Balance ton burn-out ! , livre ebook

Gereso - Chiara CARRENO

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64 pages

Français

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Informations
Extrait

Description

Le burn-out, cela n’arrive pas qu’aux autres ! Le corps et le mental ont leurs limites et, lorsque nous les atteignons, ceux-ci nous lâchent, nous laissant paralysés ou dans un état d’épuisement qui semble insurmontable. Pourtant, le burn-out n’est pas une fatalité. Quelles sont alors les pistes que nous pouvons suivre pour l’éviter ou nous en sortir lorsque nous en souffrons déjà ? L’auteur partage avec vous le témoignage de son propre burn-out et vous explique, étape par étape, le chemin qu’elle a elle-même emprunté pour aller mieux au plus vite. Facile à lire, ponctué d’humour et d’illustrations mais on ne peut plus sérieux, cet ouvrage vous présente les techniques pour travailler en profondeur sur vous-même, afin de prévenir ou surmonter le burn-out. La patience est de rigueur, mais vous découvrirez que tout est possible et que chacun peut y arriver par lui-même !

Une histoire de burn-out

Un iMoi 2.0 !

Tout vous est possible si vous y croyez !

Votre réussite ne dépend que de vous

Ce qui aide

Respirer

Dormir

Se détendre

Donner de l’énergie à son corps

Bouger et être dans l’instant présent

Le grand nettoyage

Petite astuce : les billes d’énergie

Aller voir un médecin

Aller également voir « quelqu’un »

L’étude de soi

La maladie

La peur

Qu’est-ce que je veux ?

L’argent, c’est du temps !

Combien de temps dure un burn-out ?

La routine du matin et du soir

Le travail en profondeur

État des lieux dans tous les domaines (toile d’araignée)

Faire sortir le négatif : que s’est-il passé dans ma vie que je ne voulais pas qu’il m’arrive ?

M’écrire une lettre positive

Qu’est-ce qui ne s’est pas passé dans ma vie que j’aurais aimé qu’il se passe ? Comment aurais-je pu réagir pour que cela devienne un souvenir positif ?

Qu’ai-je appris de positif de mon passé ?

Mes croyances limitantes

Qu’est-ce qui est le plus important pour moi ?

Quels sont mes qualités, mes talents ?

Mes nouvelles habitudes positives quotidiennes

Le lâcher-prise

Augmenter mes limites progressivement

Qu’est-ce que je veux, quels sont mes rêves ?

Quel serait mon job idéal si la baguette magique existait ?

Fin : état des lieux après le travail fait sur moi (toile d’araignée)

En bref

Deux derniers conseils pour la route

Sujets

Santé et bien-être

Développement personnel

Santé

Self-help

medecine

soin

développement personnel

Bien-être

Informations

Publié par	Gereso
Date de parution	09 juillet 2020
Nombre de lectures	16
EAN13	9782378905583
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0000€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Balance ton burn-out !

Balance ton burn-out !
Auteur : Chiara CARRENO
Édition 2020
© GERESO Édition 2020
Direction de collection : Catherine FOURMOND
Suivi éditorial et conception graphique : GERESO Édition
Illustration : © Lauriane Oulès, Jean-Christophe Oulès, Chiara Carreno
www.gereso.com/edition
e-mail : edition@gereso.fr
Tél. 02 43 23 03 53 - Fax 02 43 28 40 67
Reproduction, traduction, adaptation interdites
Tous droits réservés pour tous pays francophones
Loi du 11 mars 1957
Dépôt légal : Juillet 2020
ISBN : 978-2-37890-4 39-5
EAN 13 : 9782378904 395
ISBN numériques ;
ISBN eBook : 978-2-37890-557-6
ISBN ePub : 978-2-37890-558-3
ISBN Kindle : 978-2-37890-559-0
GERESO SAS au capital de 160 640 euros - RCS Le MANS B 311 975 577
Siège social : 38 rue de la Teillaie - CS 81826 - 72018 Le Mans Cedex 2 - France

Les « Hors Collection » GERESO Édition :
• 60 minutes pour reprendre le contrôle de vos mails
• Aventure PME !
• Communiquer en situation de crise
• Concevoir une formation
• Diagnostiquer la performance industrielle
• Dire beaucoup de choses en peu de mots
• Et si on se parlait à table ?
• Être l’acteur de sa retraite
• Je lance ma start-up !
• La banalité du conformisme
• Le grand livre des réseaux sociaux
• Libérez-vous de votre smartphone !
• L’intelligence créative au travail
• Ma petite voix et moi
• Manager la performance industrielle
• Mieux vendre en B to B
• Petit manuel des techniques tordues pour réussir en entreprise
• Plouf plouf ! Ce sera toi le manager !
• Prendre la parole sans stress
• Relancer l’innovation aujourd’hui… pour préparer demain
• Réussir l’impossible
• Vivons heureux même sous la pluie !
www.la-librairie-rh.com

Quand se regarder le nombril vous permet de reprendre votre vie en main, et d’être plus heureuse, ou heureux avec vous-même !

