SÉANCE D'ÉCHAUFFEMENT QUAND COMMENT et POURQUOI

6e$1&( ’¶e&+$8))(0(17 48$1’&200(17 HW 3285482, "Voir l’article: HORS GLACE AVANT UNE PRATIQUE – AVANT UNE PARTIE – POURQUOI?Si on ne dispose pas de 15-20 minutes d’échauffement sur la glace avant une partie, il existe une autre façon de bien se préparer avant une pratique OU avant un match.$8 ’e3$57 , il ne faut pas commencer avec des exercices d’étirements statiques mais avec des exercices dynamiques du genre léger jogging, jeux de jambes croisés "Karioke", léger jogging talon-fesse, jogging léger avec jeux de passes avec un ballon …de façon à augmenter la circulation sanguine, éveiller les muscles et les ligaments articulaires dormants (dérouillage, élasticité accrue), améliorer la transmission de l'influx nerveux (essentiellement aux muscles), stimuler certains processus cellulaires (mobilisation des réserves,transformation de certaines substances, etc.) … $35˚6 on fait les exercices d’étirements statiques alors que les muscles seront mieux disposés à répondre à l'étirement et prêts à un effort plus intense qui va suivre. Un autre bienfait d'une telle démarche est la stimulation et l'activation de tout le processus "mentale" qui va se traduire par des prises de décision plus rapides dès les premières situations de jeu.127( L'exemple ici suggère un exercice de passes avec un ballon. À défaut, ça pourrait être une batterie d’exercices en circuit ou en continue ou des circulations tactiques en hockey ou tout autre exercice exécuté de façon relâché ...