Surmonter la peur en avion , livre ebook

Odile Jacob - Marie-Claude Dentan

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134 pages

Français

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Extrait

Description

Les voyages en avion vous déplaisent, vous inquiètent, ou même vous paniquent ? Vous n’aimez pas quitter la terre ferme ? Un vol agité vous a laissé un mauvais souvenir ? Vous ne vous sentez pas en sécurité en l’air ? Vous ne supportez pas les turbulences ? Même si votre peur est ancienne, même si elle est forte, des solutions existent. Ce livre vous propose de maîtriser votre peur de l’avion grâce à une méthode validée par plus de quinze années d’expérience. • Découvrez la cause de vos angoisses et apprenez à en connaître les mécanismes.• Trouvez des réponses précises à vos questions sur la mécanique du vol ou la sécurité aérienne.• Apprivoisez votre peur et gérez votre stress grâce à des techniques adaptées à votre personnalité. Vous trouverez dans ce guide des témoignages, des schémas explicatifs et surtout des conseils pratiques pour vous envoler sans vous affoler. Préparez-vous à aimer l’avion et la liberté qu’il va vous offrir ! Psychologue et psychothérapeute, Marie-Claude Dentan a créé à Air France le Centre antistress aéronautique.

Sujets

Santé et bien-être

Bien-être émotionnel

Bien-être

Guides pour s'aider soi-même

Phobias

Anxieties

Self-help

Informations

Publié par	Odile Jacob
Date de parution	08 novembre 2007
Nombre de lectures	3
EAN13	9782738191076
Langue	Français
Poids de l'ouvrage	2 Mo

Informations légales : prix de location à la page 0,0750€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Collection dirigée par Christophe André
© O DILE J ACOB , NOVEMBRE 2007
15, RUE S OUFFLOT , 75005 P ARIS
www.odilejacob.fr
ISSN : 1620-0853
EAN : 978-2-7381-9107-6
Le code de la propriété intellectuelle n'autorisant, aux termes de l'article L. 122-5 et 3 a, d'une part, que les « copies ou reproductions strictement réservées à l'usage du copiste et non destinées à une utilisation collective » et, d'autre part, que les analyses et les courtes citations dans un but d'exemple et d'illustration, « toute représentation ou réproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est illicite » (art. L. 122-4). Cette représentation ou reproduction donc une contrefaçon sanctionnée par les articles L. 335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle.
Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo
La collection « Guide pour s’aider soi-même » est conçue pour vous aider à faire face aux difficultés de la vie quotidienne, mais aussi aux problèmes psychologiques les plus sérieux. Chaque guide répond à vos questions et vous propose des informations pour comprendre ce qui vous arrive (ou ce qui arrive à l’un de vos proches) ainsi que des conseils pour agir au quotidien.
Médecins, psychologues, ou autres professionnels de santé, les auteurs sont toujours des spécialistes reconnus et expérimentés du problème abordé. Ils ont déjà aidé de nombreuses personnes dans votre cas à s’en sortir. Et le livre que vous tenez entre les mains a été relu et validé par des lecteurs confrontés aux mêmes difficultés que vous.
Vos réactions à la lecture de cet ouvrage, la manière dont il a pu vous aider, dont vous l’avez utilisé et mis en pratique nous intéressent beaucoup. N’hésitez pas à nous écrire pour raconter votre expérience.
Christophe André
Avant-propos
À qui s’adresse cet ouvrage ?

