Le stress relationnel - apprivoiser son stress pour mieux communiquer , livre ebook

Gereso - Céline Blondel

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103 pages

Français

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A propos
Informations
Extrait

Description

Mouvement, déstabilisation, rééquilibrage… La vie nous bouscule et nous met parfois à l’épreuve.

Toutes ces oscillations entre calme et perturbations sont communément appelées le stress !

Mauvaise écoute, manque de confiance en soi et en l’autre, interprétations, craintes ou certitudes… Autant de façons de l’amplifier et de se contaminer les uns les autres !

Quels sont les mécanismes du stress ? Comment reconnaître les signes avant-coureurs ? De quelle façon l’apprivoiser pour réduire ses effets, voire les éviter ? Quels sont nos propres facteurs de stress ?

Ce livre vous invite à un parcours au fil duquel vous pourrez vous approprier des outils pour agir sur le stress ressenti et influer positivement sur la relation.

Découvrez comment utiliser vos propres ressources pour vous préserver du stress, mais aussi la dynamique positive qu’il peut insuffler : celle qui pousse à oser, à se dépasser, à créer.

Pour se sentir bien, tout simplement !

Le stress c’est la vie

Les différentes sources de stress

Carte d’identité et fonction du stress

Biologie et mécanisme du stress

Distinguer stress et stresseur

Comment et sur quoi agir ? Quelle stratégie adopter face à un stresseur ?

Le stress relationnel

Chacun de nous est unique…

La relation MOI et les autres

Communiquer : rester en lien avec les autres

Le concept d’assertivité

L’importance de l’objectivité…

L’écoute, encore et toujours l’écoute !

L’action fait fuir le stress !

Ces pensées qui nous encombrent

Les besoins

Le stress psycho émotionnel

Des outils à notre disposition

Nous sommes UN et si complexes à la fois !

Laissons-nous respirer librement

La stratégie du détour

Notre corps et notre voix

Nos pensées

Des pensées, encore des pensées…

Attitudes et comportements

Communication interpersonnelle

Le questionnement

Nos émotions

Action !

Se fixer des objectifs

Une première trame de réflexion

Une autre trame de réflexion…

En situation de communication dans la sphère professionnelle

Décider et agir

Élaborer un plan personnel de progression

Combien de fois avez-vous pensé à respirer et à pratiquer la stratégie du détour ?

Sujets

Santé et bien-être

Développement personnel

Santé

Pratique

Bien-être

soin

développement personnel

Informations

Publié par	Gereso
Date de parution	23 janvier 2020
Nombre de lectures	14
EAN13	9782378904616
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0000€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Le stress relationnel
Développement personnel et efficacité professionnelle

Le stress relationnel
Apprivoiser son stress pour mieux communiquer
Auteur : Céline Blondel
Édition 2020
© GERESO Édition 2020
Direction de collection : Catherine FOURMOND
Conception graphique de couverture : Atmosphère
Suivi éditorial et conception graphique intérieure : GERESO Édition
Illustration : © Sergenikolaev /istockphotos.com
www.gereso.com/edition
e-mail : edition@gereso.fr
Tél. 02 43 23 03 53 - Fax 02 43 28 40 67
Reproduction, traduction, adaptation interdites
Tous droits réservés pour tous pays
Loi du 11 mars 1957
Dépôt légal : Janvier 2020
ISBN : 978-2-37890-136-3
EAN 13 : 9782378901363
ISBN numériques
ISBN eBook : 978-2-37890-460-9
ISBN ePub : 978-2-37890-461-6
ISBN Kindle : 978-2-37890-462-3
GERESO SAS au capital de 160 640 euros - RCS Le MANS B 311 975 577
Siège social : 38 rue de la Teillaie - CS 81826 - 72018 Le Mans Cedex 2 - France

