S'affirmer , livre ebook

Gereso - Roland Robeveille

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84 pages

Français

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Informations
Extrait

Description

S’affirmer permet d’être enfin soi-même.

De s’autoriser à exprimer ses émotions, à croire en soi. D’assumer ses forces et ses faiblesses.

S’affirmer permet de changer sa relation aux autres. De vivre des relations apaisées sans crainte de jugement.

C’est un nouveau projet de vie exaltant !

Pour obtenir des résultats, il vous faudra cependant renoncer à la facilité et sortir de votre zone de confort.

Dans cet objectif, ce livre vous propose un programme d’action composé d’exercices réalisables au quotidien et aux effets mesurables rapidement.

L’auteur prend en compte tous les aspects de la vie physique et psychique, personnelle et professionnelle, pour vous permettre d’oser changer.

Pour devenir la personne affirmée que vous avez toujours rêvé d’être !

PRÉPAREZ VOTRE CHANGEMENT DE COMPORTEMENT
Trois portraits de personnes qui s’affirment en se préparant psychologiquement

DÉVELOPPEZ UN NOUVEL ÉQUILIBRE PERSONNEL
Changez de regard et de pensées
Garder l’estime de soi
Décidez de changer, faites des choix

RETROUVEZ UNE BONNE SANTÉ PHYSIQUE
Soyez dans l’action. Marchez et bougez
Lâchez prise. Méditez
Rêvez éveillé, et osez ne rien faire

DÉVELOPPEZ LA CONFIANCE AVEC LES AUTRES
Développez des relations bienveillantes et l’harmonie avec les autres
Comment dire non ?
Communiquez clairement

TROUVEZ LA TRANQUILLITÉ PSYCHOLOGIQUE
Donnez une nouvelle dynamique
à votre vie personnelle et professionnelle
J’élabore mon plan d’action

Sujets

développement

Informations

Publié par	Gereso
Date de parution	05 mai 2022
Nombre de lectures	18
EAN13	9791039702638
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0000€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

S’affirmer

S’affirmer
Communiquer plus facilement - Gérer vos émotions -Retrouver confiance en vous
Auteur : Roland ROBEVEILLE
Édition 2022
© GERESO Édition 2022
Direction de collection : Catherine FOURMOND
Suivi éditorial et conception graphique : GERESO Édition
Illustration : ©Vivali /Gettyimages.fr
www.gereso.com/edition
e-mail : edition@gereso.fr
Tél. 02 43 23 03 53 - Fax 02 43 28 40 67
Reproduction, traduction, adaptation interdites
Tous droits réservés pour tous pays francophones
Loi du 11 mars 1957
Dépôt légal : Mai 2022
ISBN : 979-10-397-0182-2
EAN 13 : 9791039701822
ISBN numériques
ISBN eBook : 979-10-397-0262-1
ISBN ePub : 979-10-397-0263-8
GERESO SAS au capital de 465 920 euros - RCS Le MANS B 311 975 577
Siège social : 38 rue de la Teillaie - CS 81826 - 72018 Le Mans Cedex 2 - France

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Retrouvez tous nos titres « Hors Collection » sur librairie.gereso.com

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Remerciements particuliers à Mouna , mais aussi à Catherine, Christine, Françoise, Daniel et Michel pour leurs remarques, commentaires et leur contribution à la rédaction de cet ouvrage.
Pour Alexis, Karel, Nils et Sélim.

