Pas de panique au volant ! : Autothérapie et réalité virtuelle , livre ebook

Odile Jacob - Eric Malbos , Roger Zumbrunnen

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174 pages

Français

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A propos
Informations
Extrait

Description

• Vous apprenez à conduire et vous paniquez ? • Depuis que vous avez eu un accident, vous avez peur de reprendre la route ? • La nuit ou par mauvais temps, vous vous sentez mal au volant ? • Vous perdez vos moyens sur une route inconnue ? • Au milieu des embouteillages, vous avez l’impression d’étouffer ? • Vous évitez les tunnels, les ponts, les autoroutes, les grandes villes ? Ce livre vous propose une méthode pratique antipanique pour gérer toutes ces peurs. Il vous fera également découvrir une thérapie d’avenir qui utilise la réalité virtuelle pour vous aider à retrouver la confiance en vous au volant et à conduire dans la sérénité pour plus de liberté. Roger Zumbrunnen est médecin psychiatre, spécialiste des troubles anxieux. Il est également auteur de Changer dans sa tête, bouger dans sa vie. Éric Malbos est médecin psychiatre et chercheur au CHU Conception de Marseille AP-HM et à l’Institut Fresnel de l’université Aix-Marseille. Spécialiste de la thérapie par exposition à la réalité virtuelle, il a coécrit Psychothérapie et réalité virtuelle.

Sujets

Psychology

Sociologie, société et politique

Developmental

Lifespan Development

Informations

Publié par	Odile Jacob
Date de parution	14 avril 2021
Nombre de lectures	3
EAN13	9782738156549
Langue	Français
Poids de l'ouvrage	1 Mo

Informations légales : prix de location à la page 0,0750€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

