Entrenamiento de la fuerza en jóvenes tenistas (Strength training in young tennis players)

Resumen
El tenis, a diferencia de otros deportes cuyo nivel de prestación deportiva se centra en el desarrollo preferentemente de una o dos capacidades, necesita de altas prestaciones en la mayoría de las capacidades físicas, como pueden ser velocidad, fuerza, potencia, agilidad o resistencia aeróbica. El objetivo de este artículo ha sido plasmar las tendencias y recomendaciones actuales existentes en el entrenamiento de la fuerza en jóvenes tenistas de categoría alevín (10-12 años). La fuerza juega un papel muy importante y esencial en el tenis ya que tanto la velocidad y la potencia de los miembros superiores, como la velocidad de las piernas, además de toda la musculatura coadyuvante, dependen de la manifestación de fuerza-explosiva y de la capacidad de resistencia a la fuerza-explosiva durante todo el partido. Se debe realizar, por lo tanto, un desarrollo de la relación fuerza/velocidad por medio de saltos, carreras, lanzamientos, utilizando el peso corporal y cargas adicionales (balones medicinales, lastres, compañeros).
Abstract
Unlike many other sports which may require high levels of one or two physical capacities, tennis requires high performance of most capacities, such as speed, strength, power, agility, or aerobic endurance. The aim of this paper was to show the current tendencies and recommendations on strength training in “Under 12 years old” level tennis players (aged 10-12). Strength plays a very important and essential role in tennis, since the upper limbs’ speed and power, as well as the speed of legs, and the auxiliary muscles, depend on explosive- strength performance and explosive- strength endurance performance during the whole match. Therefore, the improvement of the relationship strength/speed – through jumps, runs, throws, by using body weight and additional loads (medicinal balls, ballasts, mates) – is a necessary aspect to bear in mind.