Votre dos vous remerciera , livre ebook

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Français

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2021

Écrit par
Gwenaëlle Dargnies

Publié par
Editions Eyrolles

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Publié par

Editions Eyrolles

Date de parution

09 septembre 2021

Nombre de lectures

EAN13

9782212396454

Langue

Français

Mauvaise position au travail, port de charges lourdes à répétition, faiblesse ou raideur musculaire...

Les causes du mal de dos sont nombreuses.

Cette région du corps étant anatomiquement riche et complexe, il est parfois difficile de comprendre l'origine de nos douleurs sans s'intéresser à un ensemble de facteurs déterminants tels que l'exercice physique, le stress, la nutrition ou encore l'ergonomie.

Dans ce livre, Gwénaëlle Dargnies détaille le système complexe du dos et les différentes causes d'une lombalgie pour nous proposer des solutions issues de son expérience de masseur-kinésithérapeute. Des exercices concrets (d'étirement et de renforcement), des postures etl'éclairage de la naturopathie vous permettront de mettre en placedes changements dans votre quotidien, et ainsi vous libérer de ce fardeau en toute autonomie.

Préface

Introduction

Partie 1 – Le mal de dos : déceler ses origines et s’en défaire

Chapitre 1 – Les causes mécaniques du mal de dos

Chapitre 2 – Privilégier l’exercice physique

Chapitre 3 – L’importance des étirements

Chapitre 4 – Quelques notions d’ergonomie : l’économie rachidienne

Partie 2 – L’impact de l’alimentation sur la lombalgie chronique

Chapitre 5 – Et votre ventre dans tout ça ?

Chapitre 6 – Les conséquences d’une mauvaise alimentation

Chapitre 7 – Manger sainement : mes conseils pour une alimentation santé !

Chapitre 8 – L’alimentation anti-inflammatoire