Bella esperando el bebé , livre ebook

De Vecchi Ediciones - Clèmenceau. Jean-Pierre

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Description

Una guía única para estar bella y radiante desde el primer mes del embarazo hasta el noveno. Un libro muy práctico para mantenerse en forma antes, durante y después de dar a luz.

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Publié par	De Vecchi Ediciones
Date de parution	15 juillet 2016
Nombre de lectures	0
EAN13	9781683251453
Langue	Español
Poids de l'ouvrage	1 Mo

Informations légales : prix de location à la page 0,0200€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Jean-Pierre Clémenceau

Bella esperando
al bebé
Consejos de belleza: Christine Drouard

EDITORIAL DE VECCHI
A pesar de haber puesto el máximo cuidado en la redacción de esta obra, el autor o el editor no pueden en modo alguno responsabilizarse por las informaciones (fórmulas, recetas, técnicas, etc.) vertidas en el texto. Se aconseja, en el caso de problemas específicos —a menudo únicos— de cada lector en particular, que se consulte con una persona cualificada para obtener las informaciones más completas, más exactas y lo más actualizadas posible. EDITORIAL DE VECCHI, S. A. U.
Obra publicada bajo la dirección de Laure Paoli.
ADVERTENCIA
Los ejercicios y estiramientos propuestos en este libro se dirigen únicamente a las mujeres cuyo embarazo se desarrolle con normalidad. En caso de problema, consulte su médico.
Agradecimientos:
El autor y el editor expresan su agradecimiento a la doctora Michèle Chlewicki (ginecóloga que trabaja para la red de hospitales de París), la doctora Anne Doucher (ginecóloga y tocóloga, ex jefa de clínica de la red de hospitales de París) y la doctora Florence Hervé (ginecóloga y tocóloga, ex jefa de clínica de la universidad), quienes han tenido la amabilidad de supervisar los ejercicios de gimnasia y estiramientos de este libro.
También desean dar las gracias a Christine Drouard, periodista y especialista en forma física, belleza y dietética; colabora desde hace treinta años con numerosas revistas femeninas de ámbito francés. Es deportista y madre de cuatro hijos.
Consejos de belleza de Christine Drouard.
Ilustraciones de Jesús Gracia Sánchez.
Traducción de Ana M.ª Gómez.
Diseño gráfico de Stéphanie Le Bihan.
© Neo Vision / Photonica (x2).
© Christophe Ichou / Image du sud (x2).
Fotografía del autor de Emmanuel Robert-Espalieu.
Título original: Belle en attendant bébé.
© Éditions Albin Michel, S. A. - París 2002
© Editorial De Vecchi, S. A. 2016
© [2016] Confidential Concepts International Ltd., Ireland
Subsidiary company of Confidential Concepts Inc, USA
ISBN: 978-1-68325-145-3
El Código Penal vigente dispone: «Será castigado con la pena de prisión de seis meses a dos años o de multa de seis a veinticuatro meses quien, con ánimo de lucro y en perjuicio de tercero, reproduzca, plagie, distribuya o comunique públicamente, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica, o su transformación, interpretación o ejecución artística fijada en cualquier tipo de soporte o comunicada a través de cualquier medio, sin la autorización de los titulares de los correspondientes derechos de propiedad intelectual o de sus cesionarios. La misma pena se impondrá a quien intencionadamente importe, exporte o almacene ejemplares de dichas obras o producciones o ejecuciones sin la referida autorización». (Artículo 270)
Índice
Introducción
Mes a mes
1. er mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 1 Abdominales
n. ° 2 Hombros
n. ° 3 Glúteos, muslos y abductores
n.° 4 Tríceps
Bienestar
El momento oportuno para dejar de fumar
Una buena solución: la acupuntura
Belleza
El rostro: ¿qué cuidados convienen a mi piel?
2. ° mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 5 Aligerar los hombros
n.° 6 Glúteos
n.° 7 Bíceps
n.° 8 Zona central de la espalda
Bienestar
El masaje
¿Cuál es la media de kilos que se deben ganar cada mes?
Bienestar
Un cabello bonito
El vello
3. er mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 9 Glúteos
n.° 10 Glúteos
n.° 11 Abdominales
n.° 12 Cartucheras
Bienestar
Dormir mejor
La natación
Belleza
Para todo el cuerpo
4.° mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 13 Hombros y pecho
