Savoir lâcher prise 1 , livre ebook

Béliveau Éditeur - Melody Beattie

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159 pages

Français

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Extrait

Description

Dans cet ouvrage exceptionnel de méditations quotidiennes, Mélody Beattie intègre ses propres expériences de vie et ses réflexions profondent sur la recouvrance; elle nous incite ainsi à comprendre notre propre processus de cheminement vers un rétablissement.
Melody Beattie revient aux élément du cheminement pour vaincre la codépendance : nous permettre de ressentir toutes nos émotions, accepter notre impuissance et nous approprier notre pouvoir. Dans Savoir lâcher prise, l'auteur de vaincre la codépendance et Au-delà de la codépendance met l'accent sur la necesité de porter toute notre attention sur les principes de la recouvrance.
Les problème sont faits pour être résolus, nous rapelle-t-elle, et la meilleure chose que nous puissions faire, c'est d'assumer la responsabilité de notre souffrance et de notre préoccupation de soi.
Chaque jour,laissez-vous accompagner par Melody Beattie dans la recouvrance (recovery).

Sujets

Santé et bien-être

Développement personnel

développement personnel

Self-help

Informations

Publié par	Béliveau Éditeur
Date de parution	20 juin 2013
Nombre de lectures	25
EAN13	9782890926080
Langue	Français
Poids de l'ouvrage	1 Mo

Informations légales : prix de location à la page 0,0750€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

L’édition originale de cet ouvrage a été publiée sous le titre THE LANGUAGE OF LETTING GO © 1990 par la Fondation Hazelden ISBN 9780894866371
Conception de la couverture : Jean-François Szakacs Illustration de la couverture : iStock
Tous droits réservés pour l’édition française © 1996, éditions Sciences et Culture Inc.
Dépôt légal : 1 er trimestre 2019 Bibliothèque et Archives nationales du Québec Bibliothèque et Archives Canada
ISBN 978-2-89793-054-7 ISBN Epub 978-2-89092-608-0

