P r i N c i p e n ° 6
P a s s e r s o n t e m p s l i b r e à s e d é t e s t e r . . . . . . . . . . . . . . . .   4 2
P r i N c i p e N ° 7
É m i e t t e r l e m o n d e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4 6
P r i N c i p s n ° 8
S e l i v r e r u n e g u e r r e s a n s p i t i é . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4 9
P r i N c i p e n ° 9
S e l i e r a u x a u t r e s e t s e b l e s s e r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   5 4
P r i N c i p e n ° 1 0
E n v i s a g e r q u e l e p i r e e s t s u r l e p o i n t d ' a r r i v e r . . . . . . . . .   6 0
6                      
P a r T i e 2 :
L e s d i x s e c r e t s d u b o n h e u r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   6 7
s e C r e t N ° 1
R ê v e r e t r é a l i s e r s e s d é s i r s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   7 2
s e C r e t N ° 2
C r é e r s a r é a l i t é . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   8 2
s e c r E t N ° 3
P a r i e r s u r l ' a m o u r d e s o i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   9 2
s e c r E t N ° 4
D o p e r s o n i m a g i n a t i o n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 0 0
s e c r E t N ° 5
O b s e r v e r s e s é m o t i o n s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 0 7
s e c r E t N ° 6
Considérer que tout le monde est parfait,
t o u j o u r s e t t o u t l e t e m p s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 2 0
s e c r E t N ° 7
A g i r e t r é a g i r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 3 0
s e c r E t N ° 8
S ' u n i f i e r p o u r ê t r e à l ' a i s e d a n s s e s b a s k e t s . . . . . . . . .   1 3 5
s e C r e t N ° 9
M i e u x c o m m u n i q u e r a v e c l e s a u t r e s . . . . . . . . . . . . . .   1 4 0
s e c r E t N ° 1 0
S e m é t a m o r p h o s e r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 4 7
R e m e r c i e m e n t s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 5 8
B i b l i o g r a p h i e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 5 9
D u m ê m e a u t e u r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1 6 0
7                            
« Comment vas -tu ? ... »
Cette question me plonge toujours dans un abîme de réflexion. Je fais mentalement
un rapide check-up de mes bobos physiques ou émotionnels, de l'avancée de mes
projets, de mes perspectives futures, j'interroge ce qui m'anime… Quels éléments
prendre en considération ? Mon petit cœur ou le « grand tout » de la planète ? Qui
peut préjuger, sinon moi-même, de mon taux de bonheur à l'instant T – ou dois-je
considérer une période plus étendue ? La mesure est entièrement subjective…
Je prends une grande inspiration avant de m'interroger sur la nature de la question :
est-ce une forme de bonjour, de politesse, de curiosité, ou bien la manifestation
d'un intérêt réel pour ma personne ?
Quand je suis en état de détresse intérieure, j'ai pu expérimenter que les autres
me sont d'un pauvre secours. Autant éviter de me fatiguer en badigeonnant le
monde de mes incertitudes. Je referme alors la boîte de mes états d'âmes et me
débarrasse de la question par un retour à l'envoyeur. C'est à lui, à présent, de faire
son introspection. Le « Ça va, et toi ? » lapidaire a fait ses preuves ; je l'agrémente
d'un grand ou d'un pauvre sourire – comprenne qui pourra !
Et vous, comment allez-vous ?
— On fait aller…
— C o u c i - c o u ç a .
— De mal en pis !
— Pas trop mal.
— Mieux qu'hier, moins bien que demain.
— J'ai connu mieux (ou pire).
— ( A u t r e . )
8
Ne vous inquiétez pas, ce livre ne vous forcera pas à être heureux. Vous pourrez
continuer, le cas échéant, à vous détester et à vous déprimer vous-même, aussi
longtemps que vous voudrez. Vous pourrez aussi continuer à faire ce que vous
savez si bien faire, en ayant plus ou moins conscience de ce que vous faites quand
vous faites ce que vous faites, d'ailleurs… Vous avez votre libre arbitre !
À vrai dire, c'est exactement la question qui se pose : avons-nous le choix d'être
heureux ou malheureux ? Et comment passer du mal au bien (être) ?
Cet enjeu est la part essentielle de mon métier de praticienne en hypnose, qui
consiste à rencontrer toutes sortes de gens qui vont mal, parfois très mal – et
qui ont envie d'aller mieux. Quand je réussis à « faire le job », j'assiste à cette
t r a n s f o r m a t i o n .
En une heure environ, leur monde extérieur objectif n'a
pas eu le temps de changer. Et pourtant, à l'intérieur, il y
a évolution, révolution, restructuration, un peu comme les
pièces d'un puzzle qui s'envolent dans le ciel, se déploient
et se reposent pour former un tout autre récit de soi, du
monde et des autres. Il y a eu élaboration métaphorique,
transformation permettant un changement de point de
vue, libération, réhabilitation de soi offrant une mise en
mouvement qui ouvre des perspectives d'avenir.
Pendant la séance, qu'abandonne-t-on et de quoi se
saisit-on ? On abandonne des schémas, des croyances, des
interprétations, des comportements, des apprentissages
que l'on a faits et qui ne nous réussissent pas. Et on se
saisit de nouveaux schémas, de nouvelles croyances, de
nouvelles interprétations, de nouveaux comportements,
de nouveaux apprentissages qui nous réussissent.
J'aimerais déjà
arrêter de souffrir.
9
Souviens-toi que les hommes sont les artisans
de leur propre malheur.
Protagoras (il y a déjà plus de 2 500 ans)
Cela me rappelle une histoire contée par Paul Watzlawick 1 : un homme rentre
d'une soirée et réalise qu'il a perdu ses clés. Il les cherche sous un lampadaire.
« C'est là que vous les avez fait tomber ? », lui demande un passant. « Non, dit
l'autre, mais c'est plus facile de les chercher là où c'est éclairé. »
Notre cerveau a tendance à aller « là où c'est éclairé », en perdant de vue l'objectif
principal. Super intelligent et super bête, il élabore avec une logique admirable
des stratégies pour nous empêcher de souffrir, qu'il déclenche au quart de tour
avec une précision de haute technologie, et ces automatismes finissent par nous
pourrir la vie. Il est temps d'opérer des mises à jour.
Et ce n'est pas gagné ! La neurologie nous enseigne que, parmi les quarante-huit
pensées qui traversent notre esprit chaque minute (n'essayez pas de les compter,
c'est fatigant, en plus la majorité sont inconscientes), se