J'arrête de me sentir fatigué(e) ! , livre ebook

Avoir un rhume, une angine, se réveiller avec un torticolis, découvrir un bouton de fièvre sur votre lèvre, avoir des troubles digestifs fréquents ou des coups de barre en pleine journée alors que vous avez pourtant bien dormi… Voici autant de signes que votre corps vous envoie. Il est temps de l’écouter et de renforcer votre système immunitaire. Parce que les situations stressantes sont autant sources d’inconfort que les petites maladies récurrentes, ce programme en 21 jours offre un travail à tous niveaux – nutrition, gestion des émotions, sport, sommeil, connaissance de soi… – afin de retrouver votre énergie et votre sérénité ! Avec un ton optimiste et de nombreux témoignages et retours d’expérience, l’auteure vous accompagne dans l’accomplissement de ce challenge grâce à :     des exercices pour rebooster votre corps en douceur et vous recharger émotionnellement ;     des recettes simples et vitaminées pour adopter les bons réflexes ;     des conseils adaptés pour personnaliser vos objectifs. Alors, adoptez cet ouvrage profondément positif et privilégiez les réelles priorités : faire de votre mieux et prendre soin de vous. 21 jours pour mettre la fatigue KO ! Esther Schmitt, naturopathe et experte en nutrition (DU), accompagne les personnes pour trouver des solutions adaptées à leur vie dans le domaine du mieux-être. Elle est par ailleurs conférencière et chroniqueuse sur Radio France Bleu Alsace. Préface de Christine Lewicki Introduction Semaine 1 – Je rebooste mon corps     Jour 1 – Je pose en conscience un cadre de guérison et je l’écris     Jour 2 – Je mets en place un processus de détox pour me sentir mieux     Jour 3 – Je prends conscience de ma façon de me nourrir     Jour 4 – Je mets plus de vitalité dans mon assiette dès le matin     Jour 5 – Je déjeune sain et équilibré pour me purifier et renforcer mon système immunitaire     Jour 6 – Je mange léger le soir pour favoriser un sommeil réparateur et je me couche plus tôt     Jour 7 – Je fais une journée 100 % détox Semaine 2 – Je me recharge émotionnellement     Jour 8 – Je dors : la première recharge du système nerveux     Jour 9 – Je me recharge énergétiquement dans la nature     Jour 10 – Je mets en place une routine sportive     Jour 11 – J’écoute les émotions à l’intérieur de mon corps     Jour 12 – J’apprends à exprimer clairement mes besoins     Jour 13 – Je liste tout ce qui me prend mon énergie et je mets en place une routine ressourçante     Jour 14 – Que dit ma « mal-a-dit » ? Semaine 3 – Je me construis un mental robuste     Jour 15 – Je me crée ma maison intérieure     Jour 16 – Je prends conscience de mes forces et de mes talents     Jour 17 – Je pose des questions pour activer la recherche de solutions     Jour 18 – Je choisis d’agir avec la voix du cœur     Jour 19 – Je m’entoure de belles sources d’inspiration     Jour 20 – Je m’occupe d’abord de moi : je suis ma priorité     Jour 21 – Je me connecte à la joie et au bonheur Conclusion Sources