Nutrition comment manger equilibre

n°3Des repères auLe repas de midi Le repas du soir Comment manger(conformes aux recommandations Souvent par manque de temps, on peut avoir tendance à expédier quotidien du Programme national nutrition santé).C'est l'occasion de partager un moment agréable en famille outrop rapidement ce repas ou même à le sauter. Sachez qu’il est avec des amis. C'est aussi le meilleur moyen de donner de bonnestout aussi important que les autres repas et qu'un mini- équilibréhabitudes alimentaires aux enfants et aux adolescents. Si possible,mum de vingt minutes est nécessaire pour que se manifeste la sen- Fruits et légumes : au moins 5 par jouressayez de cuisiner vous même une partie des plats ou bien d’ensation de rassasiement.améliorer le goût. Pensez à varier d’un jour à l’autre les aliments pour les adultesque vous mangez. Pains, céréales, pommes de terre etLes points à respecter :légumes secs : à chaque repas et selon l’appétitDes légumes à volonté : vous pouvez prendre ceux-ci Quant aux plats tout préparés, il faut bien reconnaître qu’ilssous la forme de salades, d’accompagnement du plat principal nous permettent de gagner du temps. Sachez cependant que,Lait et produits laitiers (yaourts, fromages) :Un produit laitier : yaourt ou fromage. contrairement aux plats que vous cuisinez, ils sont plus chers et3 par jourvous n’en maîtrisez pas la composition. Aussi, pensez à vérifierDe l’eau plutôt que des sodas : il est important de boire,leur composition (voir les fiches ...