J arrête enfin de fumer, facilement et pour de bon !

135 pages

Français

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J'arrête enfin de fumer, facilement et pour de bon ! , livre ebook

Editions Eyrolles - Alice Denoize

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A propos
Informations

Description

21 jours pour dire stop à la cigarette

Arrêter de fumer peut faire peur. Nous avons beau savoir que la cigarette est nocive pour notre santé, nous sommes découragés face au parcours du combattant qui nous attend. Les craintes les plus fréquentes : souffrir du manque, prendre du poids, ne plus savoir gérer son stress, craquer… Mais tout cela est souvent infondé et arrêter le tabac n’est pas aussi compliqué qu’il n’y paraît. Mieux : c’est une renaissance !

Pour y arriver, la clé réside principalement dans la préparation. Dans ce livre, vous trouverez un programme complet en 21 jours pour vous aider, pas à pas, à comprendre les mécanismes de votre addiction, balayer vos craintes, détricoter vos fausses croyances et gagner en confiance en vous afin d’arrêter de fumer, sereinement et définitivement !

Découvrez dans ce guide :

Des exercices simples et concrets pour comprendre votre relation avec la cigarette.

Des astuces pour travailler votre motivation et la maintenir au top pour toujours.

Des témoignages d’anciens fumeurs pour vous inspirer.

Après plusieurs années passées à développer les stratégies marketing de marques de cigarettes, Alice Denoize arrête de fumer et crée Le Déclic Anti Clope (ledeclicanticlope.com), un site Internet indépendant dont l’objectif est de motiver et épauler les fumeurs pour les aider à arrêter de fumer. Aujourd’hui, diplômée de tabacologie, elle accompagne les fumeurs individuellement, en groupe et en entreprise.

Introduction

Semaine 1 – Je me motive

Introduction

Jour 1 : Je visualise le chemin que je vais devoir emprunter

Jour 2 : Je fais l’état des lieux de mes bonnes raisons

Jour 3 : Je balaie mes craintes

Jour 4 : Je fais le point sur ma balance motivationnelle

Jour 5 : Je cherche du soutien autour de moi

Jour 6 : Je prends la décision de me cajoler

Jour 7 : Les 8 commandements d’un arrêt du tabac définitif

Semaine 2 – J’audite ma relation avec la cigarette

Introduction

Jour 8 : Je comprends comment la cigarette opère sur mon cerveau

Jour 9 : Suis-je dépendant physiquement à la cigarette ?

Jour 10 : Je traque mes cigarettes pop-up

Jour 11 : J’identifie mes cigarettes Pavlov

Jour 12 : J’analyse comment je fume quand je suis heureux

Jour 13 : J’étudie ma consommation lorsque je vis des moments difficiles

Jour 14 : Je fais le bilan et je dessine mon diamant

Semaine 3 – Je conçois mon plan d’attaque

Introduction

Jour 15 : Je définis mon objectif

Jour 16 : Quelle méthode pour traiter ma dépendance physique ?

Jour 17 : J’optimise mon arrêt et le rends plus confortable avec des méthodes naturelles

Jour 18 : Je me défais de mes cigarettes psycho-comportementales (zoom sur l’hypnose)

Jour 19 : Je dépasse mes croyances limitantes pour me défaire de mes cigarettes psychologiques (zoom sur les thérapies cognitives)

Jour 20 : J’apprends à gagner en sérénité pour mieux appréhender les moments difficiles

Jour 21 : Je finalise mon plan d’attaque et j’applique ces derniers conseils pour être fin prêt

Conclusion

En bonus : Comment désamorcer un conflit en douceur grâce à la communication non violente

Sujets

Publié par	Editions Eyrolles
Date de parution	05 novembre 2020
Nombre de lectures	14
EAN13	9782212920338
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0500€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait