On ramène le calme à la maison, livre ebook

« Calme-toi ! », « Arrête de t'agiter comme ça ! », « N'aie pas peur ! », « Cesse de crier ! » ...

Emplois du temps surchargés, conflits entre frères et soeurs, devoirs à effectuer, le quotidien familial est survolté. Apaiser les enfants agités est une nécessité, mais nous-mêmes, en tant que parents, ne sommes-nous pas responsables du stress et de l'agitation qui règnent à la maison ?

Dans cet ouvrage, la sophrologue Anne-Laure Mahé donne aux parents les clés pour anticiper les crises et les angoisses. Elle offre une foule d'outils à appliquer au quotidien, afin de désamorcer le stress de chacun et ramener le calme à la maison.

Ce livre propose :

• 
  Des outils pour comprendre les émotions des uns et des autres
• 
  Des réponses aux questions de parents
• 
  Des exercices de sophrologie pour petits et grands afin de libérer les tensions
• 
  Des témoignages sur ce qui fonctionne, et pourquoi
• 
  Des pages détachables pour poursuivre les activités

    1. Qui a besoin de calme ?

        Le karma de la maison

        Le ménage dans ma maison intérieure

        Mon petit nettoyage sophrologique

        Les bienfaits du jeu
    2. On revient au corps

        Un peu de yoga ?

        Nommer les différentes parties de son corps

        Utiliser l’imaginaire

        Développer ses cinq sens

        Lui faire sentir les contours de son corps

        Et vous, quel est votre rapport à votre propre corps ?

        Prendre soin de son énergie
    3. On respire !

        Besoin d’air ?

        Besoin de se recentrer ?

        Besoin de retrouver du souffle ?

        Besoin de s’apaiser ?

        Besoin de souffler ?

        Besoin d’inspiration ?

        Besoin de se lâcher ?
    4. On accepte les émotions

        Percevoir les émotions, les ressentis, les sensations

        Aider son enfant à s’apaiser lors de crises de colère ou de larmes

        Aider son enfant quand il a peur et qu’il fait des cauchemars

        Aider son enfant à exprimer son émotion

        Quand l’enfant n’a pas envie de se raconter

        Les « étiquettes émotionnelles »

        Et si on stimulait les émotions positives de notre enfant ?
    5. On anticipe les crises

        Les moments de crise à la maison

        Quand les parents se séparent

        Quand on ramène le calme dans deux maisons…

        Quand la structure familiale change de repères
    6. On cultive la confiance !

        On ramène la confiance à la maison

        « Crois que tu peux et tu es déjà à la moitié du chemin »