Apprivoiser sa colère , livre ebook

7 clés pour ne plus subir la colère

Soudaine, débordante, explosive ou intériorisée, la colère peut faire beaucoup de mal au plan relationnel mais aussi lorsque nous la retournons contre nous. Pourtant, elle nous permet de tracer des limites, d'affirmer nos besoins, de respecter nos valeurs... Comment tirer le meilleur parti des situations qui la suscitent ?

Cet ouvrage vous propose des clés pour apprendre à connaître la colère, mais aussi à gérer ses manifestations, à l'accepter et à l'exprimer sereinement.

Plusieurs vignettes cliniques, des métaphores et des exercices se grefferont sur chacune des clés afin de vous offrir des pistes novatrices pour explorer votre colère, composer différemment avec elle et en faire une alliée...

Elle deviendra ainsi libératrice.

Introduction

PARTIE 1 La colère sous tous ses angles
Chapitre 1 – Une cohabitation parfois périlleuse
Chapitre 2 – Une émotion aux multiples visages
Chapitre 3 – Dans votre sac à dos
Chapitre 4 – Le feu aux poudres

PARTIE 2 Outils et stratégies
Chapitre 5 – La voie de la gestion
Chapitre 6 – Le chemin de l’acceptation
Chapitre 7 – Comment exprimer sainement votre colère

Conclusion
Remerciements et gratitude
Bibliographie