À l’amour de ma vie Jeroen pour ses conseils, sa patience et son amour inconditionnel, et à ma chienne Chanel pour ses câlins et sa joie à toute épreuve .
À mes parents qui m’ont permis d’être celle que je suis aujourd’hui.
À ma cousine Marie-Blanche Cordou qui m’a poussée dans l’écriture et dont je suis les pas.
À Paulette Cerna, qui nous a quittés bien trop tôt, pour son humour inébranlable et sa joie l égendaire malgré l’adversité .
À Jean-Christophe Oulès sans qui ce livre n’aurait pas vu le jour.
Et à Valérie Nayer, que j’appelais avant « ma psy » et que maintenant j’ai l’honneur d’appeler « mon amie », merci pour ton soutien et tes précieux conseils.

Remerciements
Je tiens à remercier tout spécialement Jean-Christophe et Lauriane Oulès, Valérie Nayer, Sarah Cam Long, Marisette Aubry, Christophe Fuchs, Don Budd, Chantal Teubner, Lorette et Franck et Jean Loup List, Jérôme Marty, Yohan Anatayha, Laura de Kruyk et Sergio Arenas, Laura Reitdijk, Aurélie Jean, Anissa Djerrah, Bruno Wolf, Lionel et Marie-Blanche Cordou et leur famille, Anita Deijnen, Alexandra Bary, Brigitte Kempen et sa famille, Anna Luijsterburg, Laure Bricot et sa famille, Olivier Nicoleau, Christel Lubrano, José Chouraqui, M. H. Karis et Ellen Van Eijzeren.
Mais aussi Christian Biarnes et Paule Bellido, Monique Raffelini et sa famille, Hélène et Emmanuel Lartigue et leur famille, Pierre et Nadine et Amandine Cholet, Alain et Frédérique Pieri Lauro et leur famille, Joëlle Michelini, Dan et Delphine Monaco et leur famille, Farah Daniel, Émilie Zerath et sa famille, Sabine et Mowgly, Elodie Saman et sa famille, Patrick Daoud, Pauline Rège, Kimberley Read et sa famille, Romain Carreno, Joëlle Michelini, Laetitia Soula, Aurélie Raimond et sa famille, Vanessa Yebra et sa famille, Damien Caillol, Xavier et Martine Romero, Pierre et Nadine et Carole Martin.
Véronique et Fabienne Hennion, Johanna Basso, Sylvie D’amore, Émeline Fresne, Charles-Henri Dumas, Kamélia Sekkat, Christophe Hovette, Yann Teremana, Fanny Plaisant, Jean Michel Dupont, Sabrina Grassi et sa famille, Adel Benrahal, Julie Rodrigues, Carolina Frikart, Monika Oracz, Olga Zhitikhina, Stéphane André, Adeline Rodrigues, Matt Dharminder, Sophie Viloria, Déborah Jane, Fanny et Baya Silmani, Helena Lianos, Hervé Montreer, Angelo Pezzeta, Valérie Forme, à toute la lignée des Coppola, des Lauro, des Carreno, et des Meulensteen.
Lucie Amirat, Johan Tissher, Bertrand Diouly Osso, John Mulholland, Barbara Cik, Paulo Pereira, Julien Blanchard, Laetitia Diaz, Louise Linder, Martine Fayehuizinga, Stéphanie Portelli, Xavier Fanelli, Ysabel Justin, Olivia Andrianirainy, Anne-Sophie Starck Hauuy, Cyrielle Gauthier, Tamara Johnes Slade, Barbara Block, Nadine et Pierre et Carole Martin, Stéphanie Moggia et sa famille, Nicolas Sampo, Séverine Caldies et sa famille, Marieva Pescheux et sa famille, Mathieu Serre et sa famille, Amanda Drain et sa famille, Jessie Gabillon.
Céline Soudelle, Véronique Gasse, Alexandra Nicolaevna Eltchaninoff, Corinne Boudouard, Annik Chevalier, Laure Bouffard, Chantal Gosse et Yvan Combes, Chantal Audebert, Julie Rogissart, André Liotard, Laure Bellest, Sabrina Restout, Sandrine Jeanfreu-Maurel, Florence Lecompte, Daniel Pujalte, Alexandra Le Gall, Manon Fontana, Samentha Ortega, Gérard Frandjian, Fabrice Brasile, Nathalie Didier, et toute la promotion du NT 2015/2017, Sylvain Franchot, Jaap Hamers, Eleni Farmaki, Catherine Deck, Katja Huizer, ainsi qu’à toutes les personnes que j’ai rencontrées dans ma vie, qui m’ont aidée d’une manière ou d’une autre tout au long de ce chemin.
Et un remerciement particulier à ceux qui ne sont plus là, mais qui sont toujours bien présents dans mon cœur, Tonton Émile Coppola, Paul Gauthier, Michel Fourriques, Benjamin, mes grands-parents Lucien et Paulette Carreno et surtout Joseph et Jeanne Coppola.
Je tiens à remercier mon éditeur, les éditions GERESO, avec un merci tout particulier à Raphaëlle Cormier pour m’avoir trouvé, mais aussi pour la réalisation du suivi global de l’édition de ce livre, pour sa mise en page et pour sa nouvelle couverture. Merci également à Catherine Fourmond en tant que responsable éditoriale, ainsi qu’à Laurence Juhel pour sa relecture et ses corrections.

