De 0 à 20/20 : les 120 techniques des étudiants qui réussissent - La méthode Sherpas, livre audio

Ce livre audio te présente toutes les techniques et astuces pour apprendre plus efficacement, plus vite, sans y passer tes nuits... et réussir tes examens !
Il te donne les clés pour avoir de meilleurs résultats sans travailler (beaucoup) plus : comment être efficace en cours, mémoriser facilement, trouver les bonnes techniques matière par matière, organiser tes révisions, etc. En un mot : comment apprendre à apprendre.

Il a été écrit par deux amis, Etienne et William, qui, sur les bancs
du lycée puis en prépa, se sont posé mille questions, ont testé
toutes les méthodes, se sont pris quelques murs aussi. Ils en ont retiré les 120 techniques essentielles pour réussir ses études, par exemple :

#24 Trente jours pour installer une nouvelle habitude
#33 Une prise de notes au top
#40 Les fondamentaux du fichage
#46 Construire son planning de révision adaptatif
#66 Technique de mémorisation : les mindmaps

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La bible pour les lycéens et les étudiants est arrivée !


Table des matières :

Chapitre 1 : Pour bien démarrer

Partie 1 : Qui es-tu ? Où vas-tu ?

Chapitre 2 : Qui es-tu ?
Technique #1 Brosse un autoportrait honnête
Technique #2 Fais le MBTI et découvre ta personnalité !
Technique #3 Découvre ton Ikigai

Chapitre 3 : Trouve ton Why
Technique #4 Découvre ton Pourquoi grâce à Sinek
Technique #5 Ton Why = ton bonheur
Technique #6 Fixe des objectifs motivants : les North Stars

Chapitre 4 : Détermine tes premiers objectifs
Technique #7 Fixe des objectifs concrets : les MIT

Partie 2 : Construis ton équilibre : la clé du succès

Chapitre 5 : Tout commence par un grand ménage
Technique #8 Fais de ta chambre ton combat
Technique #9 Un bureau au top !
Technique #10 Un smartphone au top !

Chapitre 6 : Les 4 piliers du quotidien
Technique #11 Tu as besoin d'air !
Technique #12 La méthode pour (très) bien dormir (non négociable)

Chapitre 7 : Ton planning sur mesure et que tu vas tenir !
Technique #13 Les 5 types de temps
Technique #14 Comment gérer ton travail personnel ?
Technique #15 Sois stratégique en construisant ton planning .
Technique #16 Construis ton planning
Technique #17 La technique des Post-it® ou comment (très) bien fixer tes tâches (non négociable)

Chapitre 8 : Techniques de fixation des objectifs.
Technique #18 La méthode SMART pour des objectifs vraiment efficaces !

Partie 3 : Gère en cours
Technique #19 Commence par ne pas procrastiner

Chapitre 9 : De l'art de bien utiliser ton temps
Technique #20 Comment ne pas diluer ton temps ?
Technique #21 Fais des pauses de qualité
Technique #22 Le 80-20 : le fameux principe de Pareto
Technique #23 L'analyse de l'efficacité marginale
Technique #24 La règle des 5 minutes
Technique #25 30 jours pour installer une nouvelle habitude
Technique #26 Gère la surchauffe
Technique #27 Apprends à dire non
Technique #28 Fais ton set-up

Chapitre 10 : Apprends comme un pro : écoute, prends des notes
et fiche tes cours
Technique #29 L'écoute active : évite le " mode scribe " (non négociable)
Technique #30 Adopte la " bonne attitude "
Technique #31 Deviens stratège
Technique #32 Active le pilote automatique
Technique #33 Allie plaisir et discipline
Technique #34 Une prise de notes au top
Technique #35 Les bases de la prise de notes
Technique #36 Condense tes cours
Technique #37 Les fondamentaux de l'abréviation
Technique #38 Ficher ou ne pas ficher, telle est la question !
Technique #39 Respecte la règle des 72 h
Technique #40 Vise le Golden ratio (non négociable)
Technique #41 Les fondamentaux du fichage
Technique #42 Adopte la méthode Cornell
Technique #43 Le sketchnoting pour des fiches attractives

Chapitre 11 : Révisions : comment les gérer ?
Technique #44 Les 2 règles des révisions (non négociables)
Technique #45 La force des week-ends
Technique #46 Construis ton planning de révision adaptatif (non négociable)
Technique #47 Entraîne-toi avec des annales corrigées !

