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Vivre l'instant avec la méthode vittoz , livre ebook

Editions Eyrolles - Martine Mingant

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A propos
Informations
Extrait

Description

Difficultés à décider, problèmes de mémoire, de concentration, irritabilité, anxiété, stress... Pris dans le quotidien, nous avons parfois l’impression de perdre pied.

La méthode Vittoz est une réponse simple et efficace pour reprendre sa vie en main. Fondée par le docteur Vittoz au début du xxe siècle, elle repose sur un ensemble d’exercices et prône l’écoute du corps : donner à ses sensations leur juste place, prendre conscience de ses actes, maîtriser sa pensée, mobiliser sa volonté et faire ses propres choix, telles sont les grandes lignes de la démarche présentée dans ce livre.

En chemin, chacun apprendra à goûter les petits bonheurs du quotidien, mais aussi à développer une plus grande présence à soi-même pour devenir pleinement acteur de sa vie.

MARTINE MINGANT est thérapeute vittozienne et enseignante au sein de l’association Vittoz IRDC.

Introduction

Partie 1 Les fondements de la méthode Vittoz

Chapitre 1 Qu’est-ce que la méthode Vittoz ?

Chapitre 2 Reprendre le contrôle de sa vie

Chapitre 3 Dans la boîte à outils : des exercices à répéter

Partie 2 La méthode Vittoz en pratique

Chapitre 4 Des exercices de réceptivité, pour une perception juste des sensations

Chapitre 5 Des exercices d’émissivité, pour maîtriser ses pensées

Chapitre 6 La relaxation Vittoz

Partie 3 Mieux vivre au quotidien

Chapitre 7 User de sa volonté

Chapitre 8 Retrouver sa liberté

Chapitre 9 La méthode Vittoz, de 0 à 100 ans

Conclusion

Bibliographie

Remerciements

Vittoz IRDC

Sujets

Santé et bien-être

Bien-être émotionnel

Bien-être

Stress Management

Self-Management

soin

medecine

Self-help

Santé

Bien-être

Informations

Publié par	Editions Eyrolles
Date de parution	16 avril 2020
Nombre de lectures	34
EAN13	9782212397185
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0424€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Difficultés à décider, problèmes de mémoire, de concentration, irritabilité, anxiété, stress... Pris dans le quotidien, nous avons parfois l’impression de perdre pied. La méthode Vittoz est une réponse simple et efficace pour reprendre sa vie en main. Fondée par le docteur Vittoz au début du xxe siècle, elle repose sur un ensemble d’exercices et prône l’écoute du corps : donner à ses sensations leur juste place, prendre conscience de ses actes, maîtriser sa pensée, mobiliser sa volonté et faire ses propres choix, telles sont les grandes lignes de la démarche présentée dans ce livre. En chemin, chacun apprendra à goûter les petits bonheurs du quotidien, mais aussi à développer une plus grande présence à soi-même pour devenir pleinement acteur de sa vie.
Conseils Techniques Exercices