Dans la même collection :
• 10 entretiens RH incontournables
• Choisir l'épanouissement au travail
• Coachs : les secrets d'une bonne posture
• Comprendre l'évaluation professionnelle
• Estime de soi et management
• Être recruté dans les métiers de l'industrie et de l'agroalimentaire
• Évaluer les compétences professionnelles
• Former sans stress !
• L'art de conclure une vente avec la PNL
• L'intelligence collective : les 7 clés de la réussite
• Le management interculturel
• Le manager de proximité
• Manager le travail à distance et le télétravail
• Manager une équipe projet
• Managers, relevez le challenge d'un nouveau poste
• Mieux communiquer avec soi-même et avec les autres
• Réalités des risques psychosociaux
• Recadrer sans démotiver
• (Re)donner du sens à son management
• Révélez votre Talent avec l'intelligence prismatique
• Travailler, pour quoi faire ?
• Vivre avec autodétermination
www.la-librairie-rh.com

Remerciements
Je remercie chacune et chacun des participants aux nombreux séminaires que j’ai eu l’immense plaisir et intérêt à animer, sur le thème du stress relationnel. Nos échanges, nos partages ont nourri ma réflexion.
Je remercie vivement mon éditrice, Catherine Fourmond et sa collaboratrice Raphaëlle Cormier, pour leur bienveillance ; et merci à toute l’équipe de GERESO qui a su donner corps à ce projet.
Une pensée toute particulière à deux amis fidèles… Luc Gentil, talentueux comédien et pertinent relecteur et Gérard Curci (Toussaint artiste peintre) pour ses illustrations. Merci également à mon compagnon de route.

