Conte-moi tes peurs Comment vivre avec l'anxiété au quotidi , livre ebook

Béliveau Éditeur - Chantale Mercier

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80 pages

Français

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Extrait

Description

L’anxiété, ce mal sournois et invisible, affecte de nombreuses personnes, peu importe l’âge, le niveau d’éducation ou le milieu familial. Savez-vous qu’environ 12 % des Canadiens sont atteints d’un trouble anxieux, dont environ 16 % de Québécois qui en présentent des symptômes ? Qu’environ un adulte sur quatre éprouvera un de ceux-ci à un certain moment dans sa vie, et qu’environ une personne sur dix compose actuellement avec ce trouble ? Aussi, chez les adultes, les femmes sont deux fois plus à risque d’être atteintes pas ce trouble de santé mentale que leurs homologues masculins.
L’auteure n’est ni médecin et encore moins spécialiste, ni psychologue loin de là.
À la mi-trentaine, on lui a diagnostiqué un trouble d’anxiété généralisée. Son but est d’aider les gens à s’en sortir, car elle sait tout ce qu’une anxiété « non contrôlée » peut faire et, surtout, empêcher de faire.
Enfin, les troubles anxieux y sont expliqués autrement que par la voix médicale, avec des exemples faciles à comprendre et à intégrer.

Sujets

Emotions

Psychology

Sociologie, société et politique

Informations

Publié par	Béliveau Éditeur
Date de parution	19 mai 2016
Nombre de lectures	2
EAN13	9782890927650
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0600€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

CONTE-MOI TES PEURS
CHANTALE MERCIER
CONTE-MOI
TES PEURS
Comment vivre avec l anxi t au quotidien
Conception de la couverture: Christian Campana
www.christiancampana.com
Tous droits r serv s
2016, B LIVEAU diteur
D p t l gal: 1 er trimestre 2016
Biblioth que et Archives nationales du Qu bec
Biblioth que et Archives Canada
ISBN: 978-2-89092-764-3
ISBN Epub: 978-2-89092-765-0

80, rue de Montmagny
Boucherville (Qu bec) Canada J4B 4J2
T l phone: 450 679-1933

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I MPRIM AU CANADA
Martin,
qui, au lieu de quitter le bateau pendant qu il coulait, a tout fait, avec patience et amour, pour le r parer.
Je t en serai ternellement reconnaissante.
"Je n ai pas d autre ennemi craindre que la peur.
- Fr d ric-Lawrence K NOWLES La peur
"La peur n est pas le pire. L atroce, c est la honte de se regarder succomber la peur.
- Pierre G LINAS Les vivants, les morts et les autres
Table des mati res

I NTRODUCTION
Premi re partie Les d buts de la maladie
Suis-je une personne anxieuse?
D tecter les sympt mes de l anxi t
Un nom pour tous ces maux
quel ge a commence?
Pourquoi moi?
En bref
Deuxi me partie Les manifestations
Au secours! J ai peur du quotidien!
Trucs simples pour les transports en commun
Trucs simples lors de sorties
Trucs simples au travail
Comment affronter les pr jug s?
Faut-il en parler autour de soi?
En bref
Troisi me partie Les sentiments int rieurs
Honte et culpabilit
La honte
La culpabilit
Le regard des autres me d range ou pas?
Le jugement - de soi et des autres
Le jugement de soi
Le jugement des autres
Enfin, je ne suis plus seul!
En bref
Quatri me partie Des pistes de solution
Puis-je en "gu rir?
Le "l cher-prise
Aide ext rieure
Les professionnels de la sant
Les m dicaments
Les th rapies
En bref
UNE NOUVELLE VIE!
CONCLUSION
T MOIGNAGE: La phrase qui tue
REMERCIEMENTS
ANNEXE
R F RENCES
PENS ES POSITIVES

N OTE : N h sitez pas consulter l annexe la fin du volume, pour conna tre plus en d tail les d finitions de certaines expressions utilis es dans cet ouvrage.
Introduction

L anxi t , ce mal sournois et invisible, affecte de nombreuses personnes, peu importe l ge, le niveau d ducation ou le milieu familial. Saviez-vous qu environ 12% des Canadiens sont atteints d un trouble anxieux, dont environ 16% de Qu b cois qui en pr sentent des sympt mes? Qu environ un adulte sur quatre prouvera un de ceux-ci un certain moment de sa vie, et qu environ une personne sur dix compose actuellement avec ce trouble. Aussi, chez les adultes, les femmes ont deux fois plus de risque d tre atteintes par ce trouble de sant mentale que leurs homologues masculins.
Encore aujourd hui, des victimes souffrent en silence, tra nant ce lourd secret comme un boulet au pied. Par honte, ou par culpabilit , elles s vertuent cacher cet tat leur entourage, car, vous en conviendrez, les maladies mentales, de nos jours, sont encore taboues.
Laiss e elle-m me, cette angoisse caract re pathologique gruge de l int rieur et entra ne des sympt mes physiques vraiment d sagr ables. Au fil du temps, certaines personnes d veloppent une aptitude s enfuir d un lieu qui leur cause une inqui tude extr me plut t que d affronter leur(s) peur(s). Elles en viendront, consciemment ou non, viter carr ment certaines situations anxiog nes au lieu de les confronter.
M me si cela demande des efforts et du courage, voire parfois de l humilit , il est important de ne pas laisser l anxi t prendre le contr le de sa vie. Heureusement, il existe de nombreux trucs ainsi que des traitements qui peuvent aider les personnes atteintes de troubles anxieux.
Et vous, vous reconnaissez-vous dans le portrait suivant, qui d montre ce qu une personne anxieuse peut ressentir?