MARTINE MINGANT est thérapeute vittozienne et enseignante au sein de l’association Vittoz IRDC.
Martine Mingant
Préface du docteur Annick Leca, psychothérapeute Vittoz
VIVRE L’INSTANT AVEC LA MÉTHODE VITTOZ
Éditions Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Mise en pages : Istria
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’Éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2007
© Éditions Eyrolles, 2020
ISBN : 978-2-212-57288-9
À Rosie Bruston Médecin et thérapeute vittozienne
« Car l’espérance, fille de l’amour de la vie, n’a pas de limites. Elle est une quête inlassable de ce lieu, où, parce qu’il aura trouvé sa vérité, l’homme sera dans la liberté d’être, dans les limites que lui-même aura posées, acceptées d’un autre peut-être, mais toujours selon son désir d’amour ! »
Bruston R., Découvrir la méthode Vittoz , Desclée de Brouwer, 2011.
PRÉFACE
Les propositions pour « s’accueillir » et devenir soi-même sont multiples, de même que sont variés les chemins de guérison. Le docteur Vittoz, avec une rare intuition, avait élaboré pour lui-même, puis pour ses patients, une méthode anticipatrice des découvertes récentes. Précurseur, comme Ferenczi, il a su se rendre au moyen de ses exercices au plus proche du vécu de ses patients.
En effet les exercices vont permettre aux patients un accès direct aux traces de leur vécu, de leur histoire, de leurs traumatismes. Le dialogue qui suivra l’expérimentation de l’exercice sera le temps de l’intégration de cet exercice et dans un autre temps leur permettra de remonter le fil de l’histoire des origines de la souffrance qui a amené à consulter. Martine Mingant est, ainsi que le docteur Vittoz le souhaitait, une vraie “disciple” transmettant avec conviction et rigueur le Vittoz.
Le Dr Rosie Bruston, vittozienne hors pair, avait su réunir autour d’elle des enseignants pour fonder dans les années 1980 les trois écoles de l’IRDC (Paris, Lyon, Sud). Martine Mingant a pris sa relève dans le sud assurant la direction pédagogique, élargissant progressivement le champ des enseignements proposés dans le cadre de l’Institut IRDC Sud. Elle y a parfait une pédagogie rigoureuse de la méthode Vittoz permettant aux étudiants d’acquérir des bases solides. Pour chaque exercice, elle en précise le déroulement, les indications, les variantes illustrant son enseignement de vignettes cliniques pertinentes. Depuis la fusion des trois écoles, Paris, Lyon et Aix-en-Provence, elle poursuit son enseignement à Paris.
Elle nous livre avec cet ouvrage un condensé de son expérience tant pédagogique que thérapeutique. C’est en effet une des originalités de cette méthode de posséder une partie pédagogique et une partie thérapeutique, rendant son maniement difficile malgré sa simplicité. Cette partie pédagogique est confirmée par l’apport des neurosciences, en particulier dans le domaine de la neuroplasticité. Si tant est que les circuits réceptifs aient été inhibés dans le passé du patient, leur réactivation par les exercices va donner accès aux causes déclenchantes de l’inhibition. C’est en cela que la méthode est psychothérapique.
Voici le chemin proposé pour s’accueillir en profondeur.
Docteur Annick Leca
Psychiatre
Psychothérapeute Vittoz
SOMMAIRE
Introduction

Partie 1 Les fondements de la méthode Vittoz
Chapitre 1 Qu’est-ce que la méthode Vittoz ?
Le docteur Roger Vittoz
Sa vie
Son œuvre
Les grandes lignes de la méthode Vittoz
Être à l’écoute de ses sensations
Vivre pleinement l’instant présent
Reprendre les rênes de sa vie
Les outils du thérapeute
La vibration cérébrale ?
Le dialogue
L’observation
La relation thérapeutique
Du côté du patient : le transfert
Du côté du thérapeute
Les domaines d’application de la méthode Vittoz
À tous les stades de la vie
Dans différentes situations
Chapitre 2 Reprendre le contrôle de sa vie
L’importance du contrôle cérébral
Définition selon Roger Vittoz
Quand le contrôle fait défaut
La rééducation du contrôle cérébral, fondement de la méthode Vittoz
Le traitement fonctionnel
Le traitement psychique
La relation entre le corps, le mental et les émotions
Chapitre 3 Dans la boîte à outils : des exercices à répéter
Pour un changement en profondeur
Les fondements neurophysiologiques
La neuroplasticité
Le « faisceau de la récompense »
La réticulée
Le système neurovégétatif (autonome)
Quelques règles à respecter
Une démarche en deux temps
Entre les séances
Des éléments récurrents
La respiration
L’installation
La fin de séance
Les difficultés rencontrées
Sur le plan physique
Sur le plan mental

