Clouer le bec à son critique intérieur , livre ebook

Editions Eyrolles - Elaine N. Aron

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160 pages

Français

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Extrait

Description

"Je suis nul comparé à lui", "Elle est tellement plus intelligente que moi", "Je ne vaux rien"... Et si ces pensées nous empêchaient de vivre et savourer l'existence que nous méritons ?

Lorsque nous rencontrons l'autre, que nous échangeons avec lui, est-ce dans le partage ou dans la comparaison ? Bien souvent nous avons appris à nous juger défavorablement par rapport aux autres, à nous dévaloriser, à créer ce que Elaine Aron appelle du "rang" plutôt que du "lien".

Nous sommes alors victimes de notre critique intérieur, ce personnage psychique qui mine chroniquement notre estime de nous-mêmes et sabote nos relations. Qui est-il, quel est son fonctionnement, comment pouvons-nous désamorcer son travail de sape ?

En nous offrant des techniques pour neutraliser notre critique intérieur, ce guide nous apprend à mieux nous accepter et à vivre pleinement notre lien à l'autre.

Rang, lien et critique intérieur

Les six masques du critique

Le passé du critique intérieur

Guérir le critique intérieur : faire du lien

Se lier à sa part innocente

Faire face au juge intérieur et au protecteur-persécuteur

Approfondir le lien : une nouvelle façon de vivre les relations

Une relation profonde et durable : le dernier pas vers la guérison du critique intérieur

Sujets

Bien-être

Santé

Psychology

medecine

développement

soin

bien être

Developmental

Informations

Publié par	Editions Eyrolles
Date de parution	03 mars 2016
Nombre de lectures	10
EAN13	9782212069730
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0650€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