« GUIDE POUR S’AIDER SOI-MÊME »
DÉJÀ PARUS
Accepter son corps et s’aimer.
François Nef, Emmanuelle Hayward.
Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres.
Dr Frédéric Fanget.
Bien gérer son temps. Pour vivre mieux.
Dr Christine Mirabel-Sarron, Nayla Chidiac.
Bien se soigner avec les médicaments psy.
Dr Antoine Pelissolo.
Bien vivre avec des acouphènes.
Dr Philippe Peignard.
Bien vivre sa sexualité.
Dr François-Xavier Poudat.
Bien vivre son homosexualité et réussir son coming-out.
Dr Béatrice Millêtre.
Bon stress, mauvais stress : mode d’emploi.
Dr Frédéric Chapelle, Benoît Monié.
Borderline. Retrouver son équilibre.
Dominique Page.
Changer dans sa tête, bouger dans sa vie.
Dr Roger Zumbrunnen.
Comment arrêter de fumer ?
Dr Henri-Jean Aubin, Dr Patrick Dupont, Pr Gilbert Lagrue.
Comment arrêter l’alcool ?
Pierluigi Graziani, Daniela Eraldi-Gackiere.
Comment ne pas se gâcher la vie.
Dr Stéphanie Hahusseau.
Comment ne pas tout remettre au lendemain.
Dr Bruno Koeltz.
Comment retrouver le sommeil par soi-même.
Dr Sylvie Royant-Parola.
Comment sortir de l’anorexie ? Et retrouver le plaisir de vivre.
Dr Yves Simon, Dr François Nef.
Comment sortir de la boulimie. Et se réconcilier avec soi-même.
Dr François Nef, Dr Yves Simon.
Des hauts et des bas. Bien vivre sa cyclothymie.
Dr Nicolas Duchesne.
Idées noires et tentatives de suicide.
Dr Emmanuel Granier.
J’entends des voix.
Thomas Langlois.
J’éveille mon bébé.
Dr Béatrice Millêtre.
Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter. Mieux vivre avec un TOC.
Dr Alain Sauteraud.
L’Enfant surdoué. L’aider à grandir, l’aider à réussir.
Jeanne Siaud-Facchin.
La Dépression au travail. Prévenir et surmonter.
Dr Marc Willard.
La Psychologie positive : pour aller bien.
Yves-Alexandre Thalmann.
La Timidité. Comment la surmonter.
Dr Gérard Macqueron, Stéphane Roy.
La Schizophrénie.
Jean-Louis Monestès.
Le Bégaiement. Comment le surmonter.
Mireille Gayraud-Andel et Marie-Pierre Poulat.
Maîtriser son trac.
Dr Laurent Chneiweiss, Dr Éric Tanneau.
Mieux vivre sa sexualité.
Dr François-Xavier Poudat.
Mon enfant s’oppose. Que dire ? Que faire ?
Dr Gisèle George.
Ne plus craquer au travail.
Dr Dominique Servant.
Ne plus rougir.
Dr Antoine Pelissolo, Stéphane Roy.
« Peut mieux faire. » Remotiver son enfant à l’école.
Didier Pleux.
Pour aider votre enfant à retrouver le sourire.
Dr Luis Vera.
Pour que votre enfant n’ait plus peur.
Dr Jacques Leveau.
Prendre en main son destin. Transformer ses faiblesses en sagesses.
Maxim Verbist.
Quand la dépression commence et recommence.
Dr Corinne Martin-Guehl, Pr Jean Tignol.
Rebondir. Réussir votre transition professionnelle.
Marion Aufseesser.
Relaxation et méditation.
Dr Dominique Servant.
Revivre après un choc. Comment surmonter le traumatisme psychologique.
Dr Aurore Sabouraud-Seguin.
Sexe sans contrôle. Surmonter l’addiction.
Dr François-Xavier Poudat, Marthylle Lagadec.
Soigner le stress et l’anxiété par soi-même.
Dr Dominique Servant.
Surmonter la peur en avion.
Marie-Claude Dentan.
Surmontez vos peurs. Vaincre le trouble panique et l’agoraphobie.
Dr Jean-Luc Émery.
Collection dirigée par Christophe André
© O DILE J ACOB , 2002, AVRIL 2021
15, RUE S OUFFLOT , 75005 P ARIS
www.odilejacob.fr
ISBN : 978-2-7381-5654-9
Le code de la propriété intellectuelle n'autorisant, aux termes de l'article L. 122-5 et 3 a, d'une part, que les « copies ou reproductions strictement réservées à l'usage du copiste et non destinées à une utilisation collective » et, d'autre part, que les analyses et les courtes citations dans un but d'exemple et d'illustration, « toute représentation ou réproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite » (art. L. 122-4). Cette représentation ou reproduction donc une contrefaçon sanctionnée par les articles L. 335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle.
Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo .
La collection « Guides pour s’aider soi-même » est conçue pour vous aider à faire face aux difficultés de la vie quotidienne, mais aussi aux problèmes psychologiques les plus sérieux. Chaque guide répond à vos questions et vous propose des informations pour comprendre ce qui vous arrive (ou ce qui arrive à l’un de vos proches) ainsi que des conseils pour agir au quotidien.
Médecins, psychologues, ou autres professionnels de santé, les auteurs sont toujours des spécialistes reconnus et expérimentés du problème abordé. Ils ont déjà aidé de nombreuses personnes dans votre cas à s’en sortir. Et le livre que vous tenez entre les mains a été relu et validé par des lecteurs confrontés aux mêmes difficultés que vous.
Vos réactions à la lecture de cet ouvrage, la manière dont il a pu vous aider, dont vous l’avez utilisé et mis en pratique nous intéressent beaucoup. N’hésitez pas à nous écrire pour raconter votre expérience.
Christophe A NDRÉ
Avant-propos

