Et si j'avais un mental de gagnant ! , livre ebook

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Français

Ebooks

2016

Écrit par
Stéphanie Brouard , Sébastien Thomas

Publié par
Editions Eyrolles

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Publié par

Editions Eyrolles

Date de parution

15 septembre 2016

EAN13

9782212423143

Langue

Français

Poids de l'ouvrage

1 Mo

Il faut que j'assure ! Suis-je compétent ? Suis-je assez préparé ? Je ne peux pas décevoir mon boss... Comment faire pour enrayer ce stress et ces pensées négatives ? Dans notre vie professionnelle ou personnelle nous sommes nombreux à nous demander comment faire pour avoir un mental de gagnant et être prêts le jour J. Car comme les sportifs de haut niveau nous devons régulièrement atteindre des objectifs, gérer la pression, réussir nos négociations, assurer une présentation orale, oser demander une augmentation... En s'inspirant des techniques de préparation mentale utilisées par les grands champions, cet ouvrage vous aidera, à l'aide de nombreux conseils et exercices pratiques, à renforcer votre mental et à mobiliser vos ressources pour gagner ! (Pour) bien se préparer Définir ses objectifs et sa stratégie Mobiliser ses ressources, développer ses talents et dépasser ses freins Analyser pour rebondir et maintenir l'élan

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Editions Eyrolles

Date de parution

15 septembre 2016

EAN13

9782212423143

Langue

Français

Poids de l'ouvrage

1 Mo

Il faut que j’assure ! Suis-je compétent ? Suis-je assez préparé ? Je ne peux pas décevoir mon boss... Comment faire pour enrayer ce stress et ces pensées négatives ?

Dans notre vie professionnelle ou personnelle nous sommes nombreux à nous demander comment faire pour avoir un mental de gagnant et être prêts le jour J. Car comme les sportifs de haut niveau nous devons régulièrement atteindre des objectifs, gérer la pression, réussir nos négociations, assurer une présentation orale, oser demander une augmentation...

En s’inspirant des techniques de préparation mentale utilisées par les grands champions, cet ouvrage vous aidera à renforcer votre mental et à mobiliser vos ressources pour gagner !

Sébastien Thomas accompagne des athlètes dans leur préparation mentale depuis plus de quatorze ans (Jeux olympiques, championnats du monde, etc.), ainsi que des entraîneurs pour gagner en efficacité et optimiser leurs relations avec les athlètes. Cette expertise auprès des athlètes l’a conduit à élargir son champ d’intervention auprès des dirigeants, des managers et de leurs équipes. Il donne également des conférences auprès d’entreprises et d’organisations où il partage sa vision de la performance sous un angle pragmatique et holistique.

SÉBASTIEN THOMAS ET SI J’AVAIS UN MENTAL DE GAGNANT ! Les secrets de la préparation mentale

Deuxième tirage 2016

Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com

La collection est dirigée par Stéphanie Brouard

https://etsimodedemploi.wordpress.com

Création de maquette : Hung Ho Thanhwww.hungbook.com

Illustrations réalisées par Valérie Leblanc

Cet ouvrage a fait l’objet d’un reconditionnement à l’occasion de son deuxième tirage (nouvelle couverture et nouvelle maquette intérieure).

Le texte reste inchangé par rapport au tirage précédent.

SOMMAiRE

Introduction

Chapitre 1

(POUR) BIEN SE PRÉPARER…

Les clés pour changer

Êtes-vous prêt à avoir un « mental haut » ? S’autoriser à… … se donner du temps Et prendre du recul S’adapter à son environnement Ne pas mettre tous ses œufs dans le même panier Les grands mots qui font les gros maux ! Ma petite voix intérieure : amie ou ennemie ? Où est-ce que j’en suis aujourd’hui ?

Et pourquoi changer ?

Essayez quand même

Chapitre 2

DÉFINIR SES OBJECTIFS ET SA STRATÉGIE

Les clés pour changer

Croire en ses rêves Déterminer son objectif Quel est mon plan d’action ? Se jeter à l’eau

Et pourquoi changer ?

Essayez quand même

Chapitre 3

MOBILISER SES RESSOURCES, DÉVELOPPER SES TALENTS ET DÉPASSER SES FREINS

Les clés pour changer

Dans tous nos états Visualisation : se faire le bon film Gérer son dialogue interne Rester dans le moment présent Le corps et l’esprit, un tout indissociable

Et pourquoi changer ?