Aux personnes qui ont suffisamment peur de l’avion pour éviter de le prendre. À toutes celles qui voyagent quand même, mais pour qui le vol est un moment difficile. Et aussi à tous ceux qui souhaitent comprendre et aider un de leurs proches qui a peur de l’avion.
Aujourd’hui, il est en effet bien difficile de se passer de prendre l’avion.
La peur en avion peut être un sérieux handicap dans l’exercice de certains métiers.
C’est le problème de Frédéric :

« Cela fait vingt-cinq ans que je travaille dans le tourisme, cela fait vingt-cinq ans que je suis obligé de voyager, cela vingt-cinq ans que j’ai peur !
Je suis à la limite de l’hystérie au décollage. J’ai déjà eu droit au masque à oxygène un jour de syncope. Il m’est aussi arrivé de redescendre de l’avion, dans l’incapacité de partir !
Mes angoisses les plus fortes sont le vide et la sensation de tomber… Lorsque l’avion vire à droite, je suis obligé de me pencher complètement à gauche pour contrebalancer l’effet…
Bref, j’adore mon métier, mais je suis à deux doigts d’abandonner… »
Cette peur peut rétrécir la vie en limitant les déplacements.
Voici ce qu’écrit Juliette :

« Mes derniers voyages dans le « cercueil volant » remonte à mai 2005. Avant la série noire des crashs ! Prisonnière de mon île paradisiaque, dit-on ! Je m’oblige à onze heures quarante minutes (par bon vent) d’angoisse tous les deux ou trois ans. Vol direct sur Roissy, bien sûr. Je n’entrerai pas dans les détails des deux jours (souvent plus) précédant la fermeture de LA porte et des quarante-huit heures suivant l’ouverture de la même porte !
Pourquoi le black-out en cabine au décollage et à l’atterrissage ? Les pires moments pour moi ! Ces fameuses phrases “ ready to take-off ” et “ in two minutes landing ” me glacent ! Sans oublier la présentation des gestes qui soi-disant sauvent, avec tout l’attirail s’il vous plaît : masque, gilet… Tu parles ! On est déjà devant saint Pierre (ou Lucifer !) avant d’avoir vu leur couleur… orange en principe. Paris voit arriver une malheureuse ruine, une épave, une presque-morte… mais qui heureusement reprend du poil de la bête et profite au maximum des nombreuses richesses de votre belle capitale et de votre douce France.
Mais… ô rage, ô désespoir… il y a le spectre du retour qui approche et rebelote ! »
Cette peur peut aussi poser des problèmes sur un plan familial.
Alice explique :

« Je vais me marier dans deux mois et je suis au bord du désespoir. Mon futur mari a prévu un voyage aux Seychelles et je n’ose pas lui avouer ma peur en avion. Me retrouver dans ces lieux paradisiaques me ferait très plaisir, mais l’idée de prendre l’avion me terrorise. »
Les personnes qui ont peur de l’avion sont plus nombreuses qu’on ne le pense. Plus de 10 % de la population active en âge de voyager. Au moins.
Or des solutions existent pour ne plus avoir peur. Frédéric, Juliette et Alice se sont réconciliés avec l’avion.
L’objectif de cet ouvrage est de partager avec vous cette expérience et celle de beaucoup d’autres pour qui voler n’est plus un problème. Quelle que soit l’origine de votre peur et quel que soit le niveau de votre appréhension, il y a une solution.
C’est aussi réconfortant de connaître la peur des autres.
Voici ce que dit Monique :

« Cela me fait du bien de savoir qu’il n’y a pas que moi qui suis stressée en avion… Et cela me donne d’autant plus confiance que je me rends compte que ma peur des turbulences est assez banale à côté des gens qui ont vraiment une terreur de l’avion. »
Introduction

« Nous croyons voir des flèches pour la seule raison que nous en avons peur. »
Werner H ERZOG 1 .

