Le Qi Gong, livre ebook

Ce guide propose une initiation pratique au Qi gong, ou gymnastique chinoise, qui vise à harmoniser vos énergies. Que ce soit pour votre santé, comme loisir, pour diminuer votre stress ou apaiser votre respiration, le Qi gong favorise votre bien-être. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l'exercer en douceur.

Abondamment illustré, cet ouvrage pédagogique propose un programme d'exercices quotidiens en deux semaines et sur cinq week-ends. Les techniques d'automassages et les enchaînements pour retrouver le tonus vous aideront à mieux vivre grâce au Qi gong.

• Exercices commentés
• Postures dessinées
• Les conseils du prof

Avant-propos
Introduction

Partie 1 Le Qi gong, un mode de vie
Chapitre 1 Histoire et philosophie du Qi gong
Chapitre 2 Le Qi gong, une hygiène de vie
Chapitre 3 Présentation de la pratique

Partie 2 Programme sur deux semaines
Chapitre 4 Semaine 1 Préparation du physique
Chapitre 5 Semaine 2 Harmonisation du Qi

Partie 3 Programme sur 5 week-ends
Chapitre 6 Premier week-end
Chapitre 7 Deuxième week-end
Chapitre 8 Troisième week-end
Chapitre 9 Quatrième week-end
Chapitre 10 Cinquième week-end

Partie 4 Techniques annexes
Chapitre 11 Les automassages
Chapitre 12 Équilibre et enchaînements pour retrouver le tonus

Conclusion
Annexes
Bibliographi