« Je suis nul comparé à lui », « Elle est tellement plus intelligente que moi », « Je ne vaux rien »… Et si ces pensées nous empêchaient de vivre et savourer l’existence que nous méritons ?
Lorsque nous rencontrons l’autre, que nous échangeons avec lui, est-ce dans le partage ou dans la comparaison ? Bien souvent nous avons appris à nous juger défavorablement par rapport aux autres, à nous dévaloriser, à créer ce que Elaine Aron appelle du « rang » plutôt que du « lien ».
Nous sommes alors victimes de notre critique intérieur, ce personnage psychique qui mine chroniquement notre estime de nous-mêmes et sabote nos relations. Qui est-il, quel est son fonctionnement, comment pouvons-nous désamorcer son travail de sape ?
En nous offrant des techniques pour neutraliser notre critique intérieur, ce guide nous apprend à mieux nous accepter et à vivre pleinement notre lien à l’autre.
Elaine N. Aron est psychologue et psychothérapeute. Elle est reconnue internationalement pour ses travaux sur l’hypersensibilité et a publié plusieurs best-sellers sur le sujet.
Dr Elaine N. Aron
Clouer le bec à son critique intérieur
Petit manuel de promotion de soi
Troisième tirage 2016
Traduit de l’anglais par Emmanuel Plisson
Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Titre original : The Undervalued Self
Copyright © 2010 by Elaine N.Aron PhD.
Avec la collaboration de Pascaline Giboz
Cet ouvrage a fait l’objet d’un reconditionnement à l’occasion de son troisième tirage (nouvelle couverture). Le texte reste inchangé par rapport au titrage précédent.
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2012, pour le texte de la précédente édition
© Groupe Eyrolles, 2016, pour la nouvelle présentation
ISBN : 978-2-212-56357-3
Également dans la collection « Comprendre et agir » :
Juliette Allais,
– Décrypter ses rêves
– Guérir de sa famille
– Au cœur des secrets de famille
– Amour et sens de nos rencontres
Juliette Allais, Didier Goutman, Trouver sa place au travail
Bénédicte Ann, Arrêtez de vous saboter
Dr Martin M.Antony, Dr Richard P. Swinson,
Timide ? Ne laissez plus la peur des autres vous gâcher la vie
Lisbeth von Benedek,
– La Crise du milieu de vie
– Frères et sœurs pour la vie
Valérie Bergère, Moi ? Susceptible ? Jamais !
Marcel Bernier, Marie-Hélène Simard, La Rupture amoureuse
Gérard Bonnet, La Tyrannie du paraître
Jean-Charles Bouchoux, Les Pervers narcissiques
Sophie Cadalen, Aimer sans mode d’emploi
Christophe Carré, La Manipulation au quotidien
Marie-Joseph Chalvin, L’Estime de soi
Cécile Chavel, Le Pouvoir d’être soi
Patrick Collignon, Heureux si je veux !
Claire-Lucie Cziffra, Les Relations perverses
Michèle Declerck, Le Malade malgré lui
Flore Delapalme, Le Sentiment de vide intérieur
Ann Demarais, Valérie White, C’est la première impression qui compte
Marie-Estelle Dupont, Découvrez vos superpouvoirs chez le psy
Brigitte Allain Dupré, Guérir de sa mère
Sandrine Dury, Filles de nos mères, mères de nos filles…
Jean-Michel Fourcade, Les Personnalités limites
Micki Fine, Aime-moi comme je suis
Laurie Hawkes,
– La Peur de l’Autre
– La Force des introvertis
Steven C. Hayes, Spencer Smith, Penser moins pour être heureux
Jacques Hillion, Ifan Elix, Passer à l’action
Mary C. Lamia, Marilyn J. Krieger, Le Syndrome du sauveur
Lubomir Lamy,
– L’amour ne doit rien au hasard
– Pourquoi les hommes ne comprennent rien aux femmes…
Virginie Megglé,
– Les Séparations douloureuses
– Face à l’anorexie
– Entre mère et fils
Bénédicte Nadaud, Karine Zagaroli, Surmonter ses complexes
Ron et Pat Potter-Efron, Que dit votre colère ?
Patrick-Ange Raoult, Guérir de ses blessures adolescentes
Daniel Ravon, Apprivoiser ses émotions
Thierry Rousseau, Communiquer avec un proche Alzheimer
Alain Samson,
– La chance tu provoqueras
– Développer sa résilience
Steven Stosny Ph. D., Les Blessées de l’amour
Dans la collection « Les chemins de l’inconscient », dirigée par Saverio Tomasella :
Véronique Berger, Les Dépendances affectives
Christine Hardy, Laurence Schifrine, Saverio Tomasella, Habiter son corps
Barbara Ann Hubert, Saverio Tomasella, L’Emprise affective
Martine Mingant, Vivre pleinement l’instant
Gilles Pho, Saverio Tomasella, Vivre en relation
Catherine Podguszer, Saverio Tomasella, Personne n’est parfait !
Saverio Tomasella,
– Oser s’aimer
– Le Sentiment d’abandon
– Les Amours impossibles
– Hypersensibles
– Renaître après un traumatisme
– Les Relations fusionnelles
Dans la collection « Communication consciente », dirigée par Christophe Carré :
Christophe Carré,
– Obtenir sans punir
– L’Automanipulation
– Manuel de manipulation à l’usage des gentils
– Agir pour ne plus subir
– Bienveillant avec soi-même
Fabien Éon, J’ai décidé de faire confiance
Florent Fusier, L’Art de maîtriser sa vie
Hervé Magnin, Face aux gens de mauvaise foi
Emmanuel Portanéry, Nathalie Dedebant, Jean-Louis Muller, Catherine Tournier, Transformez votre colère en énergie positive !
Pierre Raynaud, Arrêter de se faire des films
Dans la collection « Histoires de divan » :
Karine Danan, Je ne sais pas dire non
Laurie Hawkes, Une danse borderline
Dans la collection « Les chemins spirituels » :
Alain Héril, Le Sourire intérieur
Lorne Ladner, Pratique du bouddhisme tibétain
Remerciements
Je veux d’abord remercier mon époux, Art, qui me soutient inlassablement. Je n’ai pas eu à chercher pour savoir à qui je voulais dédier ce livre.
Je remercie aussi mon agent, Betsy Amster, qui m’a fait confiance alors qu’elle n’en avait aucune raison, quand je lui ai annoncé que le seul livre que j’avais envie d’écrire était un ouvrage « décalé ».
Ma gratitude va également à mon éditrice, Tracy Behar, qui m’a fait confiance quand la mienne me faisait défaut devant les innombrables remaniements de mes premiers jets. À un moment crucial, Angela Casey, une éditrice indépendante, m’a également offert son soutien indéfectible. Je voulais absolument tout dire, elle s’est débrouillée pour que vous puissiez plutôt tout comprendre.
Pour terminer, au moment où je projetais d’écrire un livre sur le pouvoir, une personne, qui préfère rester anonyme, m’a suggéré que je devrais plutôt parler de pouvoir et d’amour… et c’est ce qui a fait toute la différence.
Table des matières

