Se jouer du burnout , livre ebook

Éditions AdA - Isabelle Quentin

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95 pages

Français

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Extrait

Description

Quand on se sent glisser vers l’épuisement, il y a nécessairement une mauvaise stratégie derrière, plus forte, plus tenace que les grandes qualités que nous réunissons. Et, comme tous les patterns, elle est bien ancrée, souvent depuis longtemps. Sans doute même que ce mauvais pli, cette attitude, nous a déjà servi. Mais elle ne convient plus. Elle nous enferme dans un scénario catastrophe.
Le burn-out peut être évité. À vous de jouer!

Sujets

Spirituality

Informations

Publié par	Éditions AdA
Date de parution	31 mars 2021
Nombre de lectures	2
EAN13	9782898170386
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0850€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Copyright original © 2019 Isabelle Quentin
Copyright © 2019 Éditions El dorado Inc.
Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.
Éditeur : Matthieu Fortin
Révision d’épreuve : Matthieu Fortin, Isabelle Quentin
Révision linguistique : Fanny Provençal
Photographie de couverture : Pierre Corbeil
Conception graphique et mise en page : Manon Léveillé, Matthieu Fortin
Éditions El dorado Inc.
www.ada-inc.com
info@ada-inc.com
ISBN : 978-2-89817-004-1
Première impression : 2021
Dépôt légal : 2021
Bibliothèque et Archives nationales du Québec
Bibliothèque et Archives nationales du Canada

Participation de la SODEC.
Nous reconnaissons l’aide financière du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du livre du Canada (FLC) pour nos activités d’édition.
Gouvernement du Québec — Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres — Gestion SODEC.

