Best of des Solutions Bien-Être , livre ebook

Nombre7 Editions - Bertrand Canavy

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251 pages

Français

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Extrait

Description

Ce que vous devez savoir pour prendre VRAIMENT soin de vous

Ce livre propose des Solutions Bien-Être aux troubles les plus courants. Plus de la moitié des consultations chez le médecin généraliste concernent les problèmes de stress et d'insomnie.
Ces deux fléaux du XXIe siècle sont très souvent source de complications et d'abus de psychotropes et somnifères.Comment réussir à gérer son stress ? Comment retrouver un sommeil de qualité ? Quelle hygiène de vie appliquer pour préserver et développer son potentiel vital ?
Ponctué de règles efficaces et simples à suivre, cet ouvrage deviendra vite l'allié indispensable de votre vitalité retrouvée. Bertrand Canavy vous livre les meilleures stratégies naturopathiques pour en finir avec la dépendance aux médicaments et retrouver des automatismes synonymes de qualité de vie et de bien-être.

Sujets

Santé et bien-être

Diététique

diététique

Nutrition

Santé

Pratique

Massage

Bien-être

Méditation

Régime

Stress

Regime

Méditation (Thaïs)

Masaje

Estrés

Informations

Publié par	Nombre7 Editions
Date de parution	15 janvier 2019
Nombre de lectures	9
EAN13	9782368325810
Langue	Français

Informations légales : prix de location à la page 0,0127€. Cette information est donnée uniquement à titre indicatif conformément à la législation en vigueur.

Extrait

Bestof des Solutions Bien-être
La SAS 2C4L — NOMBRE7,ainsi que tous les prestataires de production participant à laréalisation de cet ouvrage ne sauraient être tenus pourresponsables de quelque manière que ce soit, du contenu engénéral, de la portée du contenu du texte, ni dela teneur de certains propos en particulier, contenus dans cetouvrage ni dans quelque ouvrage qu'ils produisent à la demandeet pour le compte d'un auteur ou d'un éditeur tiers, qui enendosse la pleine et entière responsabilité.
Bertrand Canavy

Bestof des Solutions Bien-être
. APROPOS DE BERTRAND CANAVY

Doctorof Naturopathic Medicine, N.M.D
Praticiende Santé « globe-trotter », Spécialiséen Thérapies Quantiques et Energétiques
D.UStem Cells and Regenerative Medicine
D.U enSanté, Nutrition et Micro-Nutrition
D.U enIngénierie et Conseil en Santé et PréventionActive
Coachen Santé certifié CESPA
Rédacteuren chef de La Revue d’Hippocrate
Auteur,Conférencier et Entrepreneur

PRÉSENTATION,EN QUELQUES LIGNES :

BertrandCanavy est Praticien de Santé, Doctor of NaturopathicMedicine, N.M.D, Auteur et Conférencier. Il œuvre avecpassion depuis plus de 15 ans dans le domaine de la SantéHolistique et l’Eveil de Conscience.
Il a lachance d’être le fondateur de plusieurs Instituts enSoins Quantiques & Ancestraux, dont Hippocrates Thai Institute(Thaïlande), Hippocrates Africa Institute (Côte d’Ivoire),Hippocrates Madagascar Institute (Madagascar), Hippocrates FrenchGuiana Institute (Guyane) et Hippocrates France Institute (France).
Entrepreneur,il contribue à de multiples projets dédiés àtous ceux qui veulent améliorer leur santé…etleur vie.
Il aimebien écrire, Il est aussi l’auteur d’une trentainede livres traitant de mieux-être, de développementpersonnel, de spiritualité et de santé holistique.
Il estle Rédacteur en chef de La Revue d’Hippocrate.
Ainsi,grâce à ses activités et notamment sa newsletter« La Lettre Positive de Bertrand Canavy » diffuséeà plus d’un million de personnes toutes les semaines,chacun peut trouver des clés afin de mieux vivre, pluslongtemps et en meilleure santé.
Ensynthèse, il se consacre aujourd’hui principalement auxsoins VIP en Institut, à l’enseignement et àl’écriture
Sommaire

