J'apprends à être zen - Méditations et relaxations guidées, à la maison, à l'école, livre audio

La méthode audio de relaxation et de méditation dédiée aux enfants, une approche inédite, ludique et efficace, par une sophrologue reconnue.


Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l’agitation et à l’anxiété des enfants. Les courtes séances de ce CD ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d’une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit.
 
 

Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions – colère, peur, tristesse – et s’endormir.
Trois méditations accompagnent l’enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance.
Ce CD deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l’enfant pourra retrouver dès qu’il en sentira le besoin.

Plage 1 - Introduction

Plage 2 - Présentation du CD - 3 min 46 s

Plage 3 - Présentation des relaxations - 2 min 17 s

Plage 4 - Tu n’arrives pas à te concentrer ? - 2 min 27 s

Plage 5 - Séance : Concentré comme un funambule - 4 min 06 s

Plage 6 - Tu voudrais te calmer ? -  1 min 30 s

Plage 7 - Séance : La respiration pour se calmer - 4 min 09 s

Plage 8 - Tu ne tiens pas en place ? - 1 min 27 s

Plage 9 - Séance : Relaxation dynamique - 5 min 35 s

Plage 10 - Tu es en colère ? - 1 min 35 s

Plage 11 - Séance : Boxer la colère - 3 min 42 s

Plage 12 - Tu as peur de ne pas y arriver ? - 2 min 37 s

Plage 13 - Séance : Le chevalier courageux - 3 min 14 s

Plage 14 - Tu es triste ? - 1 min 19 s

Plage 15 - Séance : Zeni mon ami - 2 min 48 s

Plage 16 - Tu n’as pas envie d’aller te coucher ? -  50 s

Plage 17 - Séance : Le coucher du soleil - 2 min 46 s

Plage 18 - Tu n’arrives pas à t’endormir ? - 51 s

Plage 19 - Séance : La fée relax - 3 min 09 s

Plage 20 - Présentation des méditations - 6 min 35 s

Plage 21 - Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire - 6 min 49 s

Plage 22 - Méditation guidée : Ouvre tes antennes - 7 min 53 s

Plage 23 - Méditation guidée : Nuage de gentillesse - 7 min 47 s