« Il n’y a que les vivants qui soient atteints par la mort, que les heureux qui conçoivent le poids de l’infortune ; et pour tout dire, on peut être plus sensible aux maux d’autrui, qu’à ses propres maux, et sans hypocrisie. De là, un jugement sur la vie, qui empoisonne la vie, si l’on y prend garde. Il faut penser le réel présent de toutes ses forces, par science vraie, au lieu de jouer la tragédie. »
A LAIN
Propos sur le bonheur
Comment utiliser ce livre
C e livre a été conçu pour vous permettre d’aborder une question de vie fondamentale sous différents angles et de les explorer de façon ludique. Ses sources proviennent de diverses écoles et expériences.
Si vous avez ce livre entre les mains, c’est que cette question vous préoccupe : il a été écrit pour vous.
Vous avez le droit de lire ce livre dans l’ordre qui vous plaira.
Vous avez le droit de ne lire que les thèmes qui vous attirent a priori.
Vous avez le droit d’écrire, de dessiner, de prendre des notes directement dans ce livre. Ça me donne des idées se trouve en fin de bouquin pour que vous puissiez déborder librement.
Vous avez le droit d’utiliser un signet, une fleur séchée ou un sachet de sucre comme marque-page.
Vous avez le droit de mouiller les pages d’une larme de rire ou de tristesse.
Vous avez le droit de garder vos réponses et vos jeux pour vous ou de les partager.
Vous avez le droit de jouer seul ou avec d’autres.
En fait, vous avez tous les droits, puisque nous vous proposons de jouer. Et que vous acceptez de jouer.
En abordant ce livre et sa forme, vous venez de faire le meilleur choix qui soit pour apprendre et en retirer quelque chose : expérimenter.
C’est pourquoi nous vous recommandons – et c’est notre seul conseil – de tourner la page à l’intérieur des explorations, d’aller jusqu’au bout de chacune.
Alors, go ! Prêt ou pas prêt, partez !
Introduction
É viter le burn-out est une préoccupation de plus en plus répandue. Et, si vous avez choisi de lire ce livre et de jouer avec nous, c’est bien sûr que cette question vous habite, pour vous ou pour un proche. Et vous n’êtes pas le seul. Les statistiques sont accablantes. Le quart de la population moderne serait susceptible de vivre un burn-out. Non seulement il est pénible à vivre, mais il est souvent très long de remonter la pente. D’où l’importance de s’accorder le temps et l’attention nécessaires pour l’éviter.
Mais, ô joie, plus nombreuses encore sont les personnes qui évitent le burn-out ! Comment font-elles ? Quelles tactiques, quelles aptitudes ont-elles développées ? C’est ce que cet ouvrage a tenté de réunir pour vous.
Quand on se sent glisser vers l’épuisement, il y a nécessairement une mauvaise stratégie derrière, plus forte, plus tenace que les grandes qualités que nous réunissons. Et, comme tous les patterns, elle est bien ancrée, souvent depuis longtemps. Sans doute même que ce mauvais pli, cette attitude, nous a déjà servi. Mais elle ne convient plus. Elle nous enferme dans un scénario catastrophe.
Ces scénarios derrière nos paradigmes ne sont pas les mêmes pour tous. S’il y avait une solution unique, on le saurait ! Voilà pourquoi nous vous encourageons à parcourir et à vivre un grand nombre de jeux proposés. Chacun d’entre eux vous amènera à considérer et à expérimenter des racines possibles du burn-out par un bout de lorgnette différent.
Éviter le burn-out n’est pas une question d’intelligence. C’est une question de stratégie.
Souvent, plusieurs tactiques qui nous font du bien, insuffisantes à elles seules, une fois réunies, renversent notre blocage, l’impasse dans laquelle nous semblons nous trouver. Ne vous découragez donc pas si au premier jeu la magie n’opère pas instantanément ! Persévérez dans votre recherche de bien-être. Vous êtes le mieux placé pour trouver votre solution. D’ailleurs, vous êtes le seul à posséder en vous les ressources nécessaires.
Le burn-out peut être évité. À vous de jouer !
Êtes-vous un bon candidat au burn-out ?
Burn-out : État d’épuisement physique, émotionnel et intellectuel qui résulte du stress ressenti par un individu placé dans une situation où il devient incapable de répondre aux exigences de sa profession… Pas tentant, hein ?
C e syndrome – parce que ça en est un – se manifeste de différentes façons – curieusement semblables pour chacun – et atteint des gens divers – mais selon des patterns très établis. En effet, on peut sombrer dans l’épuisement professionnel :
parce qu’on a la responsabilité de plusieurs personnes ;
parce qu’on se soucie profondément des gens dont on a la « charge », comme si leur sort dépendait essentiellement de nous ;
parce que les objectifs dont on nous a confié la réalisation sont inatteignables, du moins avec les moyens mis à notre disposition ;
parce que notre estime de soi passe principalement par la réalisation professionnelle ;
parce que nous sommes perfectionnistes à l’extrême ;
parce que les consignes et les messages qui nous guident sont ambigus et peuvent nous sembler injustes ;
parce que nos rapports avec nos supérieurs ou la définition de nos tâches nous placent dans une situation conflictuelle.
La bonne nouvelle, c’est que ça nous permet de voir si nous sommes des candidats potentiels ou idéaux et, le cas échéant, de travailler tout de suite à éviter le burn-out.
J’examine mon profil énergétique
M on amie Gisèle a vécu deux épisodes d’épuisement professionnel. Un petit, suivi d’un gros, comme elle le dit. Heureusement – deux ans plus tard et au prix d’énormes efforts –, sans en sortir complètement lessivée. Ça n’est pas toujours le cas. Son éclairage m’a été d’un réel secours pour situer les causes du burn-out et saisir les signes qui lui auraient permis de l’éviter.
[a] Cochez ici les états qui sont les vôtres au travail.
perte graduelle de satisfaction au travail
apparition de problèmes de santé
augmentation de l’irritabilité
réactions étranges, inadéquates
isolement accru
rendement décroissant
mais… habitude de tout faire parfaitement
rapports difficiles avec la direction
apathie – engourdissement, indifférence, langueur – devant les appels ou les exigences de l’extérieur
difficulté ou incapacité à se mobiliser
Votre résultat sur 10 :
[b] Cochez ici les symptômes qui sont les vôtres dans votre vie privée.
sensation d’être dépassé par le nombre de choses à faire – incluant des choses agréables
baisse des contacts avec les amis
irritabilité, impatience avec les proches
absence d’activité physique
ou… activités physiques perçues comme un travail, où il faut gagner
augmentation de la consommation d’alcool, de drogues ou de nourriture
difficulté à dormir ou à se réveiller
propension à tout nettoyer, à effacer les traces de tiers
tendance à repousser les choses agréables à faire ou la réalisation de ses rêves
plaisirs et satisfactions de plus en plus éphémères
Votre résultat sur 10 :

J e ne veux pas vous faire peur, mais, si vous avez coché un seul de ces éléments, vous êtes déjà à risque de glisser un jour vers l’épuisement professionnel.
Si votre résultat est de 3 sur 10, il est temps d’agir : votre situation est fragile. Plus vous repousserez le temps d’intervenir, plus la pente sera difficile à gravir, puisque vos ressources personnelles s’amenuiseront – et elles vont décroître, croyez-moi –, et plus vous aurez perdu de (votre) temps – et la vie est courte, si courte !