J'arrête d'être hyperconnecté !, livre ebook

21 jours pour réussir sa détox digitale

Vous ne pouvez pas vous empêcher de pianoter sur votre tablette tout en regardant la télévision ? Vous préférez perdre vos clés plutôt que votre smartphone et ça vous effraie ? Vous ne résistez pas à la tentation de consulter vos messages dès qu'ils arrivent ? Alors ce livre est fait pour vous ! Catherine Lejealle vous a concocté un programme sur mesure en 21 jours pour apprendre à mieux utiliser les nouvelles technologies et les réseaux sociaux sans excès ni culpabilité.

• 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, habitudes...
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  Des conseils pour changer votre quotidien.
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  Des exercices et des tests pour faire le point et aller à l'essentiel.
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  Un rituel quotidien pour progresser pas à pas.
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  Des défis à relever en famille.

Déconnectez enfin dans la joie et la bonne humeur !

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  Semaine 1 - Je fais le point sur mes connexions et ma relation aux objets nomades
  
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    Je fais le point sur mes connexions au quotidien
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    Je recense mes équipements et les objets de tentation
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    J'identifie les pollueurs
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  Semaine 2 - Mes relations avec les autres
  
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    Je rétablis la frontière entre vie privée et vie professionnelle
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    Je reprends le contrôle de mon temps
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    Je modère mes consultations des médias sociaux
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  Semaine 3 - J'arrête d'être mon propre bourreau, je maîtrise les connexions qui ne dépendent que de moi
  
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    Je limite les interruptions et la surstimulation
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    Je ne fais qu'une chose à la fois
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    Je m'occupe autrement quand je suis seul et pendant les temps morts
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