Sanity Secrets for Stressed-Out Women , livre ebook

Harvest House Publishers, Inc. - Augustine Sue

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290 pages

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Frustrated, frayed, frazzled, and fatigued. That's how most women feel every day. Motivational speaker and life coach Sue Augustine goes beyond the typical relaxation exercises for stress relief to give readers powerful tools based on biblical principles to achieve balance in body, mind, and spirit. Vibrant health and a strong sense of well-being is possible! Readers will discover how to...recognize the signs of approaching or experiencing burnoutrecharge their batteriesattain inner calm regardless of circumstancesget along with (almost) everyonebreak the stress cycle once and for allRefreshingly down-to-earth and informative, Sanity Secrets for Stressed-Out Women offers simple lifestyle, attitude, and behavioral changes that will help readers feel better and achieve more than they ever thought possible.

Informations

Publié par	Harvest House Publishers, Inc.
Date de parution	01 mars 2009
Nombre de lectures	0
EAN13	9780736936484
Langue	English
Poids de l'ouvrage	6 Mo

Informations légales : prix de location à la page 0,0323€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Ueŝŝ ôerwŝe càe, à Scrpure quôàôŝ àre àe rôm he Meŝŝàge. Côpyrg ©y Eugee H. Peerŝô 1993, 1994, 1995, 1996, 2000, 2001, 2002. Uŝe y permŝŝô ô NàPreŝŝ Puŝg Grôup.

® ® Verŝeŝ màre nîv àre àe rôm e HOY BïBE, NEW ïNERNAïONA VERSïON . NïV . Côpy-rg©1973, 1978, 1984 y e ïeràôà Be Sôcey. Uŝe y permŝŝô ô Zôerà. A rgŝ reŝere.

Cover by Let Coas Desîgn, Porand, Oregon

Cover poo © îSockpoo

Hàreŝ Hôuŝe Puŝerŝ à e àuôr àe màe eery efôr ô ràce e ôwerŝp ô à pôemŝ à quôeŝ. ï e ee ô à queŝô àrŝg rôm e uŝe ô à pôem ôr quôe, we regre ày errôr màe à w e peàŝe ô màe e eceŝŝàry côrrecô  uure eôŝ ô ŝ ôô.

hŝ ôô ŝ ô ee ô àe e pàce ô ŝôu prôeŝŝôà mecà àce. Neer e àuôr ôr e pu-ŝer àŝŝumeŝ ày ày ôr pôŝŝe àerŝe côŝequeceŝ àŝ à reŝu ô e ôrmàô côàe ere.

SANITY SECRETS FOR STRESSEDOUT WOMEN Côpyrg © 2009 y Sue Auguŝe Puŝe y Hàreŝ Hôuŝe Puŝerŝ Eugee, Oregô 97402 www.àreŝôuŝepuŝerŝ.côm ràry ô Côgreŝŝ Cààôgg--Pucàô Dàà Auguŝe, Sue. Sày ŝecreŝ ôr ŝreŝŝe-ôu wôme / Sue Auguŝe. p. cm. ïSBN 978-0-7369-2417-7 (p.) 1. Crŝà wôme—Regôuŝ e. 2. Sreŝŝ (Pŝycôôgy)—Regôuŝ àŝpecŝ—Crŝày. ï. e. BV4527.A93 2009 248.8’43—c22 2008028532 All rights reserved.Nô pàr ô ŝ pucàô mày e reprôuce, ŝôre  à rereà ŝyŝem, ôr ràŝme  ày ôrm ôr y ày meàŝ—eecrôc, mecàcà, gà, pôôcôpy, recôrg, ôr ày ôer—excep ôr re quôàôŝ  pre reewŝ, wôu e prôr permŝŝô ô e puŝer. Printed in the United States of America 09 10 11 12 13 14 15 / BP-Nï / 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Contents

PART1:Is Your Life Out of Control? 1. Eŝcàpe e uàcy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 2. Yeàrg ôr Sày . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 3. Wà ïŝ hŝ hg Càe Sreŝŝ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 4. Meàŝurg Yôur Sreŝŝ Suŝcepy . . . . . . . . . . . . . . . 35

