Et si vous trouviez (enfin) votre poids idéal ?, livre ebook

Vous avez tenté plusieurs fois de perdre du poids… sans perdre un gramme à long terme ? De modifier votre alimentation pour vous nourrir mieux… sans vous faire plaisir ni vous rassasier ? De mettre en place des stratégies de restrictions alimentaires… qui ont renforcé votre obsession pour les chips ou le chocolat ?
INCLUS 12 podcasts audio pour décoder l’alimentation
Dans cet ouvrage pratique, Laurence Haurat vous propose un accompagnement exceptionnel, une approche pour déconstruire vos idées reçues et découvrir une façon de vous nourrir qui réconcilie la tête et le corps. À travers 18 clés essentielles et de nombreuses expériences ludiques, vous découvrirez comment :

• 
      Apaiser votre rapport à la balance.
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      Écouter vos sensations alimentaires et vos besoins émotionnels.
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      Ne plus vous méfier de l’alimentation.
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      Construire vos repas en faisant la part belle au plaisir et à la gourmandise.
• 
      Respecter vos envies sans vous sentir coupable.

Partie 1. Une meilleure connaissance de tes besoins

Clé 1. La faim

Clé 2. Le rassasiement

Clé 3. L’envie

Clé 4. La satisfaction
Partie 2. L’alimentation au quotidien

Clé 5. Les aliments, cet immense terrain de jeu

Clé 6. Bien construire un repas

Clé 7. Et la gourmandise ?

Clé 8. Que faire des aliments tout prêts ?

Clé 9. Le cas particulier du petit déjeuner
Partie 3. Situations à haut risque

Clé 10. Le repas pris sur le pouce

Clé 11. L’apéro

Clé 12. Les repas festifs

Clé 13. Écrans et alimentation
Partie 4. L’identité du mangeur

Clé 14. Quel type de mangeur es-tu ?

Clé 15. Cultiver le plaisir alimentaire

Clé 16. Le syndrome de la poubelle

Clé 17. Le rapport à la balance

Clé 18. S’affranchir du cercle vicieux des régimes