Manovyapara, livre ebook

UN PROGRAMME À L’EFFICACITÉ DURABLE pour prendre soin de son mental

Vous connaissez sans doute l’ayurvéda, médecine traditionnelle indienne – l’utilisation des huiles et des épices, les massages, le yoga, la méditation… –, mais connaissez-vous la gestion du mental qu’elle propose depuis des millénaires : Manovyapara, qui signifie en sanskrit «l’activité mentale»?

Grâce à des exercices de respiration, l’alimentation, des pratiques corporelles, des méditations, et bien d’autres pratiques, Manovyapara est la promesse de la mise en place d’un cadre vertueux pour une bonne santé mentale, un meilleur contrôle et un apaisement des émotions et de vos pensées.

Au fil d’un programme de 52 semaines, Samuel Ganes vous propose des activités et des exercices pour explorer cette méthode et apprendre à gérer votre mental et vos émotions de manière autonome. À travers un thème par semaine, expérimentez les différentes techniques, comme svadhyaya (l’auto-analyse), sankalpa (l’intention et l’auto-suggestion), dhyana (la méditation), ou encore manoshamtam (l’apaisement du mental). Il est temps pour vous de développer un mental plus stable, plus sain, plus intime, plus profond, plus intuitif!

Chapitre 1 – Les bases ayurvédiques
L’ayurvéda, une médecine holistique
Doshas – du prakriti au vikriti
Les prakritis et les comportements

Chapitre 2 – Ayurvéda et manasa
Manasa – le mental
Manovyapara – le travail du mental
Sadvrutta – la bonne conduite

Chapitre 3 – Les techniques ancestrales
Mantra – les outils du mental
Dinacharya – les rituels quotidiens
Ahara – l’alimentation
Vastu shastra – l’habitation
Pranayama – le contrôle du souffle
Yoga asana – le yoga postural

Chapitre 4 – Mon programme de 52 semaines
Mon prakriti
Me comprendre et m’accepter
Mon programme
Mes fiches