Depuis son invention à la fin du XIX e siècle, la voiture a envahi nos vies et notre environnement, pour le meilleur et pour le pire. Le meilleur, c’est le moyen de déplacement, de découvertes, symbole de liberté et d’indépendance. Le pire, c’est le prix exorbitant à payer pour la conquête de la mobilité : asphyxie des villes, grignotage des campagnes, pollution de l’air, morts et blessés par milliers sur les routes chaque année.
Qu’on le veuille ou non, la voiture s’est imposée comme un élément indispensable à la vie quotidienne de beaucoup d’entre nous. Elle nous aide à gagner notre vie en nous amenant sur notre lieu de travail, à nous approvisionner en fin de semaine, à nous rendre chez le médecin ou le pharmacien, à entretenir nos liens familiaux, amicaux et sociaux, à partir en vacances et à effectuer mille et un autres déplacements, menus ou grands, utilitaires ou d’agrément.
Au cours de l’évolution, le cerveau et le corps de l’être humain n’ont pas été façonnés pour conduire une automobile, mais pour se déplacer à pied dans un environnement naturel dangereux. La plupart de nos semblables apprennent cependant sans trop de mal à s’adapter au milieu artificiel qu’est le trafic automobile moderne et aux exigences techniques de la conduite.
Néanmoins, pour certaines personnes, les choses se passent plus difficilement. Pour toutes sortes de raisons qui seront développées dans ce livre, conduire provoque chez elles une sensation déplaisante de malaise et de peur. Si le problème n’est pas pris en main rapidement, il conduit à un évitement grandissant et parfois à l’abandon complet de la conduite. C’est à ces personnes et à leurs proches que ce livre est dédié. Il souhaite leur apporter des informations leur permettant de mieux comprendre la peur de conduire et surtout des outils pour les aider à la surmonter.

Dix raisons de lire ce livre
La manière la plus simple de savoir si ce livre vous concerne est de lire attentivement les phrases du tableau ci-dessous. Si vous vous retrouvez dans une ou plusieurs des affirmations, ce livre peut vous être utile !

– Depuis que j’ai paniqué sans raison au volant, j’évite de prendre l’autoroute.
– J’évite de rouler dans certains endroits : tunnels, ponts, autoroutes, grands axes, embouteillages.
– Je redoute de conduire loin de chez moi et d’emprunter des routes inconnues.
– J’ai peur de conduire depuis que j’ai eu un accident.
– Par manque de confiance, je conduis le moins possible, ou j’ai arrêté de conduire.
– J’ai une peur panique de rater l’examen de conduite.
– Avec l’âge, il m’arrive de me sentir dépassé par les événements quand je conduis.
– J’ai peur de conduire la nuit ou par mauvais temps.
– Un de mes proches souffre de peur de conduire et j’aimerais l’aider.
– Je suis psychiatre, psychologue ou moniteur de conduite, et ma profession m’amène à rencontrer des personnes confrontées à ce problème.

Qu’y trouverez-vous ?
• Des informations sur la peur de conduire et ses mécanismes.
• Une méthode pratique et détaillée pour vous permettre de reprendre confiance au volant.
• Des informations sur les possibilités de trouver de l’aide si nécessaire.

Comment l’utiliser ?
À votre gré ! Vous pouvez le lire méthodiquement, d’un bout à l’autre. Cela vous donne la possibilité de parcourir l’ensemble du problème et de retrouver ensuite plus facilement des informations précises ou de situer un chapitre donné.
Vous pouvez aussi aller directement au chapitre qui vous concerne plus particulièrement, que vous aurez repéré à l’aide du sommaire. Les problèmes les plus fréquents sont présentés dans le troisième et le quatrième chapitre de l’ouvrage. Si vous envisagez de vous lancer dans votre propre traitement, il est indispensable de lire très attentivement les deux premiers chapitres de l’ouvrage, qui présentent les bases qu’il faut connaître pour être en mesure de vous attaquer à votre problème en toute sécurité.
Les encadrés mettent en évidence les notions les plus importantes, ainsi que les consignes essentielles, désignées ici sous le terme de leitmotiv .
Préface à la nouvelle édition

Plus de quinze ans se sont écoulés depuis la publication de la première version de cet ouvrage. Depuis lors, l’auteur a reçu des retours de lecteurs et de collègues, il a approfondi sa pratique thérapeutique avec de nouveaux patients, il a pris de l’âge et a lui-même rencontré des problèmes dans la conduite. De nouvelles connaissances scientifiques sont apparues, ainsi que de nouvelles méthodes de traitement, notamment l’utilisation de la technologie de la réalité virtuelle. Pour faire bénéficier les lecteurs de ces apports nouveaux, l’auteur a souhaité réviser l’ouvrage et associer à ce travail un spécialiste des traitements basés sur la réalité virtuelle, le docteur Éric Malbos, psychiatre, chercheur et designer 3D au CHU Conception à Marseille.