PART2:Recognizing Stress and Taking Action 5. Sày Secre #1: Recôgze e Wàrg Sgàŝ . . . . . 49 6. Sày Secre #2: ïŝôàe Yôur SpecIc Sreŝŝôrŝ . . . . . . 59 7. Sày Secre #3: ïey Wà Yôu Cà à Cà’ Côrô . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 8. Sày Secre #4: Deeôp Côpg Mecàŝmŝ . . . . . . 75 9. Sày Secre #5: Be à Creàe Prôem-Sôer . . . . . . 85 10. Sày Secre #6: Prôem Sôg  Acô . . . . . . . . . 91

PART3:Keeping Your Sanity 11. Sày Secre #7: Pràcce Heày Se-Càre . . . . . . . . . 107 Wen You Need Pamperîng and Nururîng 12. Sày Secre #8: Re e Bààce… . . . . . . . . . . . . 119 Wen Lîe Seems Ou o Wack 13. Sày Secre #9: Smpy Yôur e. . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Wen hîngs Are Compîcaed 14. Sày Secre #10: Ge Ou ô e Fàŝ àe . . . . . . . . . . 137 Wen Lîe ïs Speedîng Pas 15. Sày Secre #11: Ge Of e 24/7 Merry-Gô-Rôu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 Wen You Need More Tîme

16. Sày Secre #12: Côquer Prôcràŝàô . . . . . . . . . 161 Wen You Dread Begînnîng 17. Sày Secre #13: Ceàr Ou e Cuer . . . . . . . . . . . . . 167 Wen You’re Drownîng în Suf 18. Sày Secre #14: Bôôŝ Yôur Drôôpg Bôy ïmàge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 Wen More han Your ConIdence ïs Saggîng 19. Sày Secre #15: ReeIe Côeme . . . . . . . . . . . 191 Sop Soppîng ’î You Drop 20. Sày Secre #16: Ceeràe e Jôyŝ ô Agg . . . . . . . 197 Wen You’re Havîng a Mîd-Yîkes Crîsîs 21. Sày Secre #17: Ge Yôur Fàceŝ  Sàpe . . . . . . . 205 Wen Too Muc Mon ïs Let a e End o e Money

PART4:Turning Stress into a Positive Force 22. Dŝcôer e Sreŝŝ Cyce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217 23. Sày Secre #18: àe Càrge ô Yôur Percepôŝ. . . 219 24. Sày Secre #19: àe Càrge ô Yôur hôugŝ . . . . 225 25. Sày Secre #20: àe Càrge ô Yôur Se-à . . . . . 231 26. Sày Secre #21: àe Càrge ô Yôur Emôôŝ . . . . 237 27. Sày Secre #22: Ge Môg!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245 28. Sày Secre #23: Eà Yôur Sreŝŝ Awày . . . . . . . . . . . . . 255 29. Sày Secre #24: Ge à Gôô Ng’ŝ Reŝ . . . . . . . . . . 265 30. Sày Secre #25: àug à Reŝ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273 Peàce à Jôy ô Yôu! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285

PART1 Is Your Life Out of Control?

Escape the Lunacy

ômewere àôg ŝ reze ôurey càe môer-ày e, we’e S ôŝ ôur ŝày. ï àc, à re ô me àŝ à màge ô er rergerà-ôr à ŝàyŝ, “Ou ô my m. Be àc  ôe ôur.” Bu ŝe wàŝ ô ôw wy ŝe àŝ ô reur ŝô ŝôô. A ŝe’ŝ ô àôe. Môre à môre wôme e me ey ôg ô eŝcàpe, ee empôràry, ô à ŝôwer-pàce, ŝmper me. ï ere ŝ ôe expreŝŝô à eŝcreŝ e côô ô wôme’ŝ eŝ ôày,  ŝ “ŝreŝŝe ôu.” ï àc, mày ô uŝ àre geg ŝreŝŝe ôu ôer eg ŝô ŝreŝŝe ôu.

