Comment apprécier sa propre progress

Comment apprécier sa propre progression La courbe poids-pouls Celle-ci est établie à l’année, simple à effectuer. Sur une feuille de papier quadrillé, on trace deux courbes de couleurs différentes. Le pouls et le poids sont pris chaque semaine le matin au lever, à jour fixe. Ce sera le lendemain d’un jour sans entraînement ni compétition, ou le matin même de la course. Tant que le cycliste progresse, son pouls baisse et sa courbe de poids descend pendant la période de préparation puis se stabilise. L’amorce de la méforme ou d’une fatigue se traduit très souvent par une chute de poids, tandis que le pouls de repos remonte. Cette courbe permet de détecter un besoin de coupure ou de récupération, avant d’arriver à l’épuisement complet. La mesure de la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale est un élément important, tant pour l’évaluation par test d’effort que pour situer ses limites en compétition comme à l’entraînement. Cette mesure s’effectue une fois par an, à la reprise de l’entraînement, à une période où le niveau d’endurance est au plus bas, et où les performances plus limitées amèneront plus facilement le sportif à son maximal cardiaque. Le cyclisme n’étant pas un sport complet, beaucoup de muscles ne travaillant pas à leur plus haut niveau il est très dur de mesurer la FCM sur son vélo, il est cependant possible de la mesurer lors d’un effort violent en VTT, ou après une longue accélération à vélo, ...