567, rue de Bienville Boucherville (Québec) J4B 2Z5 Téléphone : 450 679-1933
www.beliveauediteur.com
admin@beliveauediteur.com
Gouvernement du Québec – Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres – Gestion SODEC – www.sodec.gouv.qc.ca .
Nous reconnaissons l’appui financier du gouvernement du Canada.
Reproduire une partie quelconque de ce livre sans l’autorisation de la maison d’édition est illégal. Toute reproduction de cette publication, par quelque procédé que ce soit, sera considérée comme une violation du copyright. Tous droits de traduction et d’adaptation réservés.
Toute reproduction ou utilisation d’un extrait du fichier Epub ou PDF de ce livre autre qu’un téléchargement autorisé par l’éditeur constitue une infraction aux droits d’auteur passible de poursuites pénales ou civiles.
Pour l’aide qu’elle m’a apportée
dans la rédaction de cet ouvrage,
je tiens à remercier Rebecca Post,
mon éditrice chez Hazelden.
Ce livre est dédié à Dieu, aux lecteurs de « Vaincre la codépendance » et de « Au-delà de la codépendance », et à mon ami Louie.
Introduction
Voici un livre de méditations. Il est destiné à vous aider à passer chaque jour quelques moments à vous rappeler des choses que vous savez.
J’y ai effleuré des principes abordés dans Vaincre la codépendance et dans Au-delà de la codépendance , tout en incluant quelques nouvelles pensées et idées.
Ce livre vise à vous aider à vous sentir bien et à vous engager toujours plus avant dans le processus de préoccupation de soi et dans la recouvrance.
Je vous remercie du soutien, de l’encouragement et du succès que vous m’avez donnés. J’espère vous avoir offert un cadeau en retour, moi aussi.
M ELODY
Janvier
1 er janvier – N OUVEL A N
Prenez des résolutions pour le Nouvel An. Fouillez en vous-même et découvrez ce que vous aimeriez qu’il se passe dans votre vie cette année. Cela vous aide à faire votre part. C’est une façon d’affirmer que vous êtes intéressé à vivre pleinement votre vie dans l’année qui vient.
Les résolutions que nous prenons nous donnent une orientation. Elles mettent en jeu une force puissante à un niveau universel, conscient et subconscient.
Les résolutions donnent une orientation à notre vie.
Qu’est-ce que vous aimeriez qu’il se passe dans votre vie cette année ? Qu’est-ce que vous aimeriez faire, accomplir ? Qu’est-ce que vous aimeriez attirer dans votre vie ? Quels secteurs particuliers de croissance aimeriez-vous développer ? Quels blocages ou défauts de caractère aimeriez-vous éliminer ?
Qu’est-ce que vous aimeriez atteindre ? De petites et de grandes choses ? Où aimeriez-vous aller ? Qu’aimeriez-vous vivre sur les plans de l’amour et de l’amitié? Dans votre vie de famille ?
N’oubliez pas, nous ne contrôlons pas autrui par nos résolutions — nous tentons de donner une orientation à notre vie.
Quels problèmes aimeriez-vous voir se résoudre ? Quelles décisions aimeriez-vous prendre ? Quelle orientation souhaiteriez-vous que prenne votre carrière ?
Qu’aimeriez-vous qu’il se passe en vous et autour de vous ?
Écrivez-le. Prenez une feuille de papier, quelques heures de votre temps, et écrivez tout cela — comme une affirmation de vous-même, de votre vie et de votre capacité de faire des choix. Puis lâchez prise.
Certes, il se passe des choses qui sont hors de notre contrôle. Ces événements sont parfois des surprises agréables ; parfois, ils sont d’une autre nature. Mais ils font tous partie de ce chapitre de notre vie que sera cette année et ils nous mèneront plus avant dans l’histoire.
La nouvelle année est là, devant nous, comme le chapitre d’un livre qui attend d’être écrit. Nous pouvons aider à écrire cette histoire en nous fixant des objectifs.
Aujourd’hui, je me rappellerai qu’il y a une force puissante motivée par la rédaction d’objectifs. Je ferai cela maintenant, pour l’année à venir, et régulièrement au besoin. Je le ferai, non pas pour contrôler, mais pour faire ma part dans la vie que je mène.
2 janvier – D ES LIMITES SAINES
Les limites sont essentielles à la recouvrance. Avoir et se fixer des limites saines se rattache à toutes les phases de ce processus : améliorer l’estime de soi, affronter ses propres sentiments et apprendre à vraiment s’aimer et s’estimer soi-même.
Les limites surgissent du plus profond de nous-mêmes. Elles sont liées au fait de lâcher prise face à la culpabilité et à la honte, et de modifier nos perceptions de ce que nous méritons. À mesure que notre pensée à ce sujet se précise, nos limites se précisent elles aussi.
Les limites sont également liées à un synchronisme qui est supérieur au nôtre. Nous fixerons une limite quand nous serons prêts à le faire, et pas un moment plus tôt. Il en va de même pour autrui.