Partie 2 La méthode Vittoz en pratique
Chapitre 4 Des exercices de réceptivité, pour une perception juste des sensations
Qu’est-ce que la réceptivité ?
Les sensations telles qu’elles sont
Les différents types de sensation
« Quand vous serez devenu réceptif, vous jouirez bien plus de la vie. Tout vous intéressera »
L’acte conscient simple
Définition
Intérêt de l’exercice
L’acte conscient différé
Les actes conscients spécifiques
La respiration d’énergie
L’homme, la femme debout
La marche consciente
La lecture consciente à haute voix
Définition
Intérêt de l’exercice
Un exercice charnière
Chapitre 5 Des exercices d’émissivité, pour maîtriser ses pensées
La pensée non contrôlée
Le vagabondage cérébral
La rééducation pour une émissivité juste
La concentration
La concentration mémoire
La concentration sur les graphismes
La concentration-élaboration
La concentration sur un point du corps
La décentration
La déconcentration
L’élimination
Les difficultés rencontrées
Les appels d’état
Définition
Les étapes de l’appel d’état
Intérêt de l’exercice
Chapitre 6 La relaxation Vittoz
Une relaxation particulière
Quatre étapes à vivre
L’installation de la détente
La mise en place de la réceptivité
L’instauration de l’état de contrôle
La reprise consciente
Les difficultés rencontrées
Les plus classiques
Lorsque l’inconscient émerge
Pour résumer

Partie 3 Mieux vivre au quotidien
Chapitre 7 User de sa volonté
La volonté selon Roger Vittoz
Définition
L’envie, le désir et la volonté
La mise en action de la volonté
Une condition mécanique
Des conditions psychiques
Pourquoi nous ne voulons pas (ou mal)
La volonté n’est pas mobilisée
La volonté est mal employée
Le plus dur est de décider d’agir
La rééducation de la volonté
Par les actes conscients
Par la respiration d’énergie
Par l’élimination
Par le travail sur le choix
Par l’acte volontaire
Par l’acte volontaire différé
Les actes reprise ou « stop »
Chapitre 8 Retrouver sa liberté
Le conditionnement
Le cliché
Ses conséquences
La démarche de libération
Des conditions nécessaires
Une liberté désirée
Le contrôle du champ de conscience
Technique de la démarche de libération
Les difficultés rencontrées
La restauration
Déroulement
Vers une identité propre
Les difficultés rencontrées
La réactivation émotionnelle
Chapitre 9 La méthode Vittoz, de 0 à 100 ans
L’acquisition de l’indépendance, de 3 à 12 ans
La marche consciente de Juliette et Mathieu
Colin et la concentration
L’acquisition de l’autonomie, de 12 à 25 ans
Manon et le baccalauréat
Camille et la boulimie
L’adulte en activité, de 25 à 60 ans
Guillaume et la lecture à haute voix
Valérie et la douleur chronique
Re-vivre après la mort de son enfant
La retraite et la fin de vie
Antoinette à la maison de retraite
Conclusion
Bibliographie
Ouvrages
Cahiers d’exercices
Adultes
Enfants
Remerciements
Vittoz IRDC
Les deux formations de l’Institut IRDC
Formation initiale
La formation Instructeurs Groupes Fovea
INTRODUCTION
Pourquoi ce livre ?
D’une part, je dois à la méthode Vittoz et à ses praticiens d’avoir appris à vivre avec le décès de mon fils de neuf ans. Cette expérience personnelle a été une révélation pour moi. J’ai été accueillie, entourée, respectée dans ma souffrance, et j’ai pu prendre tout le temps dont j’avais besoin pour me reconstruire. Entre chaque séance, les exercices m’apportaient un indispensable soutien dans ma vie quotidienne. Ce vécu m’a tout naturellement amenée à devenir thérapeute et formatrice pour partager mon expérience.
D’autre part, je dois à Rosie Bruston, médecin et pédagogue, d’avoir « baigné » dans la méthode au cours de nombreuses années de collaboration dans le cadre de la formation au sein de l’association Vittoz IRDC 1 Sud. Une fois par mois, le samedi soir, elle m’attendait après les cours. Dans la sérénité de son appartement à Aix-en-Provence, elle préparait une tisane et je lui racontais ma journée. Puis elle me parlait de la méthode Vittoz : présence, conscience, contrôle, volonté, libération… elle était intarissable. C’est avec émotion et reconnaissance que me reviennent en mémoire tous ces moments privilégiés.
Rosie Bruston a su struc