n.° 14 Hombros
n.° 15 Abdominales
n.° 16 Glúteo medio
Bienestar
La haptonomía
¡Viva el aquagym !
Belleza
Manos cuidadas
Dientes sanos
5.° mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 17 Tríceps
n.° 18 Hombros
n.° 19 Cintura
n.° 20 Abdominales
Bienestar
La sofrología
La talasoterapia
Belleza
Adaptar el maquillaje
6.° mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 21 Pecho
n.° 22 Abdominales
n.° 23 Abdominales y muslos
n.° 24 Muslos
n.° 25 Estiramiento de los abductores
Bienestar
Respirar correctamente
La postura ideal para dormir
Belleza
¿Qué ropa llevar?
7.° mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 26 Glúteos
n.° 27 Glúteos
n.° 28 Estiramiento de los gemelos
n.° 29 Estiramiento de hombros y pecho
n.° 30 Estiramiento de cuádriceps
Bienestar
El canto prenatal
Aliviar la espalda
n.° 31 Reforzar la espalda
n.° 32 Reforzar la espalda
Belleza
Agua, fragancias y aceites esenciales
Prioridad para los pies
8.° mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 33 Glúteos
n.° 34 Estiramiento de abductores y pelvis
n.° 35 Estiramiento de las dorsales
n.° 36 Estiramiento de espalda y hombros
n.° 37 Estiramiento de abductores y caderas
Bienestar
El yoga
Belleza
Cuidados únicamente para usted
Prepare la maleta
9.° mes
El bebé
La madre
Gimnasia
n.° 38 Estiramiento de los hombros
n.° 39 Estiramiento de la cintura
n.° 40 Estiramiento de los hombros
n.° 41 Estiramiento de las dorsales
Bienestar
El estiramiento (stretching)
La marcha
Belleza
Aliviar los senos
Masajes en las manos
Prepare el neceser de belleza
Anexos
La alimentación
Embarazo y deporte
Preguntas y respuestas
Bibliografía
Páginas web
Direcciones útiles
Notas
Este libro está dedicado a todas las futuras
madres que me han animado a escribirlo
para ayudarlas a vivir mejor el embarazo
sintiéndose bellas y radiantes
Introducción
A menudo, las mujeres a las que entreno me preguntan sobre los ejercicios más apropiados o los hábitos que deben adoptar durante el embarazo. Todas las mujeres embarazadas se hacen estas mismas preguntas, y por eso he decidido escribir este libro. Así, usted podrá beneficiarse de mi experiencia durante los nueve meses más importantes de su vida.
En esta obra le explicaré cómo llevar mejor el embarazo y estar en armonía con su cuerpo. Para cada mes encontrará tres apartados: gimnasia (que propone un programa de entrenamiento físico), bienestar (que ofrece métodos para relajarse y comunicarse con el bebé) y belleza.
El objetivo es ayudarle a sentirse en forma, tratando el embarazo de una forma serena. Un espíritu sano en un cuerpo sano. Tiene nueve meses para cuidarse y, a la vez, cuidar del bebé.
• ¡Viva la gimnasia durante el embarazo!
Le aconsejo hacer gimnasia desde el primer mes de gestación: es una actividad excelente para el ánimo y le permitirá mantener una buena movilidad y forma hasta la llegada del bebé. Podrá hacer los ejercicios que se proponen en el apartado de «Gimnasia» de manera progresiva, ya que están adaptados a cada mes de gestación. Todos los ejercicios, que son de mantenimiento, tienen objetivos concretos:
— los abdominales practicados regularmente desde el primer día le ayudarán a mantener en buena forma el transverso del abdomen y a poder recuperar un vientre plano lo más rápidamente posible después del nacimiento del bebé;
— los ejercicios de glúteos, espalda y hombros reducirán la presión sobre las lumbares producida por el aumento de peso;
— los ejercicios de cintura, bíceps y tríceps forman parte del mantenimiento de la forma general del cuerpo y le ayudarán a conseguir una silueta armoniosa.
A partir del séptimo mes le propondré ejercicios más suaves, con más estiramientos, pensados para destensar y relajar. En el ámbito estético, estos ejercicios le ayudarán a conseguir una buena elasticidad de la piel (para prevenir la aparición de estrías), así como un cuerpo esbelto y tonificado, para que los músculos no se relajen demasiado después de dar a luz. De este modo, después del nacimiento del bebé, será más sencillo recuperar la silueta que tenía antes del embarazo.
La gimnasia no es la única actividad física que se puede realizar durante el embarazo. La natación y la marcha también son muy recomen

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