Il y a quelque chose de magique à atteindre ce point où l’on devient prêt à fixer une limite. Nous savons que nous sommes sérieux ; les autres nous prennent au sérieux également. Les choses évoluent, non parce que nous contrôlons autrui, mais parce que nous avons évolué.
Aujourd’hui, j’espérerai apprendre, grandir et fixer les limites dont j’ai besoin dans ma vie et ce, à mon propre rythme. Tout ce qu’il faut, c’est que le moment me convienne.
3 janvier – P RÉOCCUPATION DE SOI QUI NOURRIT
… il n’existe pas de guide pour l’établissement de limites. Chacun de nous possède son propre guide intérieur. Si nous poursuivons notre cheminement, nos limites s’établiront. Elles deviendront saines et sensibles. Notre moi nous dira ce que nous avons besoin de savoir, et nous nous aimerons suffisamment pour écouter.
— Au-delà de la codépendance
Que devons-nous faire pour prendre soin de nous ?
Écoutez cette voix intérieure. Qu’est-ce qui vous met en colère ? De quoi avez-vous assez ? De quoi vous méfiez-vous ? Qu’est-ce qui ne vous paraît pas correct ? Qu’est-ce que vous ne pouvez pas tolérer ? Qu’est-ce qui vous rend mal à l’aise ? Qu’est-ce que vous voulez ? De quoi avez-vous besoin ? Qu’est-ce que vous ne voulez pas et dont vous n’avez pas besoin ? Qu’est-ce que vous aimez ? Qu’est-ce qui serait agréable ?
Dans la recouvrance, nous apprenons que la préoccupation de soi nous conduit sur le chemin de la volonté de Dieu et de Son plan pour notre vie. La préoccupation de soi ne nous fait jamais dévier de notre plus grand bien ; au contraire, il nous y conduit.
Apprenez à nourrir cette voix intérieure. Nous pouvons nous faire confiance. Nous sommes en mesure de prendre soin de nous-mêmes. Nous sommes plus sages que nous le pensons. Notre guide est en nous, toujours présent. Écoutez ce guide, faites lui confiance et nourrissez-le.
Aujourd’hui, j’affirmerai que je suis un cadeau pour moi-même et pour l’univers. Je me rappellerai que la préoccupation de soi qui nourrit assure la présence de ce cadeau sous sa forme la plus élevée.
4 janvier – S E DISSOCIER DES PROBLÈMES FAMILIAUX
Nous pouvons tirer une ligne saine, ériger une frontière saine, entre nous-mêmes et notre famille nucléaire. Nous pouvons nous dissocier de ses problèmes.
Certains d’entre nous ont des membres de leur famille qui sont accrochés à l’alcool et à d’autres drogues, et qui ne sont pas en recouvrance.
Pour d’autres, des membres de leur famille éprouvent des problèmes de codépendance non résolus. Certaines de ces personnes sont dépendantes de la détresse, de la douleur, de la souffrance, du martyre et de la victimisation.
Nous avons peut-être des membres de notre famille qui sont aux prises avec des problèmes d’abus ou des problèmes de famille d’origine non résolus.
Il peut y avoir des membres de notre famille qui sont des drogués du travail, de la nourriture ou du sexe. Notre famille peut être complètement enchevêtrée ou, au contraire, ses membres peuvent être à peu près sans rapports les uns avec les autres.
Nous sommes peut-être à l’image de notre famille. Nous aimons sans doute notre famille. Mais nous sommes des personnes distinctes, avec des droits et des problèmes qui nous sont propres. L’un de nos principaux droits est de commencer à nous sentir mieux et à nous rétablir, peu importe si d’autres membres de notre famille choisissent de faire de même ou pas.
Nous n’avons pas à nous sentir coupables de chercher une vie heureuse et fonctionnelle. Et nous n’avons pas à prendre les problèmes de notre famille sur nos épaules, pour faire preuve de loyauté et pour lui manifester notre amour.
Souvent, lorsque nous commençons à prendre soin de nous-mêmes, des membres de notre famille réagissent par des tentatives déclarées ou déguisées pour nous ramener dans l’ancien système, dans les anciens rôles. Nous ne sommes pas obligés de tomber dans le panneau. Leurs tentatives pour nous ramener en arrière sont leurs problèmes. Prendre soin de nous-mêmes et devenir en santé et heureux ne signifie pas que nous ne les aimons pas. Cela veut dire que nous prenons nos problèmes en main.
Nous n’avons pas à les juger parce qu’ils ont des problèmes ; ni à leur permettre de nous faire tout ce qu’ils aimeraient sous prétexte qu’ils sont des membres de notre famille.
Nous sommes libres, maintenant, libres de prendre soin de nous-mêmes parmi les membres de notre famille. Notre liberté commence lorsque nous cessons de nier leurs problèmes et que, poliment mais avec assurance, nous leur remettons ce qui leur appartient — là où cela doit être — et nous nous occupons de nos propres problèmes.
Aujourd’hui, je me dissocierai des membres de ma famille. Je suis un être humain distinct, même si je fais partie d’une unité appelée famille.