Chaque jour, voire chaque foutue minute, je suis confront e mon pire d mon: l anxi t . Elle me suit partout, coll e ma peau comme une sangsue qui, au lieu de se nourrir de mon sang, alimente mes pens es irrationnelles.
Cette maudite angoisse me poursuit m me la maison o je me sens - me crois plut t - l abri. Au coucher, je compte les battements d sordonn s de mon c ur au lieu des fameux moutons. Plus je pense, moins je dors. Moins je dors, plus j ai le temps de penser. C est une roue qui tourne, mais elle tourne carr .
Je suis une araign e qui, au fil du temps, a tiss sa toile autour d elle. Mon corps ne m appartient plus, emprisonn par plusieurs fils repr sentant chacun une phobie ou une peur. J excelle dans l art de me focaliser sur le n gatif au lieu du positif. Bient t, j aurai captur une proie facile: moi!
"Maudite vie plate! que je r p te souvent. Les pens es joyeuses, de m me que l laboration de projets court ou long terme, ont fait place des sc narios-catastrophes et des appr hensions injustifi es. Les id es noires, telles des m tastases, envahissent peu peu mon cerveau meurtri.
L avenir m appara t terriblement angoissant. Je n aurais jamais cru m en vouloir au point de me faire tant de mal. O est pass e ma soif de vivre? En cet instant, je m changerais contre n importe qui, m me contre le plus m chant des hommes, s il tait bien dans sa peau. C est path tique et triste la fois.
Je pose un regard troubl sur toutes les personnes qui m entourent et je ne vois que s r nit et bonheur. Je suis s rement la seule tre envahie par toutes sortes de peurs irraisonn es, certes, mais incontr lables. Mis re! Je ne veux plus de cette existence faite de r actions d vitement et de fuites r p tition.
Je donnerais tout pour me d barrasser de mes ternelles craintes! Quand je vais un peu mieux, j essaie de puiser la force n cessaire pour me battre contre cet adversaire invisible, certes, mais d une force inou e. Car je sais pertinemment, en mon for int rieur, que je ne peux plus continuer de cette fa on. Je suis bout de nerfs et j ai l impression que je vais devenir folle.
Contrairement ce que certains pr tendent, je sais pertinemment que les vitamines et le repos ne r gleront pas mon probl me. Si c tait le cas, croyez-moi, j en aurais d j gob une quantit ph nom nale. Pour la d tente, on repassera!
Alors, que faire pour apaiser mon anxi t ?
Je veux m en sortir!

Il se peut que vous ayez d abord vers quelques larmes, puis ayez finalement esquiss un sourire, heureux de constater que d autres gens peuvent vivre la m me situation que vous, voire ressentir la m me d tresse psychologique.
Eh oui, rassurez-vous, vous n tes pas seul!
M me si cela semble incroyable, voire inconcevable au d but de sa survenance, vous pouvez apprendre fonctionner avec cette maladie. Certes, il n est pas facile d apprendre l cher prise (quoi?) et d en venir accepter votre tat (si!), mais vous pouvez y arriver. Tel un oisillon pouss hors du nid, vous apprivoiserez votre anxi t , petit petit, et apprendrez vivre avec elle - plut t que contre elle - et ce, comme vous le feriez avec une maladie physique. Ensuite, vous pourrez prendre votre envol!

L auteure n est ni m decin et encore moins sp cialiste, ni psychologue, loin de l . la mi-trentaine, on lui a diagnostiqu un trouble anxieux g n ralis . Voil , c est crit noir sur blanc, inutile de le nier. Plus question de reculer. Son but est d aider les gens s en sortir, car elle sait tout ce qu une anxi t "non contr l e peut faire et, surtout, emp cher de faire.
L id e d crire un livre sur le sujet lui trottait dans la t te depuis de nombreuses ann es. Longtemps, elle a essay par tous les moyens de trouver un "personnage principal autre qu elle-m me. Elle ne voulait pas traiter de "maladie-dans-la-t te en employant le "Je . Non pas qu elle ne se soit pas investie 100% dans ce projet, au contraire, mais une partie d elle se sentait comme une petite fille qui d cide d avouer une norme b tise ses parents. Que vont-ils penser?
Au d but de l ann e 2015, elle a rencontr une coach d criture. Quelle ne fut pas sa surprise quand cette derni re lui a demand , sans d tour, si elle tait pr te parler d elle - et non d une amie - dans son futur guide/r cit. Hein? Les joues enflamm es, elle a r pondu "Oui d une voix incertaine. Dans son for int rieur, elle savait que c tait maintenant ou jamais.
la suite de cet entretien b n fique, j tais pr te. Pr te plonger dans de douloureux souvenirs ancr s en moi jamais et dont je ne suis pas particuli rement fi re (d un autre c t , si je vous parlais d une m daille gagn e, j aurais l impression de me vanter). Pr te en parler au "Je . Pr te aider, couter vos histoires et partager avec vous mon exp rience en vous regardant droit dans les yeux (fini le regard fuyant!). Exp rience qui, dans un sens, m a fait grandir et d velopper de l empathie envers les personnes aux prises avec des probl mes similaires aux miens. Oui, la perspective d apporter mon appui est plus grande que ma g ne d aborder cette partie sombre de ma vie.
Pour mener bien ce projet particulier, j ai int