Introduction 11
Chapitre1 : La Sophrologie13
Chapitre2 : La Musicothérapie17
Chapitre3 : L’hypnose21
Chapitre4 : La Méditation27
Chapitre5 : Les Élixirs De Bach31
Chapitre7 : L’oligothérapie37
Chapitre8 : Le Thermalisme43
Chapitre9 : La Méthode Pilates47
Chapitre10 : La Fasciathérapie49
Chapitre11 : L’acupressure53
Chapitre12 : La pharmacie du jardin55
Chapitre13 : La détoxication de l’organisme85
Chapitre14 : Les remèdes à faire soi-même121
Chapitre15 : Eviter les poisons les plus courants127
Chapitre16 : Les vitamines et compléments alimentaires139
Chapitre17 : Comment garder un corps sain143
Chapitre18 : Les Massages147
Chapitre19 : Initiation à la pratique du Yoga195
Chapitre20 : Stress et anxiété225
Tabledes matières295
Introduction

Lebien-être est un état qui touche à la santé,au plaisir et à la réalisation de soi en harmonie avecles autres.

Cetéquilibre est bien souvent très difficile àtrouver à cause de notre stress quotidien et de notre vécu,mais les spécialistes s’accordent à dire qu’ilexiste de nombreuses méthodes pour y parvenir.

D’abordcelles liées au corps et à l’esprit, lasophrologie (harmonie du corps, équilibre entre émotions,pensées et comportement) et la musicothérapie (rétablirou améliorer la santé mentale, physique etémotionnelle), celles qui nous aident à nous relaxer,l’hypnose (relaxation naturelle) et la méditation(trouver une paix intérieure, une relaxation profonde et ducalme), celles qui font appel à des fleurs (élixirs deBach) ou à des minéraux et métaux(oligothérapie), enfin celles qui traitent les douleursmusculaires ou liées au corps, le thermalisme, la méthodePILATES, la fasciathérapie et l’acupressure.

D’autrepart, afin de rester dans cet état de bien-être etéviter certains maux désagréables, la pharmaciedu jardin peut s’avérer très efficace.

Découvronsensemble tout ce que réserve ce programme de remise en forme…
Chapitre1 : La Sophrologie

Lasophrologie est une science qui étudie la conscience humaine.Elle offre un ensemble de techniques et de méthodes pourharmoniser le corps.

Ellevise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nosémotions, nos pensées et nos comportements pour quechacun d’entre nous retrouve la paix et l’harmonie :vaste programme !

Enfait, il ne s'agit pas de voir « la vie en rose » ou dese détacher de la réalité. Les difficultésquotidiennes, le « négatif » sont inhérentsà la vie. Mais il s'agit de sortir d'une vision non réalisteet négative pour voir les choses telles qu'elles sont (dans lalimite du possible), en renforçant le positif que nous avonsen nous.

Ensophrologie, on ne travaille pas sur le négatif : activerle négatif risquerait d'engendrer une activation négativede la personne dans sa globalité.

Lasophrologie est aussi une sorte de « traduction positive d’unesouffrance psychique ».

Touteaction positive dirigée vers notre corps ou vers notre mentala une répercussion positive sur notre être tout entier.L'activation répétée du positif provoque un «effet boule de neige » sur toute la personne.

Cela nedoit pas déboucher sur une déconnexion d'avec laréalité. D'où la nécessité d'êtreencadré par un sophrologue, personne compétente etappliquant elle-même ce qu'elle propose.

Àmi-chemin entre la relaxation occidentale et la méditationorientale, elle permet à chacun de trouver de nouvellesressources en lui-même et d'améliorer sa qualitéde vie.
Principes fondamentaux de la sophrologie

-Habiter le corps en bonne santé etconquérir l'harmonie physique et psychique.