Introduction
Chapitre 1 – Rang, lien et critique intérieur
La danse du lien et du rang
Un sens inné : l’amour-propre
Les émotions sociales
Le lien et l’amour
Rang et pouvoir
Chapitre 2 – Les six masques du critique
Les six masques protecteurs
Chapitre 3 – Le passé du critique intérieur
Les deux armes du critique intérieur
Les traumatismes à l’origine du critique intérieur
Du traumatisme au critique intérieur
Traumatismes et schémas émotionnels
Chapitre 4 – Guérir le critique intérieur : faire du lien
Échec du lien : comment tenir le critique intérieur à distance
Chapitre 5 – Se lier à sa part innocente
La part innocente traumatisée
L’imagination active, un remède au traumatisme
Aider la part innocente
Chapitre 6 – Faire face au juge intérieur et au protecteur-persécuteur
Rééduquer le juge intérieur
Reconnaître le protecteur-persécuteur
Chapitre 7 – Approfondir le lien : une nouvelle façon de vivre les relations
Approfondir la relation par des actes
Créer une conversation passionnante
Que faire si les choses vont mal entre vous ?
Aider l’autre dans les moments de stress
Apprendre à gérer les moments de crise dans vos relations
Chapitre 8 – Une relation profonde et durable : le dernier pas vers la guérison du critique intérieur
Protéger l’amour en renforçant le lien
Réagir quand le rang s’immisce là où il ne devrait pas
Faire face au conflit
Agir pour que les masques ne gâchent pas l’amour
Guérir les effets d’un attachement insécure
Soigner les traumatismes à l’origine des schémas émotionnels
Conclusion
Annexe 1
Annexe 2
Un mot sur l’auteur
Bibliographie
Introduction
En chaque être humain existe un « critique intérieur », un moi mal-aimé qui nous pousse à nous dévaloriser. Enfoui au plus profond de nos personnalités, il remonte parfois à la surface ; pour certains, il peut devenir un compagnon omniprésent. Sa présence nous fait douter de nous-mêmes, nous rend timides, anxieux, parfois déprimés. Ce critique intérieur apparaît en particulier dans les moments où nous voudrions évaluer avec justesse notre valeur ; il s’en prend alors à notre estime de soi. Or, le manque d’estime de soi est l’une des premières causes évoquées par les personnes qui s’adressent aux psychothérapeutes et spécialistes du développement personnel, et il se situe bien souvent à l’origine de troubles plus graves. Malgré tous les travaux consacrés ces dernières années à ce thème, l’estime de soi demeure aussi difficile à conquérir qu’à conserver ; le critique intérieur reste tapi en nous, œuvrant dans l’ombre. La raison en est simple : comme le montrent les recherches les plus récentes, la « pensée positive » et les méthodes d’autosuggestion ont souvent pour résultat, chez les patients qui souffrent d’une faible estime de soi, d’accroître le problème qu’elles sont censées traiter. En constatant que l’affirmation positive ne fonctionne pas, ou pas autant qu’ils l’espéraient, ces patients ont tendance à s’imputer la responsabilité de l’échec… et à s’enfoncer davantage 1 dans leurs difficultés.
J’ai décidé d’étudier ce critique intérieur à force de le voir à l’œuvre chez mes patients. Je me suis rendu compte qu’ils se comparaient tous aux autres, même dans des situations où cela n’avait aucune utilité. Cette comparaison tournait inévitablement à leur désavantage : ils