Introduction
Une existence dépourvue de stress… En rêvez-vous, parfois ?
Imaginez… vous évoluez dans un lieu paradisiaque où rien ni personne ne vous dérange, ne vous importune ni ne vous inquiète ; où tout est beauté, harmonie ; vous vous sentez parfaitement serein dans cet univers d’où sont exclues envie, jalousie, agressivité, rancœur, anxiété, manipulation… où tout est calme et volupté… !
Désolée de vous réveiller brutalement mais, si cela était, vous ne pourriez apprécier ce nouvel état de béatitude puisque, probablement, seriez-vous passé de vie à trépas ! En effet, la vie sans stress n’existe pas !
Rassurons-nous, nous pouvons l’apprivoiser !
La vie est mouvement, changement, déstabilisation/rééquilibrage permanent. Cette mouvance peut gentiment nous bousculer ou, parfois, nous mettre à l’épreuve plus ou moins douloureusement. Elle peut également nous motiver, nous rendre plus performants, créatifs, réalisateurs, nous apporter de beaux moments d’émotions positives.
Toutes ces oscillations entre calme optimal et plus ou moins grandes perturbations appartiennent au domaine de ce que nous nommons communément le stress.
D’emblée, dans la plupart des esprits, ce mot représente l’ennemi qui régulièrement nous malmène, mais est-il systématiquement et uniquement cela ?
Le stress fait partie de notre quotidien, il est omniprésent.
Ainsi, tel un inventaire à la Prévert…
Course après le temps, obligations familiales, faits divers, transports en commun, anniversaire, embouteillages, bruits, voyages, incivilités, imprévus, retrouvailles, problèmes de santé, lait qui déborde, naissance, divorce, perte d’un emploi, clés égarées, excellente nouvelle, coup de foudre, déménagement, gain au loto, code d’accès oublié, réussite au bac, files d’attente, piqûre d’insecte, plat raté alors que les convives arrivent…
Et aussi…
Supérieur hiérarchique, collègues, retards, réunionnites, manque d’informations, peur de mal faire, surcharge de travail, promotion professionnelle, difficulté à dire non… ou oui, agressivité, manipulation, incompréhensions, critiques injustifiées ; désaccords ; éloges reçus en public ; mauvaise foi, performance attendue… et inatteignable ; e-mails indésirables, prise de parole redoutée…
Et la liste n’est pas exhaustive ! Convenons-en : le stress est indissociable de la vie. Il concerne tous les domaines de l’existence et participe à tous les évènements, aussi anodins puissent-ils paraître, des plus heureux aux plus pénibles.
Ici, nous nous intéressons tout particulièrement au stress relationnel, c’est-à-dire, aux situations dans lesquelles nous sommes personnellement impliqués… autant dire la majeure partie du temps.
Quels que soient le contexte et la situation vécue, dès que nous sommes en présence des autres, nous communiquons, et parfois notre subjectivité et notre perception des êtres et des évènements nous leurrent quelque peu, la relation se fragilise… le stress fait son apparition plus ou moins discrètement !
Nous verrons à quel point notre façon de communiquer influe sur la relation elle-même et donc sur les potentielles tensions pouvant apparaître ou s’apaiser.
Le lieu professionnel est particulièrement éprouvant pour nombre d’entre nous : tâches physiquement et/ou psychologiquement pénibles ; objectifs toujours plus performants à atteindre ; la retraite qui approche, charge de travail déraisonnable par rapport au temps imparti ; stagiaire sans tuteur ; manque de reconnaissance ; mise au placard ; lassitude d’exercer un métier que l’on aime un peu moins chaque jour, problèmes de communication etc.
Durant de nombreuses années j’ai animé des séminaires sur la gestion du stress en entreprise et mon constat a été le suivant : quelles que soient les difficultés matérielles, organisationnelles et institutionnelles effectives, le stress ressenti, vécu parfois de façon chronique, et souvent inconsciente, est largement relié à la façon de se positionner face aux autres : collègues, hiérarchie, collaborateurs, clients, relations interservices. Les cloisons entre les fragilités relationnelles évoquées au sein de l’entreprise et celles rencontrées dans le domaine privé sont souvent ténues. D’ailleurs, nombre de participants à ces journées font eux-mêmes, et très rapidement, des connexions entre les difficultés relationnelles subies au travail et leurs comportements dans la vie privée.
Voici quelques types de réflexion que l’on peut entendre dans divers contextes et situations impliquant deux ou plusieurs personnes :
- « Tu sais toujours quoi et comment faire pour m’énerver ! Bravo ! »
- « Non !... Vous n’avez rien compris et vous transformez mes propos !... »
- « Je sais très bien ce que vous pensez et je ne suis pas d’accord !…»
- « Si j’avais su dire non, je ne me trouverais pas dans une telle situation, je n’en dors plus… »
- « Moi, je sais parfaitement ce dont ils ont besoin mais ils n’acceptent pas mes conseils ! »
- « Je voudrais m’inscrire dans un club de sport, ça me permettrait d’évacuer tout ce stress mais je manque de temps… il y a des priorités dans la vie… »
- « Il me dévalorise sans arrêt devant l’équipe… Si ça continue, je vais demander à changer de service. »
- « Oui, je suis très fatigué… ça n’est pas grave, tant que je tiens le coup… »
Etc.
Incompréhensions, quiproquos, a priori, écoute médiocre, manque de confiance en soi, en l’autre ; jugement de valeur, interprétation, idées préconçues, craintes ou certitudes ancrées et autres distorsions de la pensée ; non prise en compte de ses propres ressentis : autant de façons d’amplifier le stress et de se contaminer les uns les autres ! Nous parvenons même à nous autostresser ! En effet, probablement l’avez-vous déjà constaté : même lorsque nous sommes seuls, en tête à tête avec nous-même, nos pensées s’en donnent à cœur joie pour confirmer nos raisons de stresser ou en créer de nouvelles !
La plupart du temps, le stress se fait discret puisque, naturellement et à notre insu, l’organisme œuvre pour rétablir notre équilibre un instant éprouvé. Il s’adapte. Nous nous adaptons. Mais parfois, ces perturbations comparables à de simples ondulations maritimes, se transforment en fortes vagues accompagnées de coups de vent plus ou moins violents. Ces évènements nous atteignent alors avec une intensité proportionnelle à la perception que nous avons de nos ressources pour y faire face. Ainsi…
Nous sommes inégaux face au stress
Imaginons deux personnes impliquées dans une même situation potentiellement conflictuelle : la première se figera dans le mutisme, fondra peut-être en larmes ou bien, sur la défensive, se montrera agressive ; alors que la seconde, déstabilisée un instant mais consciente de ses capacités d’action, se demandera, sans ironie, ce qui peut perturber à ce point son amie !
Quel que soit l’environnement dans lequel nous évoluons, reconnaissons que d’une manière ou d’une autre, à des degrés divers, nous sommes toujours individuellement impliqués dans la relation « moi et les autres ».