Introduction
Le burn-out n’est pas la fin de votre histoire, mais le début d’une nouvelle.
Ce livre est destiné à toutes les personnes désireuses de travailler sur elles-mêmes, ou qui sont déjà au cœur de la tempête.
Si cela est votre cas, votre présent doit être brumeux et épuisant. Je vous comprends, je suis passée par là moi aussi. Vous pensez que vous êtes foutu, et que vous n’arriverez peut-être plus jamais à redevenir comme avant !
Vous êtes au plus bas, votre monde s’est écroulé, ainsi que votre capacité à vous relever, ce qui est encore plus terrifiant.
Mais rappelez-vous que tant qu’il y a de la vie, il y a de l’espoir.
Votre flamme intérieure n’est peut-être qu’à l’état de braise pour le moment, mais les braises ont le potentiel se transformer en un énorme feu, si les conditions sont favorables.
Tout est possible ! Vous n’avez échoué que si vous abandonnez, et comme vous venez de faire la démarche de prendre ce livre, cela signifie qu’au fond de vous, vous souhaitez vous en sortir et que vous cherchez un moyen d’attiser les braises qui sont encore crépitantes en vous.
Je suis sûre que vous connaissez l’histoire du phœnix qui doit brûler pour renaître de ses cendres. Donc dans un monde où l’on vous demande d’être quelqu’un que vous n’êtes pas et qui vous a presque consumé jusqu’au bout, soyez un phœnix et renaissez de vos cendres avec des plumes et des couleurs encore plus belles, car elles seront les vôtres, et le reflet de votre beauté intérieure.
Aujourd’hui est le premier jour de votre nouvelle vie !
Une vie plus belle, plus sereine, plus vraie. Vous pouvez y arriver ! Ce livre est celui que j’aurai aimé posséder au début de mon burn-out. C’est donc avec plaisir que je vous montre les chemins que j’ai empruntés pour y arriver. Sachez que ce sont les petites habitudes prises au quotidien qui font des miracles, toutes ces petites choses que vous ajouterez à votre journée qui feront des merveilles dans votre vie.
Rome ne s’est pas faite en un jour. Alors, pierre par pierre, bâtissez votre magnifique château, et placez des fondations encore plus solides. Un pas après l’autre, avancez chaque jour un peu plus vers une meilleure version de vous-même, plus vraie, plus heureuse et pleine de potentiel.
Osez vivre la vie dont vous avez toujours rêvé, attisez votre feu intérieur, mettez-y du bois et soufflez sur vos braises.
Donnez-vous les moyens de réussir !
Je crois en vous !
Bonne lecture.

Chapitre 1
Une histoire de burn-out
(Pour ceux qui sont dans l’urgence, ou se fichent complètement de ma vie, veuillez passer directement au chapitre suivant, ou au chapitre 5.)
Ce qui m’a poussée à vous raconter mon burn-out, c’est que j’ai souvent entendu des gens dire qu’ils avaient eu un burn-out, ou qu’ils étaient toujours en burn-out, mais aucun d’eux ne m’avait clairement expliqué comment cela leur était arrivé.
Laissez-moi donc vous raconter ma petite histoire en espérant qu’elle vous sera utile et qu’elle vous permettra d’éviter de commettre les mêmes erreurs que moi…
Petite fille, j’ai toujours pensé qu’un jour je deviendrai « quelqu’un », que je serai connue et que mon nom inspirerait la réussite et le respect. Mon premier rêve était de devenir actrice ou mannequin, mais avec le temps, je me suis dit qu’entrepreneuse, ou P.-D.G. d’une grande entreprise serait peut-être plus glorieux et que ma vie serait surtout moins publique. J’ai donc pensé que suivre