Tout d’abord, un point rassurant dans le domaine de la peur en avion. Ce n’est pas parce que cette peur est très forte ( Rien qu’à l’idée de prendre l’avion, je suis terrorisé ), ni qu’elle est ancienne ( Cela fait plus de dix ans que je ne prends plus l’avion ! ) que les solutions seront compliquées pour la surmonter et qu’il y aura nécessité de thérapies longues. Si votre problème est resté sans solution pendant des années, c’est sans doute parce qu’il ne vous a pas été possible de prendre le temps de réfléchir à vos peurs et de rencontrer des professionnels de l’aéronautique pour en parler avec eux.
Ensuite, une garantie, qui vient de notre expérience de plus de quinze années de pratique : tous ceux qui ont besoin de voyager, que ce soit pour des raisons familiales, professionnelles, ou tout simplement pour l’attrait du voyage, et qui sont prêts à s’investir dans cette démarche, verront leurs peurs disparaître ou diminuer. Pour certains progressivement. Pour d’autres d’un coup. Certains mêmes sont devenus des passionnés de l’avion au point, sinon d’en faire leur métier, du moins d’en faire un loisir !
Ces personnes effrayées à l’idée de s’envoler, nous les avons écoutées. Nous avons ensemble démêlé l’écheveau de leurs peurs. Nous avons vite compris qu’il n’existait pas de portrait-robot du passager stressé en avion, mais que cette peur pouvait se décliner en grandes familles. Pour chaque famille, il existe des stratégies thérapeutiques. Certaines démarches sont simples, d’autres plus complexes. La confiance dans le système aéronautique peut se gagner d’un coup ou se construire progressivement, mais le vol se profile toujours à l’horizon.
D’où vient que l’idée de s’envoler affole certains alors que pour d’autres, elle suscite joie et plaisir ? Le plus souvent, l’explication est simple. Les premiers ne connaissent rien des principes de la mécanique du vol et se sont construit un monde inquiétant basé sur des croyances fausses, mais auxquelles ils croient dur comme fer. Ils imaginent des scénarios catastrophe alors qu’une simple explication aurait suffi à les rassurer. De là, est né le projet de recenser les questions que posent le plus souvent les passagers anxieux et d’y apporter des réponses précises.
Dans certains cas, en particulier quand la peur en avion est associée à d’autres troubles, il est conseillé de se faire aider par un spécialiste du stress et de l’anxiété. Des adresses sont indiquées à la fin de cet ouvrage. Mais le plus souvent la guérison passe simplement par la compréhension de son fonctionnement physiologique et psychologique ainsi que par l’acquisition de connaissances aéronautiques. C’est ce qui nous est inconnu qui nous fait peur. La lecture et l’utilisation de ce manuel permettent ainsi d’évacuer les idées reçues à l’origine de la peur et de se construire une nouvelle vision du monde aéronautique.
Aujourd’hui, vous avez décidé d’entreprendre cette démarche. Nous vous proposons de vous accompagner au long de cet ouvrage conçu comme une sorte de dialogue entre vous et les professionnels de l’avion.

Comment est construit ce livre ?
Une première partie , pour vous permettre de mieux comprendre vos peurs et vous indiquer des stratégies de changement.
Chapitre 1 . Commencez par lire ce premier chapitre pour découvrir à quel profil de « stressé de l’avion » vous appartenez. Pour chaque famille, nous avons indiqué un itinéraire à suivre. La lecture peut être ainsi non linéaire. Chacun peut choisir ses entrées et trouver plus rapidement les réponses aux questions qu’il se pose. Mais, pour certains, les peurs sont plurielles. On peut appartenir à plusieurs familles. Il faudra alors vous reporter à différents chapitres. Bien sûr, si vous avez le temps, la lecture complète, c’est ce qu’il y a de mieux !
Chapitre 2 . Comprendre votre fonctionnement physiologique et psychologique est la première étape pour changer.
Chapitre 3 . Vous trouverez la description des différentes stratégies de changement. Choisissez celle qui vous paraît la mieux adaptée à votre problème.

La deuxième partie comporte plusieurs chapitres destinés à rendre le monde aéronautique plus familier. La forme retenue est celle d’un dialogue. Les réponses apportées concernent les questions les plus fréquemment posées.
Chapitre 4 . Connaître le monde aéronautique pour que voler ne soit plus ni un mystère ni un miracle. Ce chapitre est particulièrement destiné aux terriens.
Chapitre 5 . Ce ch