Votre dos vous remerciera , livre ebook
81
pages
Français
Ebooks
2021
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Mauvaise position au travail, port de charges lourdes à répétition, faiblesse ou raideur musculaire...
Les causes du mal de dos sont nombreuses.
Cette région du corps étant anatomiquement riche et complexe, il est parfois difficile de comprendre l'origine de nos douleurs sans s'intéresser à un ensemble de facteurs déterminants tels que l'exercice physique, le stress, la nutrition ou encore l'ergonomie.
Dans ce livre, Gwénaëlle Dargnies détaille le système complexe du dos et les différentes causes d'une lombalgie pour nous proposer des solutions issues de son expérience de masseur-kinésithérapeute. Des exercices concrets (d'étirement et de renforcement), des postures etl'éclairage de la naturopathie vous permettront de mettre en placedes changements dans votre quotidien, et ainsi vous libérer de ce fardeau en toute autonomie.
Préface
Introduction
Partie 1 – Le mal de dos : déceler ses origines et s’en défaire
Chapitre 1 – Les causes mécaniques du mal de dos
Chapitre 2 – Privilégier l’exercice physique
Chapitre 3 – L’importance des étirements
Chapitre 4 – Quelques notions d’ergonomie : l’économie rachidienne
Partie 2 – L’impact de l’alimentation sur la lombalgie chronique
Chapitre 5 – Et votre ventre dans tout ça ?
Chapitre 6 – Les conséquences d’une mauvaise alimentation
Chapitre 7 – Manger sainement : mes conseils pour une alimentation santé !
Chapitre 8 – L’alimentation anti-inflammatoire
Partie 3 – Que dit la naturopathie ?
Chapitre 9 – La notion de terrain : ce que nous apprend la naturopathie
Capitre 10 – La naturopathie en réponse à la lombalgie chronique
Chapitre 11 – Et si le stress avait une réelle influence sur le mal de dos ?
Chapitre 12 – Des outils pour apprendre à mieux gérer le stress et les émotions
Partie 5 – Lombalgie chronique et symbolique du corps humain
Chapitre 13 – Écouter et comprendre ses douleurs
Chapitre 14 – Décoder les messages du corps
Conclusion
Remerciements
Bibliographie