Introduction
Rêver d’être une personne différente, à l’aise avec soi-même, et avec les autres est une chose. Réaliser ce rêve est différent. Il suppose de mettre en œuvre des actions pour changer sa manière d’être mais surtout de faire changer l’image que l’on a de soi. Je propose dans ce livre les moyens d’atteindre ce rêve. C’est par une série d’actions entreprises progressivement que chaque personne peut développer ses capacités à s’affirmer telle qu’elle voudrait être.
Certaines personnes ressentent de la frustration engendrée par la difficulté à communiquer leurs émotions. D’autres souffrent de la mauvaise image qu’elles ont d’elles-mêmes, et surtout de la difficulté à s’affirmer face aux autres. Le manque de reconnaissance, la timidité, la complexité des interactions sociales sont autant d’éléments qui perturbent la vie sociale d’une partie de la population. Ce sont des constructions émotionnelles, le plus souvent cognitives et parfois seulement intellectuelles qui minent la vie de ces personnes.
Le fait d’avoir confiance en soi concourt à une sorte de bonheur intemporel. Mais c’est aussi une notion particulièrement subjective qui est étroitement dépendante du contexte, et de notre état d’esprit. Développer l’affirmation de soi s’appuie sur des actions à mener au quotidien pour réussir l’équilibre entre une situation rêvée et sa réalisation.
Indéniablement, l’humain vit avec des émotions et des passions. Les décisions rationnelles sont limitées par les affects et les injonctions. Ces réactions sont liées à la manière dont chaque personne ressent des émotions positives ou négatives face aux aléas et contraintes de la vie. Un évènement parfois peu important en lui-même (une remarque, un regard, la lecture d’une information…) déclenche une série de pensées qui enclenchent à leur tour une dynamique positive ou négative.
C’est un combat singulier entre la volonté, et les blocages, les biais et les résistances de l’inconscient. L’inconscient est un redoutable ami. Il est important d’apprendre à l’écouter pour pouvoir espérer vivre à peu près librement dans une satisfaction presque permanente.
Selon l’état d’esprit de chaque personne et sa capacité de résilience, la différence résidera dans la manière de vivre plus ou moins bien les différentes situations qui sont notre quotidien.
Face aux aléas de la vie, certaines personnes les subissent :
- Elles se recroquevillent sur elles-mêmes, et elles attendent des jours meilleurs. Elles attendent que les choses se passent, elles ne font plus de projets de changement ni personnel ni professionnel. Elles se disent timides et effacées et vivent cette situation avec une frustration permanente. Elles limitent leurs interactions relationnelles. Elles se disent fatiguées des aléas vécus comme autant d’épreuves qu’elles pensent insurmontables. Elles subissent et suivent les autres sans avoir la volonté de s’affirmer comme indépendantes et responsables.
- Les conséquences physiques et mentales sont indéniables et rapides. Elles subissent le stress, l’anxiété, un sentiment de malaise permanent. Elles ont une image d’elles-mêmes dégradée, manquent d’estime à leur égard. Elles ont physiquement des douleurs lombaires par exemple, des difficultés à digérer et souvent des soucis cardiovasculaires…
D’autres personnes sont proactives. Elles se distinguent des précédentes en rationalisant les difficultés pour se projeter dans le futur. Elles affirment leur personnalité et assument leurs comportements en positivant. Elles deviennent pleinement actrices de leur vie et développent l’affirmation d’elles-mêmes avec naturel, vigueur et ouverture. Elles rêvent d’un futur possible et réalisent leurs rêves avec entrain et exaltation :
- Cela veut dire qu’elles prennent la décision de changer face aux évènements et aléas. Elles s’inscrivent dans une démarche active de changement par rapport à elles-mêmes et aux autres. Elles remettent en question leurs habitudes, se remettent en mouvement. Elles revoient leur manière d’être en relation avec les autres en développant des relations chaleureuses, mais sont exigeantes sur la réciprocité. Elles prennent des initiatives, etc.
- Les conséquences physiques, mentales et morales sont totalement différentes pour ces personnes. Elles retrouvent un dynamisme qu’elles pensaient perdu ainsi qu’une forme intellectuelle, morale et mentale et se sentent mieux. Elles ont une meilleure image d’elles-mêmes. Elles ont aussi de l’estime pour les autres en dégageant enfin leur personnalité des blocages et des injonctions qu’elles jugent inappropriés. Elles s’affirment !
Ce livre a été écrit à partir d’entretiens avec des personnes de mon entourage, mais aussi avec d’autres personnes faisant partie de mon cercle de relations plus étendues. J’ai aussi recueilli des éléments d’études, des théories, et des analyses sur la manière de conserver l’ énergie , développer sa confiance en ses capacités et ses relations interpersonnelles.
Le but n’est pas de s’affirmer par rapport aux autres. Ce sera un effet induit.
Le challenge est de s’affirmer par rapport à soi-même !
Le principal adversaire, l’ennemi, ce ne sont pas les autres. Ce n’est pas la famille, les amis, les collègues, des gens dans la rue. C’est nous qui nous mettons des blocages, des bâtons dans les roues. Celui avec qui nous devrons composer, se cache au fond de notre cerveau. C’est notre inconscient, qui nous empêche d’être totalement libres. Ce sont les contraintes, les biais, les blocages que nous mettons la plupart du temps involontairement et inconsciemment en œuvre qu’il faudra dépasser.
Une fois réglée cette question, s’affirmer par rapport aux autres deviendra simple et facile. L’ouverture et la bienveillance vers les autres s’équilibreront avec l’exigence du respect mutuel et l’acceptation de notre différence. C’est bien notre comportement qui incitera les autres à accepter notre manière d’être, nos particularités et notre spécificité. Une relation apaisée avec les autres se développera alors par l’affirmation de soi. C’est la raison pour laquelle les actions par rapport aux autres sont moins développées dans ce livre que celles dédiées au travail sur soi-même.
Tous les publics sont concernés : les jeunes, les vieux, les actifs et les inactifs. Les personnes proactives comme celles qui se sentent perturbées par les aléas de la vie.
Voir le bon côté des choses est insuffisant sans la volonté de mettre en œuvre les actions pour aller au bout de ses rêves.
Toutes les actions de ce livre conditionnent votre comportement. Ces actions sont toutes importantes, mais devront s’adapter à vos besoins et envies. Vos affinités et vos contraintes vous porteront peut-être à reporter certaines actions, ou à ne pas les mettre en œuvre. Ce qui est important c’est de lancer une dynamique progressive pour laquelle les efforts que vous ferez vous permettront rapidement d’avoir des petites victoires, de la satisfaction et un sentiment de réussite.
Aussi, ce sont vos priorités qui sont essentielles dans l’organisation des actions. Et puis, peut-être découvrirez-vous à cette occasion de nouvelles actions à mettre en œuvre ou plusieurs actions regroupées pour avoir plus d’effet.
Libre à vous de mettre en pratique les conseils de cet ouvrage dans l’ordre ou dans le désordre.
L’important est de vous sentir à l’aise, d’être mieux dans votre corps et dans votre tête, de pouvoir vous affirmer pour être véritablement la personne que vous rêviez d’être.
La cohérence des actions et de la démarche
J’ai rédigé cet ouvrage en 5 chapitres. J’ai conçu ce programme d’actions comme un puzzle dont les pièces sont en apparence indépendantes, mais qui en réalité sont imbriquées les unes dans les autres. C’est la raison pour laquelle la numération des actions débute au premier chapitre et se poursuit tout au long des 5 chapitres sans rupture.
Pour le premier chapitre, j’ai opté pour une rédactio