¨ ¨ ¨ Some mornings it seems hardly worth the effort to take the cat off your face. (You have to be a cat owner to know this is how they get your attention in the morning.)

hŝ ôô ŝ àŝ muc ôr me àŝ  ŝ ôr yôu. ï àm ô mmue ô e ypeŝ ô preŝŝureŝ e rôwŝ à uŝ. Aôug ï wre à ŝpeà àôu ŝreŝŝ ŝôuôŝ, ï àce e ŝàme ày ŝreŝŝôrŝ àŝ eeryôe eŝe. Bu ï’e ŝcôere ŝôme ôàe ŝày ŝecreŝ rôug reŝeàrc, reàg, à e experece à ep me ŝày ŝàe…à ey w ep yôu ôô.



SANITY SECRETS FOR STRESSEDOUT WOMEN

Aôug môŝ ô e me ï’m ŝô exce àôu my e ï cà àry ŝà , ere àre meŝ we ï àe ô guàr àgàŝ ôuŝ ô ruŝrà-ô, ŝcôe, à wôr weàreŝŝ. ï ge rràe, àôye, àgàe, wôrre, à ŝàppôe ôer e ŝàme gŝ à prôày upŝe yôu: ere’ŝ eer eôug me, ï ee ô ôŝe weg, ï cà’ I gŝ we ï ee em, were ŝ e rômàce, wà wàŝ ï g we ï màrre m (à wy wô’ e reàîsreàôŝp màuà), e càr eeŝ ô gô  ôr repàrŝ àgà, e ŝ àre rg me uŝ, wy  ï  ï’ e ày gôô à ŝ ô, w ï eer ge ôày ôrgàze, e pôe eer ŝôpŝ rgg, w ere e eôug môey ôr rereme, ï ee à àcàô! Sôme môrgŝ  ŝeemŝ àry wôr e efôr ô àe e cà ôf yôur àce. (Yôu àe ô e à cà ôwer ô ôw ŝ ŝ ôw ey ge yôur àeô  e môrg.) ï yôu’e eer à “ôe ô ôŝe àyŝ,” ôr weeŝ, ôr emeŝ, yôu ôw à ŝômemeŝ e ôy àŝwer ŝeemŝ ô e ô ru àwày rôm ôme, eàe ôw, à ŝàr ôer àgà. Sôme àyŝ ï’m côce à  ï côu uŝ ye my àr, ge ew ïD, à eŝcàpe ô à Càreà ŝà, màye ï côu regà ŝôme ô my ŝày à eg àew. Bu e ô àxôm “Wereer yôu gô, ere yôu àre!” remŝ me à àôug ’ŝ ô eàŝy ô I àppeŝŝ w myŝe, ’ŝ mpôŝŝe ô I  eŝewere. Fôr mày ô uŝ, e àŝ ecôme à preŝŝure côôer ô exceŝŝe emàŝ, ureàŝc expecàôŝ, à eàry mpôŝŝe ŝààrŝ. Beg à wômà meàŝ ere ŝ àwàyŝ môre à pey ô ô—môre à eôug peôpe ô ep ôr eà w, àppômeŝ, àceŝ, à uIŝe àŝŝ côm-peg ôr ôur àeô. We ràeg àŝ à eràôà môàôà ŝpeàer, ï egà ŝàrg w wôme àueceŝ à ï wàŝ wrg à ôô ô “ŝày ŝecreŝ ôr ŝurg ày preŝŝureŝ, ôercômg pyŝcà ur-ôu, à côquerg er urmô.” Amôŝ eery wômà reŝpôe y àŝg, “Hôw ŝôô cà ï àe à côpy? ï ee à ôô yeŝerày!” Eàc wee ï eàr rôm wôme wô e me ey ee ôerwôre, ôerexee, ôerweme, ôerôàe, ueràue, à uàpprecàe. Frôm eàry eery àge, wôme àre ure ôu, wôr ôu, à weàry. ï àc, eg ruŝràe, ràye, ràzze, à àgue môŝ ô e me àŝ ecôme e ew ôrmà. Wà ï wà uŝ ô ô  ŝ ôô ŝ àe à ŝep àc à ŝee ŝ