-Positiver afin de développer les élémentspositifs du passé, du présent, de l'avenir et de mieuxutiliser tous nos potentiels.

-Développer la réalité objective, pour apprendreà voir les choses davantage comme elles lesont, de développer plus de réalisme et d'efficacitédans l'action, de vivre davantage dans la situation présente,là où nous nous trouvons, s'adapter ainsi de façonplus adéquate aux différentes situations et mieuxsatisfaire l'expression de nos propres besoins.

-Adapter les techniques et méthodes aux situations desparticipants à chaque séance.

-Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalitéà vivre.
Techniques et méthodes
• Les relaxations dynamiques de Caycedo

Ellessont très efficaces et permettent une bonne progression. Ilexiste différentes techniques orientales. Une des plusconnues : le Yoga indien.

Pratiquéesdebout ou assis sur une chaise, en pleine lumière, ellesconstituent la méthode privilégiée en groupe etreprésentent l'un des piliers de la sophrologie. Ellesregroupent plusieurs techniques suivant une méthode rigoureusedans des objectifs à long terme.
• Les sophronisations ou techniques spécifiques

Techniquessurtout pratiquées en séance individuelle, elles sontnombreuses et choisies en fonction du patient et de sa demande.

Parexemple :

- laconcentration sur un stimulus interne,

- laprojection sensorielle imaginée vers le futur,

-l’évocation de souvenirs agréables.

Ils'agit essentiellement d'une adaptation, d'une personnalisation en 5à 20 minutes, avec des objectifs immédiats ou àcourt terme.
Chapitre 2 : La Musicothérapie

Lamusicothérapie est une des composantes de l'exploitation dupotentiel artistique dans un but thérapeutique qui consiste àutiliser la musique comme outil thérapeutique pour rétablir,maintenir ou améliorer la santé mentale, physique etémotionnelle d'une personne.

Lamusicothérapie est aussi une psychothérapie non verbaleen s'adressant à des sujets qui n'ont pas accès aulangage.

Lamusicothérapie ne veut pas dire « thérapie par lamusique ». Son objectif n'est pas de soigner, mais d'aider oud'accompagner les malades au cours d'un traitement.

Commela danse, le théâtre, les arts plastiques, la musique sesitue en complément de soins.

Bienemployée, elle favorise le développement sensoriel,régénère les émotions et joue un rôledans la socialisation du malade.

Lamusique a des effets curatifs, mais également préventifs :à chaque maladie, à chaque trouble correspondentcertaines mélodies et certains rythmes spécialementchoisis.

Ellesproduisent des changements bénéfiques dans le corpsphysique, le psychisme et l'esprit, en stimulant les forces deguérison de l'organisme.

Commepour toute activité où la qualité de la relationapparaît comme essentielle, la motivation de l'intervenant estdéterminante quant aux résultats obtenus.

Lemusicothérapeute est soit un musicien ayant complétésa formation en psychologie, soit un professionnel de la santéayant des connaissances en musique, la double compétence estindispensable à l'exercice de son métier. Ainsi,artiste, psychologue, infirmier psychiatrique, éducateurpeuvent exercer avec une connaissance supplémentaire destechniques mises en œuvre en musicothérapie.

Il peutpratiquer dans le secteur de la santé au sein d'un hôpital,dans les services de psychiatrie, de gériatrie ou de médecinespécialisée (chirurgie, néonatologie), maisaussi dans le secteur éducatif et social, dans le cadre deprojet de développement des quartiers ou pour des plans locauxd'éducation.

Sonobjectif n'est pas thérapeutique, mais pédagogique, etson souci est d'aider au développement de la personne par unerelation privilégiée individuelle ou collective. Ilintervient également auprès de personnes en difficultépsychologique ou sociale avec comme outil la musique.

Ilexiste deux modes d'approche :
• La musicothérapie réceptive :
Lesujet écoute un programme sonore établi après unentretien et un test de réceptivité musicale.

Destechniques de relaxation permettent de réduire l'étatd'angoisse, de nervos