Essayez quand même

Chapitre 4

ANALYSER POUR REBONDIR ET MAINTENIR L’ÉLAN

Les clés pour changer

Débriefer pour progresser Développer vos « routines » Maintenir l’élan

Et pourquoi changer ?

Essayez quand même

Pour conclure

Table des exercices

Bibliographie

Remerciements

INTRODUCTION

Ilest 8 heures du matin, je suis fatigué, j’ai mal dormi, je me sens fébrile. Dans moins de deux heures, je dois négocier un contrat important avec un des gros clients de mon entreprise. Mes pensées sont confuses : « Il faut que je sois bon. Suis-je compétent ? Que vont penser les autres si j’échoue ? Je ne dois pas décevoir mon boss… » Je doute de moi : « Me suis-je assez préparé ? » Mais comment font les champions pour être prêts le jour « J » ? Comment faire pour enraXer ce stress, ces pensées négatives ?

Combien sommes-nous tous les jours, que ce soit dans notre vie professionnelle ou personnelle, à nous demander comment faire pour avoir un « mental de gagnant » comme ces champions que l’on voit dans les médias, ou nos collègues qui ont toujours l’air de maîtriser les événements ? Sont-ils plus intelligents ? Ont-ils des aptitudes que je n’ai pas ? Suis-je condamné à subir les événements toute ma vie ?

Autant de questions que je me suis posées, que vous vous êtes sûrement posées dans certaines situations. Il n’X a pas si longtemps de cela, quand on m’a proposé d’écrire cet ouvrage, je me suis interrogé sur mes aptitudes à le faire. Il a fallu que je me prépare du mieux possible afin d’être capable d’écrire ce livre. Il m’a fallu dépasser mes freins, mobiliser mes ressources, maintenir ma motivation et rester concentré dans la durée pour atteindre cet objectif important pour moi.

Tous ces exemples tendent à confirmer que ce qui fait souvent la différence, c’est le mental.

La préparation mentale est une discipline fréquemment associée au monde sportif et à la performance. En effet, aujourd’hui, la préparation mentale fait partie intégrante de la préparation des athlètes. Beaucoup de sportifs, d’entraîneurs ont recours à un psXchologue du sport ou à un préparateur mental pour les accompagner et les aider à renforcer leur mental, faire face et s’adapter à leur environnement tout en mobilisant leurs ressources vers un objectif qu’ils se sont fixé. La préparation mentale s’est développée dans le monde de l’entreprise, notamment auprès des dirigeants et des managers par l’intermédiaire du coaching. Cependant cette discipline a, encore de nos jours, mauvaise presse. On lui attribue une dimension de « manipulation » mentale, souvent associée à d’autres termes plus forts encore comme « gourou », « secte »… Oui, cela existe, mais ce n’est pas l’objet de ce livre.

Car, la préparation mentale, ce n’est pas ça. Mon ambition, dans cet ouvrage que je veux pragmatique, pratique et efficace, est de vous accompagner, de vous aider à renforcer votre mental, comme les champions.

Oui, nous ne sommes pas tous des athlètes de haut niveau, mais, comme eux, nous devons régulièrement faire face à des événements, atteindre des objectifs, gérer la pression et mobiliser nos ressources pour « gagner ». Nos défis ne sont pas de gagner Roland Garros, une médaille olXmpique, ou quelque championnat que ce soit. Mais nous devons réussir nos négociations, réussir une présentation orale, atteindre les objectifs annuels, oser demander une augmentation à notre manager, réussir à obtenir notre prêt immobilier… réussir notre vie.

La préparation mentale peut servir dans toutes les situations professionnelles et personnelles que nous rencontrons au quotidien, et il n’est pas besoin que ces dernières soient « extraordinaires » pour que la préparation mentale soit utile.

Bien évidemment, il serait prétentieux de ma part d’imaginer faire un ouvrage exhaustif sur la préparation mentale. Ma seule ambition est de vous donner les premiers outils que j’estime être essentiels pour renforcer son mental et mieux se préparer au quotidien, mais aussi susciter votre curiosité.

Je souhaite pouvoir mettre toute mon expérience auprès d’athlètes, de managers ou d’entreprises à votre service pour que vous puissiez atteindre vos objectifs, réaliser vos rêves, renforcer votre

mental et faire face.

Vous trouverez dans ce livre les clés pour renforcer votre mental, à votre rXthme et surtout avec plaisir. Car, comme le dit Yannick Noah : « Le plaisir précède la victoire. »

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