Chapitre 12 : Jour J : comment maximiser ta perf ?
Technique #48 Technique antistress : Hakuna Matata
Technique #49 Technique antistress : la cohérence cardiaque
Technique #50 Technique antistress : la méditation de pleine conscience
Technique #51 Technique antistress : la relaxation musculaire progressive
Technique #52 Technique antistress : le journaling
Technique #53 Gère le stress la veille d'un examen
Technique #54 Gère le stress pendant l'épreuve
Technique #55 La vision hélicoptère
Technique #56 Gère le stress après l'épreuve

Partie 4 : Booste tes performances : les hacks des Sherpas

Chapitre 13 : Gère tes erreurs
Technique #57 Le classeur de DS pour une analyse méthodologique
Technique #58 Les cahiers d'erreurs pour ne plus les refaire
Technique #59 Les 3 types de mémoire

Chapitre 14 : Améliore ta mémoire et automatise le " par coeur "
Technique #60 Technique de mémorisation : comprends avant d'essayer de retenir
Technique #61 Technique de mémorisation : la répétition espacée
Technique #62 Technique de mémorisation : apprentissage multiscalaire
Technique #63 Technique de mémorisation : les enchaînements d'idées
Technique #64 Technique de mémorisation : le questionnement actif
Technique #65 Technique de mémorisation : l'association d'idées et d'émotions
Technique #66 Technique de mémorisation : acronymes et jeux de mots
Technique #67 Technique de mémorisation : les mindmaps
Technique #68 Technique de mémorisation : la méthode du Palais mental
Technique #69 Technique de mémorisation : répétition espacée et rappels
Technique #70 Technique de mémorisation : les flashcards
Technique #71 Technique de mémorisation : la méthode Feynman

Chapitre 15 : De la lecture, mais rapide (et pas que) !
Technique #72 Réapprends à lire
Technique #73 Construis ton système de lecture !
Technique #74 Dix minutes par jour pour lire la presse
Technique #75 La presse de référence
Technique #76 Pratique la lecture rapide
Technique #77 Commence ta journée par un mantra

Chapitre 16 : Crée-toi un mental de gagnant !
Technique #78 Célèbre tes succès (grands ou petits)
Technique #79 Adopte le power posing
Technique #80 Le growth mindset pour réussir
Technique #81 Provoque le grit
Technique #82 Rencontre le flow

Partie 5 : Les méthodes par matière

Chapitre 17 : Techniques pour les matières scientifiques
Technique #83 Comprends ton cours avant de l'apprendre (non négociable)
Technique #84 Fais tes gammes
Technique #85 Pratique le rétro-engineering
Technique #86 Les sciences, ça se fiche ?
Technique #87 Travailler un chapitre en sciences de A à Z
Technique #88 Comment performer en épreuves scientifiques ?

Chapitre 18 : Techniques pour les matières littéraires
Technique #89 Prends des notes structurées
Technique #90 Fiche ton cours
Technique #91 Construis tes blocs
Technique #92 Rédige des flashcards pertinentes
Technique #93 Étoffe ta culture générale
Technique #94 Améliore ton orthographe, ta syntaxe et ton style
Technique #95 Fais un cahier d'erreurs
Technique #96 Revois les bases
Technique #97 Améliore ton vocabulaire
Technique #98 Aide-toi du correcteur automatique
Technique #99 La méthode pour réussir le commentaire de texte littéraire
Technique #100 La méthode pour réussir la dissertation littéraire
Technique #101 La règle des 3 par 3

Chapitre 19 : Techniques pour les sciences humaines
Technique #102 Prends des notes
Technique #103 Comment bien structurer ton cours en sciences humaines ?
Technique #104 Fiche et apprends
Technique #105 Laisse décanter
Technique #106 Relis et assimile la structure du cours
Technique #107 Récite ton plan et fais un plan détaillé (optionnel, mais conseillé)
Technique #108 Multiplie les relectures du cours (optionnel, mais conseillé)
Technique #109 Soigne tes croquis
Technique #110 La méthode pour réussir l'étude de documents
Technique #111 La méthode pour réussir la dissertation de sciences humaines
Technique #112 La méthode pour réussir tes croquis

Chapitre 20 : Techniques pour les langues
Technique #113 Étoffe ton vocabulaire
Technique #114 Maîtrise les règles de grammaire
Technique #115 La boucle essai-grammaire : le secret pour devenir " fluent "
Technique #116 Alimente ton cahier d'erreurs
Technique #117 Apprivoise la civilisation
Technique #118 La méthode pour réussir la version et le thème
Technique #119 La méthode pour réussir la synthèse
Technique #120 La méthode pour réussir l'essai

Remerciements