Vous pouvez vivre mieux !, livre ebook

Dans son métier premier, la médecine d’urgence, comme dans son activité actuelle, le docteur Philippe Rodet est confronté à la peine d’autrui, qu’elle soit liée à une séparation, une maladie, la perte d’un proche, d’un travail, une difficulté professionnelle ou un échec… Comme beaucoup, il a lui-même traversé des périodes délicates. Dans son vécu professionnel comme personnel, il a trouvé des moyens simples et efficaces pour vivre mieux, en bonne santé et renouer avec le bonheur.
Souhaitant aider le plus grand nombre, il a donc eu envie de partager son expérience. Il nous livre ici vingt-cinq clés indispensables pour dépasser plus sereinement ces moments, ainsi que cinq comportements à cultiver au quotidien pour aider les autres à aller mieux.
En appliquant ses conseils et ses pratiques, appuyés sur les dernières découvertes médicales, vous diminuerez votre niveau de stress, augmenterez votre potentiel de bien-être et adopterez un mode de vie plus sain.

PARTIE 1 - Comprendre le stress

CHAPITRE 1 - Le stress, ce phénomène complexe

CHAPITRE 2 - Des signes de souffrance à connaître
PARTIE 2 - 10 clés pour se sortir au mieux de périodes difficiles

CHAPITRE 3 - Se souvenir de moments heureux

CHAPITRE 4 - Se relaxer grâce à la méditation, au yoga, aux prières répétitives

CHAPITRE 5 - Cultiver son propre optimisme

CHAPITRE 6 - Apprendre à faire la part des choses

CHAPITRE 7 - Augmenter son sentiment d’efficacité personnelle

CHAPITRE 8 - Modifier les ondes de son cerveau

CHAPITRE 9 - Cultiver le sentiment de gratitude

CHAPITRE 10 - Pratiquer Le contraste mental

CHAPITRE 11 - Bien respirer

CHAPITRE 12 - Ériger un barrage entre la vie professionnelle et la vie personnelle
PARTIE 3 - 15 pratiques pour vivre mieux et renouer avec son bien-être

CHAPITRE 13 - Avoir une activité physique régulière et modérée

CHAPITRE 14 - Agir !

CHAPITRE 15 - Projeter vers quelque chose d’agréable

CHAPITRE 16 - Bien s’alimenter

CHAPITRE 17 - Protéger son temps de sommeil

CHAPITRE 18 - Avoir un animal de compagnie

CHAPITRE 19 - Profiter de la nature

CHAPITRE 20 - Écouter de la musique

CHAPITRE 21 - Aller au musée

CHAPITRE 22 - Se fixer un but riche de sens… et des objectifs intermédiaires !

CHAPITRE 23 - S’engager, aider, donner

CHAPITRE 24 - Voir ses amis proches

CHAPITRE 25 - Pardonner

CHAPITRE 26 - Ne pas entendre les donneurs de leçons

CHAPITRE 27 - Prendre conscience de ses progrès
PARTIE 4 - 5 comportements pour aider une personne en difficulté à aller mieux

CHAPITRE 28 - Être empathique

CHAPITRE 29 - Encourager

CHAPITRE 30 - Exprimer de la gratitude

CHAPITRE 31 - Témoigner de la considération

CHAPITRE 32 - Rassurer et convaincre